Mer enn 66% av menneskene ville gjøre denne typen periodisk faste,

Ny studie sier

Intermittent fasting (IF) er ikke for alle, faktisk, det er mange mennesker som bør unngå denne typen diett helt, slik som de med diabetes og gravide kvinner.

For de som ellers er sunne-og har tid og ressurser til å følge et kosthold i IF-stil-kan denne typen spisemønster hjelpe deg med å forbedre fokus og til og med hjelpe deg med vekttap. Det eneste problemet er at IF ikke er en enkel livsstil å adoptere, spesielt hvis du har en inkonsekvent eller travel arbeidsplan. Derimot, ny forskning peker på hvilken type IF -diett de fleste kan ha det godt med å følge.

Ifølge en ny studie fra University of Surrey og publisert i tidsskriftet Appetitt fant det, av de 608 personer som ble undersøkt, mer enn 400 mente de kunne redusere fôringsvinduet med tre timer hvis klare helsemessige fordeler var forbundet med praksisen.

RELATERT:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå

For kontekst, flertallet av deltakerne i studien sa at de vanligvis hadde et fôringsvindu (aka tidsvinduet der de spiste mat) mellom 10 og 14 timer både på hverdager og uten på arbeidsdager. Derimot, deres vilje til å delta i en begrenset fôringsplan gikk drastisk ned etter hvert som det tidsbegrensede fôringsvinduet økte.

Mer spesifikt, bare 20% mente de kunne redusere fôringsvinduet med fire eller flere timer, mens 85% mente de kunne kutte den med bare 30 minutter. Det finnes forskjellige typer IF -dietter, den mest populære av dem inkluderer 16/8 metoden som krever faste 14-16 timer, og spise mellom et 8-10 timers vindu daglig.

Det er også en alternativ dags fastemetode, som vanligvis lar deg spise normalt i fire dager i uken og deretter bare noen få hundre kalorier på de alternative dagene. Kort oppsummert, det er mange metoder for IF -dietten du kan følge, men nøkkelen kan være å lette deg inn i spisemønsteret ved å gradvis redusere spisevinduet med 30 minutter om gangen.

For mer, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev.