Overraskende bivirkninger av å drikke sitronvann,
Si dietister
Med temperaturer som varmes opp rundt USA, drikkevann for å unngå dehydrering er viktigere enn noen gang. Og hvis du ønsker å gjøre ditt gjennomsnittlige glass vann mye mer deilig, å legge til en klem eller en sitronskive i vannet er en enkel måte å gjøre drikken mye hyggeligere. Derimot, smak er ikke det eneste som et snev av sitrus vil tilføre vannet ditt - sitronvann kan være til nytte for kroppen din fra topp til tå. Les videre for å oppdage de mange helsemessige fordelene ved å drikke sitronvann, ifølge diettister. Og for flere flotte tillegg til din daglige rutine, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.
1Det kan redusere oppblåsthet.
Hvis du oppdager at jeansen din føles litt strammere enn vanlig, et glass sitronvann kan bare være medisinen du trenger.
"Sitronvann reduserer oppblåsthet fordi det fungerer som et vanndrivende middel som faktisk hjelper når du beholder væske, "sier Jodi Greebel, MS, RDN, en ernæringskonsulent med Citrition.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Det kan gi immunsystemet et løft.
Finn du deg selv som fanger hver feil som går rundt? Ved å tilsette litt sitronvann til din vanlige rutine, Du kan finne ut at du har lettere for å avverge sykdom takket være sitrons immunforsterkende egenskaper.
"En sitron gir omtrent 20 milligram vitamin C, som er omtrent 20% av den anbefalte daglige mengden, "sier Alicia Galvin, RD, bosatt diettist til Sovereign Laboratories. "Vitamin C er nyttig for immunsystemet og fungerer som en antioksidant."
Leter du etter flere måter å gi immunsystemet ditt et bein opp? Start med de 30 beste immunforsterkende matvarene.
3Det kan redusere risikoen for nyrestein.
Nyrestein er ikke bare smertefullt, de er mer vanlige enn du kanskje forventer. I følge 2012 forskning publisert i tidsskriftet Europeisk urologi , anslagsvis 8,8% av voksne vil oppleve nyrestein i løpet av livet.
Heldigvis, Å drikke sitronvann kan hjelpe deg med å slippe denne plagen.
"Hvis du har visse typer nyrestein - oksalat nyrestein - vil sitratet i sitronvann hjelpe til med å bryte opp steinene og bidra til å oppløse dem, "Sier Galvin.
Og hvis du vil unngå å støte på nyreproblemer i fremtiden, hopp over disse populære diettene som kan forårsake skade på nyrene.
4Det kan forbedre fordøyelsen.
Hvis du sliter med fordøyelsesproblemer, å legge til fiber i kostholdet ditt er ikke den eneste måten å få fart på.
"Å drikke sitronvann om morgenen virker avføringsmiddel når du drikker det varmt, "sier Trista Best, RD, en diettist med Balance One Supplements.
5Det kan gjøre huden din sunnere.
Å få en glødende hud trenger ikke å bety at du skal ha mange penger for hudpleiebehandlingene. Litt sitronvann kan være nok til å gjøre susen.
"Selve hydrering forbedrer hudkvaliteten. Du kan kjøpe alle kremer og serum, men hvis du ikke hydrerer fra innsiden og ut, får du aldri de optimale hudresultatene du leter etter. Når huden din er tilstrekkelig hydrert, det kan holde huden fyldig og forhindre tegn på aldring som fine linjer og rynker, "sier Jessica Bippen, RD, en diettist med Essentia Water, som anbefaler å drikke minst halvparten av vekten din i gram vann hver dag.
Ifølge en 2017 -gjennomgang av forskning publisert i tidsskriftet Næringsstoffer , vitamin C som finnes i sitroner kan også fremme kollagensyntese, hjelper huden din til å se yngre og sunnere ut over tid. Og hvis du vil ha en mer strålende glød, det er på tide å slippe de 6 verste matene noensinne for huden din.
6Det kan hjelpe vekttapet ditt.
Ønsker du å gå ned noen kilo? Å legge sitronvann til din vanlige rutine kan hjelpe deg å slippe den vekten lettere enn du noen gang hadde trodd var mulig.
"Vann kan hjelpe deg med å fylle deg opp, spesielt hvis du drikker det før du spiser et måltid, "Bippen sier." Ved å drikke sitronvann før og under måltider, det kan fremme fylde og være en effektiv måte å redusere kaloriinntaket på. "
Og for mer enkle måter å slanke seg på, sjekk ut disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer.
