40 bivirkninger av å drikke for mye brus

En enkelt 12 unse brus med brus pakker i gjennomsnitt 39 gram sukker-det er mer enn tre ganger mengden du får i en Krispy Kreme-glassert smultring, og fortsatt, vi drikker fremdeles tingene i gallon. CDC rapporterer at 49% av voksne i USA drikker minst en vanlig brus eller annen søtet drikke per dag, som legger opp til massevis av kalorier, sukker, og ekstra vekt per år.

Mens brus søtet med sukker eller mais sirup med høy fruktose har sin egen risiko-fra økt risiko for plager som diabetes og tann sykdom-er ikke dietten mye bedre. Faktisk, forskning tyder på at diettbrusdrikkere har økt sannsynlighet for vektøkning og økte midjemål. Ikke gode nyheter. Så, hvis du er ivrig etter å komme på rett vei mot sunnere vaner, sjekk ut disse potensielle bivirkningene av å drikke brus som får deg til å slutte med de søte tingene for godt. Deretter, sørg for at du lager opp på de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Fedme

Det kommer sannsynligvis ikke som en overraskelse for deg at drikking av brus har vært knyttet til fedme. Selv om dette delvis kan skyldes typer kaloririke matvarer som pleier å følge brus og brus, en boks med brus inneholder 140 kalorier, men er nesten garantert ikke til hjelp når det kommer til sult. Tilsett brus til hvert måltid i 30 dager, og du kan gå opp mer enn tre kilo når måneden er ferdig. Relatert:Her er den ene drinken som er verre for deg enn brus.

2

Diabetes

Tror du at det å bytte til diett gjør deg noen tjeneste når det gjelder blodsukkeret? Tenk igjen! Både vanlig og diettbrus har vært knyttet til en økning i type 2 -diabetes. Sukkertoppen du får fra brus tvinger kroppen til å omdanne sukkeret til fett i leveren din. Over seks måneder, fettforekomsten i leveren kan ha økt med opptil 150%, øke risikofaktoren for diabetes underveis. På samme måte, forskning publisert i Yale Journal of Biology and Medicine antyder at kunstige søtningsmidler faktisk kan øke suget etter ekte sukker, sette deg i større risiko for diabetes. Reduser risikoen for kronisk sykdom fra og med i dag ved å unngå disse 50 verste matvarene for diabetes.

3

Tannråte

En enkelt 12-unse brus med brus inneholder nesten ti pakker sukker, belegg tennene og tannkjøttet hver gang du åpner en boks. Faktisk, flere studier har vist hvor skadelig brus kan være for tennene dine; igjen i brus i tilstrekkelig tid, menneskelige tenner vil faktisk oppløses. Dessverre, til tross for påstandene fra noen tannkremfirmaer, tannemaljen kan ikke vokse igjen etter at den erodert - når den først er borte, det er borte for godt.

4

Tilbakegående tannkjøtt

Hvis du føler at tannkjøttet ditt trekker seg raskere enn håret ditt, din brus vane kan være skylden. Sukker, konserveringsmidler og kunstige fargestoffer som finnes i din gjennomsnittlige brus kan bli fanget under tannkjøttet. Hvis området ikke rengjøres grundig, bakterier lever av de fangede partiklene og forårsaker forringelse, infeksjon, og ødeleggelse av tannkjøttvev, som er nesten umulig å regenerere. Heldigvis, å gi opp brus nå kan redusere risikoen for tilbakegående tannkjøtt og holde det smilet sunt og lyst når du blir eldre. Relatert:25 matvarer du ikke hadde noen idé er bra for tennene dine

5

Overflødig magefett

Har du et reservehjul? Skyld på brusvanen din. Det raffinerte sukkeret i brus absorberes raskt, får blodsukkeret til å stige. Denne plutselige økningen i blodsukkeret utløser produksjonen av insulin og kan gjøre det sukkeret til fett - spesielt de kiloene rundt midjen din - på kort tid. Heldigvis, å fjerne brus fra kostholdet ditt kan spare deg for tusenvis av kalorier og hundretusener av gram sukker hvert år, kjemper mot det magefettet. Relatert:15 flat-belly-hemmeligheter fra en ernæringsfysiolog som mistet 100 pund

6

Leddsmerter

De smerter som ikke vil forsvinne, kan bare bli verre for hver gang du legger sukkerholdig brus i handlekurven. American Journal of Clinical Nutrition antyder at kvinner som regelmessig spiste sukkersøtet brus har økt risiko for revmatoid artritt, så det er ingen tid som nåtiden til å kutte brus fra kostholdet ditt.

