Bivirkninger av å gi opp proteinbarer,

I følge Science

Enten du bruker dem som måltidserstatninger eller som en snack etter trening, proteinbarer er en integrert del av mange menneskers daglige rutiner. Derimot, for mange folk, disse proteinbarene kan ha noen overraskende effekter på deres velvære som de ikke engang innser.

Hvis du har tenkt på å kutte disse snacksene fra måltidsplanen på grunn av fordøyelsesproblemer, ønsker å gå over til å spise fullmat, eller føler at du ikke trenger dem hvis du ikke trener så mye, les videre for å oppdage bivirkningene av å gi opp proteinbarer, ifølge vitenskapen. Og hvis du er klar til å forbedre helsen din, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Du kan spise mer.

Hvis du har brukt proteinbarer for å avverge de sultpinene, ikke bli overrasket om de kommer tilbake med hevn når du kutter de proteinrike stolpene fra kostholdet ditt. En studie publisert i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition fant ut at personer som konsumerte et fettrikt, proteinrik bar om morgenen spiste fem prosent mindre ved et påfølgende måltid enn de som spiste et høyt fettinnhold, høy-karbo-snackbar.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Blodsukkeret ditt kan krasje.

Hvis du er utsatt for blodsukker Du vil kanskje beholde proteinbarer på måltidsplanen din foreløpig. Det nevnte Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition studie fant at personer som spiste proteinrike barer til frokost, hadde spesielt lavere glukose- og insulinrespons enn de som spiste de karbohydratrike barene. Derimot, når du kutter proteinbarer fra kostholdet ditt, uunngåelig erstatte dem med noe annet (som de 15 usunneste hurtigmatfrokostene å aldri spise), du kan oppheve disse insulinmodulerende effektene.

3

Pusten din kan bli bedre.

At dårlig ånde kan være et resultat av mer enn bare en savnet tanntrådsøkt eller to. Ifølge forskning publisert i International Journal of Molecular Sciences i 2020, høy-protein dietter kan øke mengden luktende ammoniakk som slippes ut oralt, men å redusere diettprotein kan hjelpe. (Relatert:Advarselsskilt du spiser for mye protein.)

4

Nyrehelsen din kan bli bedre.

Personer som har problemer med nyrene kan finne ut at å kutte proteinbarer fra den vanlige rutinen kan være en netto fordel for deres velvære. Ifølge forskning fra 2019 publisert i tidsskriftet Næringsstoffer , blant personer med nedsatt nyrefunksjon, å spise ikke mer enn 0,8 gram protein per dag per kilo idealvekt kan ha en beskyttende effekt mot ytterligere forringelse av nyrehelsen. Og hvis du vil beskytte de vitale organene, sjekk ut disse populære diettene som kan forårsake skade på nyrene, Vitenskapen sier.