Den ene maten som vil hjelpe deg med å bekjempe rynker,
Si eksperter
Det er uheldig å utvikle rynker, men uunngåelig, bivirkning av aldring. Den gode nyheten er at det er noen måter å bremse eller redusere utviklingen på, en av dem fokuserer på kostholdet vårt.
Før vi går inn på den beste maten å spise (og de som skal unngås) for å bekjempe rynker, Vi må først forstå hva som skjer med huden vår når vi blir eldre, noe som forårsaker rynkeutvikling.
"Når vi blir eldre, vår ungdommelige hudfarge begynner å falme og kollagen- og elastinnivået minker. I tillegg skade på frie radikaler fra solen, forurensende stoffer, røyking, og alkohol kan alle bidra til fine linjer og rynker, " sier Alexis Parcells, MD , brett-sertifisert plastikkirurg, eier av Parcells Plastic Surgery, og grunnlegger av SUNNIE Wrinkle Reducing Studio.
"En annen nøkkelfaktor? Kostholdet ditt. Ja, hva du spiser påvirker det generelle utseendet og fargen på huden din, og det inkluderer ungdommen (eller mangelen på den) , "legger hun til. (Relatert:13 matvarer som gjør huden din verre, Ifølge hudleger)
Den gode nyheten er at det er trinn du kan ta for å senke hudaldring, Parcells sier, inkludert å beskytte huden din mot solen med SPF 30, leve et røykfritt liv, og begrense vininntaket ditt, men "å være oppmerksom på det du får i deg, vil også bidra til å forhindre linjer og rynker (i tillegg til å behandle de som allerede eksisterer), "sier Parcells.
"Det er en rekke matvarer som kan bidra til å styrke immunsystemet vårt og som inneholder ingredienser som er viktige for hudens helse, "sier Parcells.
Noen av de beste matvarene for å fremme hudhelsen og redusere rynkeproduksjonen inkluderer en gruppe mat som bidrar til å fremme kollagenproduksjon , spesielt mat som er rik på vitamin C.
"Mat som inneholder mye antioksidanter og vitamin C, inkludert grønne grønnsaker og bær, øke kollagenproduksjonen og hjelpe huden til å helbrede eller fornye seg selv, "sier Parcells.
Kollagen er et av de mest forekommende proteinene i menneskekroppen - og står for opptil 40% av alle typer proteiner i kroppen. Det er hovedproteinet som utgjør bindevevet i kroppen din.
Kroppen din lager naturlig sitt eget kollagen, men det krever de riktige byggeklossene for å gjøre det. Vitamin C er en av de byggesteinene som har vist seg å forbedre naturlig kollagenproduksjon når det tas som et supplement, som beskrevet i en Orthopedic Journal of Sports Medicine studere. Som Parcells bemerker, mat med mye C -vitamin inkluderer grønne grønnsaker, rød paprika, jordbær, kiwi, og appelsiner.
For å redusere utseendet på rynker enda mer, du kan ta kollagentilskudd. Dette pulverformige tilskuddet har vist seg å hjelpe kroppen til å produsere mer kollagen og redusere tegn på rynker, ifølge a Hudfarmakologi og fysiologi studere.
Parcells sier at du kan optimalisere hudens evne til å avverge rynker ved å legge til mer enn bare vitamin C-rik mat i kostholdet ditt.
"Mat som inneholder mye sunt fett, som avokado og fisk, redusere kroppens immunrespons, beskytte mot frie radikaler, og tiltrekke vann til hudceller for å redusere rynker, "sier Parcells.
Når mulig, prøv å få vitamin C fra matkilder, som bør gi tilstrekkelig nok nivå av dette vitaminet til å støtte kollagenproduksjon. Hvis du velger en pille, Vær forsiktig med hvor mye du bruker. Les mer:Farlige bivirkninger av å ta for mye vitamin C.
For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!