7

Nyreproblemer

Ofte kalt den mest uutholdelige smerten på denne siden av fødsel, nyrestein er et resultat av en opphopning av mineraler i nyrene over tid, som til slutt passerer gjennom urinrøret. Dessverre, de med vanlige brusvaner har økt risiko for denne ubehagelige tilstanden; både overdreven sukkerforbruk og dehydrering er forbundet med økt risiko for nyrestein, og brus bidrar tilfeldigvis til begge deler. Relatert:Den beste maten for nyrerens, og som skal unngås

8

Atferdsproblemer

Du er kanskje ikke den eneste i familien din som er påvirket av brusforbruket ditt. Plastflaskene brus kommer i inneholder ofte BPA, et kjemikalie som brukes til å herde plast, som har vist seg å forurense stoffer som kommer i kontakt med det. Resultatet? Potensielle atferdsproblemer hos dine avkom - forskere ved Columbia University, det nasjonale senteret for miljøhelse, og CDC har funnet en sammenheng mellom eksponering for BPA og økt risiko for atferdsmessige helseproblemer.

9

Hjertefeil

Hold hjertet ditt sunt og livet lenge ved å gi opp brusvanen din i dag. British Medical Journal antyder at å drikke søtet brus kan bidra til hjertesvikt, og risikoen for hjertesvikt er nært forbundet med diabetes, fedme og ukontrollert blodtrykk, som alle har vært knyttet til vanlig forbruk av brus og andre sukkerholdige drikker. Relatert:105 Brus rangert etter hvor giftige de er

10

Slag

Risikoen for slag øker for hver slurk brus du tar. Brus er direkte ansvarlig for økte fettlagre i kroppen, hvorav noen kan forårsake herding av arteriene, inkludert de som er nær hjernen din, øke risikoen for slag. Den raskeste og enkleste måten å forbedre din arterielle helse i dag er å legge fra deg boksen med brus og velge vann eller usøtet te i stedet.

11

Usunne spisevaner

Drikkebrus er direkte knyttet til usunne kostvaner. Forskere ved University of Bordeaux tror at sukker kan være like vanedannende som ulovlige rusmidler, utløser de samme belønningssentrene i hjernen som amfetamin og opiater. Dessverre, dette betyr at en enkelt brus kan ha en snøballeffekt - at en drink får deg til å ha mer og mer lyst, noe som fører til sukkerforbruk ute av kontroll på kort tid. Brus serveres også vanligvis med mindre enn sunne måltider, som hurtigmat, skape matforeninger som er vanskelige å bryte.

12

Hjerte-og karsykdommer

Hvis du er ivrig etter å holde ditt kardiovaskulære system sterkt når du blir eldre, nå er det på tide å sparke brusvanen din for godt. Journal of General Internal Medicine antyder at brusdrikkere har større risiko for slag, hjerteinfarkt, eller død av vaskulær sykdom - faktisk selv når du kontrollerer andre faktorer som bidrar til kardiovaskulær sykdom, som å røyke, mangel på trening, og dårlig kosthold, brusdrikkere var mer sannsynlig å bli rammet av CVD enn sine avholdende kolleger.

1. 3

Høyt kolesterol

Forplikt deg til å senke kolesterolet og et lengre liv ved å slippe brusene fra kostholdet ditt i dag. En brusboks har mer sukker enn du trenger på en hel dag, og forskning publisert i Journal of the American Medical Association antyder at en diett rik på sukker er knyttet til høye nivåer av LDL, eller "dårlig" kolesterol, og lave nivåer av HDL, også kjent som "godt" kolesterol. Kombinert med sukker som smyger seg inn i kostholdet ditt med andre matvarer, du risikerer helsen din for hver slurk brus du tar.

