En viktig effekt av å spise kylling,
Sier Science
Som en av de mest tilgjengelige og godt forbrukte proteinkildene globalt, nesten alle land og diett har kylling. Enten det er grillet, kokt, broiled, stekt, serveres varm eller kald, denne fjærfeformen er en enkel og deilig måte å oppfylle dine ernæringsmessige krav for dagen. Og mens det er noen ulemper ved å spise kylling (som høyt kolesterol og høyt natriumnivå), det er noen betydelige helsemessige fordeler.
En stor effekt av å spise kylling er dens innvirkning på dine generelle helse- og velværemål. Nærmere bestemt:hvordan det påvirker beinene våre, musklene våre, vekten vår, vårt hjerte - og tro det eller ei, humøret vårt. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå)
I motsetning til biff- eller svinekjøttprodukter som er superhøye i fett, kylling regnes som en magert proteinkilde. Og selv om den har mer fett enn, si, en porsjon laks, den er fortsatt lav sammenlignet med andre alternativer. Plus, det er høyt i noe alle kropper trenger:aminosyrer. Hvorfor det? Vi kan ikke bygge muskler uten aminosyrer siden de utgjør muskelvev.
Når vi bruker mer protein, Vi bygger også beinmineraltetthet. Dette er alltid viktig, men hovedsakelig når vi gjør flere runder rundt solen og naturlig mister muskelvev og beinstyrke. Så hvis målet ditt er å holde deg aktiv alle årene av livet ditt, Sørg for at kylling er en del av kostholdet ditt.
Eller, si at målet ditt er å gå ned i vekt. For å holde deg fornøyd - og dermed, ikke spiser chips eller godbiter - du må spise en god mengde proteiner. Generelt sett, det er omtrent 25 til 30 gram per måltid-en porsjon kylling på fire unser har rundt 30 gram alene. Ved å tilberede deilige retter som er fulle av proteiner, du vil nå dine vektønsker lettere.
Sist, men potensielt viktigst:vi ønsker alle å være lykkelige, Ikke sant? En bivirkning av å spise kylling er hvordan det er en naturlig stemningsbooster. På samme måte som å være utendørs i solskinnet kan få oss til å føle oss roligere, å spise kylling gir kroppen vår et høyere nivå av serotonin, takket være tilsetning av aminosyren tryptofan. Det vil ikke ha umiddelbar innvirkning, men du kan se en fordel når du også fokuserer på generelle sunne vaner og trening.
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din registrere deg for vårt nyhetsbrev !
