Den beste snacken å spise,

Ifølge en diettist

Vi kjenner alle den følelsen som synker inn midt på ettermiddagen. Du føler deg plutselig sliten, sulten, og treg. Du har fortsatt et par timer igjen på jobb, men du begynner å krasje. Du kan til og med ta en kaffe eller en godbit å presse gjennom, kanskje en matbit. Midt på ettermiddagen pleier å være god mattid for mange av oss. Energien din fra lunsj avtar, og du vet at du fortsatt har noen timer til middag. Så, hva er den beste snacken for å holde deg i gang?

Har du noen gang tenkt på hvorfor så mange av oss føler seg skitne ved 15 -tiden? Hvis du finner deg selv regelmessig for å hente en midt på ettermiddagen, du har sannsynligvis et problem med blodsukker etter lunsj.

Regulering av blodsukker er som å jobbe med Goldilocks. Du vil ikke at den skal gå for høyt eller for lavt, men du vil få det helt riktig. Blodsukkeret påvirker appetittene våre:sult, energi, og trang. Og dermed, svingninger i blodsukkeret øker sult, zap energi, og diktere cravings ... alt på en gang. Ah-ha, nå som 15:00 krasj gir mer mening!

For å holde blodsukkeret stabilt og deretter forhindre ettermiddagskrasj, vil du oppsøke en matbit som inneholder mye protein og fiber. Protein og fiber tar lengre tid å fordøye enn bare karbohydrater. Ved å henge lenger i magen, du vil føle deg mett i flere timer med stabil energi mellom måltidene. (Relatert:100 enkleste oppskrifter du kan lage)

For å finne snacks som inneholder mye protein og fiber, du vil være oppmerksom på etiketten. Jeg anbefaler å skyte for 10 gram protein per porsjon og minst 3 gram fiber.

De beste fiberrike og proteinholdige snacksene å spise

Hvis du er noen som pendler til jobb og trenger en liten henting før du kommer hjem til middag, Du kan starte med noe lite som en Chomps-rykende pinne eller en håndflate full av nøtter. Dette alternativet fungerer best hvis du ikke vil føle deg sulten når du går inn døren eller ønsker å redusere suget fra middagstid til sengetid.

Hvis du går på treningsstudio etter jobb, du må legge til en karbohydrat i protein- og/eller fibervalget! Karbohydrater gir oss en rask energiboost, men protein og fiber er nøkkelen til å bremse absorpsjonshastigheten - til syvende og sist holde energien stabil gjennom treningen. Munk Pack, en fiberrik proteinkake, tilbyr en flott alt-i-ett-energikilde!

Hvis du vil ha noe søtt som tilfredsstiller, og lar deg ikke føle deg sulten på energi, en gresk yoghurt av høy kvalitet er din venn! Pakket med protein og lett søtet, Jeg elsker Siggis islandske yoghurt. Konsistensen er så kremaktig med halvparten av sukkeret fra andre supermarked yoghurtmerker. Bruk sammen med bær for et fiberboost!

Hvis du vil ha scoop på andre snacks som vil knuse suget ditt, sjekk ut disse 12 beste snacksene som knuser sultbehov.