14

Dårlig tarmhelse

Tarmbakteriene som lever i tarmene dine kan påvirke alt fra fordøyelseshelsen din til din mentale stabilitet, gjøre din tarmhelse av største betydning for ditt generelle velvære. Dessverre, alt det sukkeret i brus gir de dårlige bakteriene i magen mye å spise av uten å gi mye næring for de gode bakteriene som holder deg frisk. Hvis du synes diettbrus er bedre, Tenk igjen; en studie utført av American Association for the Advancement of Science avslører at tarmbakteriene kan reagere negativt og forårsake metabolske endringer etter å ha blitt utsatt for kunstige søtningsmidler i brus, sette deg i økt risiko for fedme, kognitiv svikt, og fordøyelsesstress, blant andre helseproblemer. Les mer:19 matvarer som forårsaker oppblåsthet og ubehag i tarmen

15

Tykktarmskreft

Alle de morsomme fargene i brusen din kan bidra til kreftrisikoen din. Karamellfargen som brukes i noen colaer og andre ikke-klare brus som rotøl er laget av ammoniakk og har vist seg å forårsake kreft hos mus. Dessverre, klare brus er ikke av kroken, enten - fra sukker til konserveringsmidler til kunstige smaker, ingrediensene deres kan øke risikoen for en rekke kreftforhold betydelig, inkludert tykktarmskreft. Reduser risikoen for denne dødelige sykdommen med disse 10 beste diettene for å bekjempe kreft.

16

Leptinresistens

Når kroppens leptinreseptorer fungerer effektivt, de forteller deg når du har fått nok å spise og hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt. Derimot, når du drikker brus, de er ikke et så sensitivt verktøy; de American Journal of Physiology sier at overforbruk av fruktose, et søtningsmiddel som brukes i mange brus, har vært knyttet til en nedleggelse av leptinrespons. Over tid, Dette kan føre til sult, vektøkning, diabetes, og sette deg i økt risiko for en rekke kroniske sykdommer.

17

Aldring

Hvis du ønsker å opprettholde ungdommelig glød og god helse, nå er det på tide å slippe brus for godt. Brus inneholder fosfater og sukker som har vist seg å akselerere aldringsprosessen på mobilnivå. Brus dehydratiserende koffein, sukkerfremmende sukker, og skadelige kjemiske komponenter kan også ha en aldrende effekt på huden din, gjør det tørt og gir økt risiko for rynker og fine linjer.

18

Infertilitet

Brusthylle-stabilitet kan koste en alvorlig pris for helsen og fruktbarheten. Enkelte sitrusbrus inneholder bromert vegetabilsk olje, også kjent som BVO, et tilsetningsstoff som opprettholder brusens smak og utseende. Denne ingrediensen, som allerede er forbudt i Japan og Europa, har vært knyttet til infertilitet og tidlig pubertet, så hvis du er ivrig etter å få biologiske barn i fremtiden, det er aldri for tidlig å stoppe brusvanen din. Hvis du er ivrig etter å bli gravid, sørg for å unngå disse 10 forferdelige matvarene for fruktbarhet.

19

Minnetap

Det viser seg at BVOs forbrytelser mot menneskekroppen ikke ender med å rote fruktbarheten din. Forskere ved University of California, Davis Medical Center har knyttet overdreven bruk av brus som inneholder BVO til en økt risiko for bromisme, en tilstand som ødelegger sentralnervesystemet, bidrar til hukommelsestap, muskel svakhet, utmattelse, og psykiske problemer.

20

Hjertelesjoner

Forbedre hjertehelsen din i dag ved å slippe brusen fra kostholdet ditt. BVO funnet i mange fruktbrus har vært knyttet til økt risiko for hjerteskader hos rotter, sette deg i fare for en rekke skumle helseproblemer hver gang du unner deg. Spar deg selv for bryet og hold deg til vanlig vann eller seltzer hvis du sliter med suget etter de brusende tingene. For flere måter å forbedre helsen din, unngå disse 50 matvarene som kan forårsake hjertesykdom.

21

Reproduktive kreftformer

Ikke tro at du gjemmer deg for BPA ved å velge hermetisk brus i stedet for ting på flaske. Aluminiumsbokser er ofte foret med BPA, som har vært knyttet til reproduksjonstoksisitet og kreft. Hvis du er ivrig etter å redusere kreftrisikoen og bevare fruktbarheten din, det er på tide å legge brusen ned nå.

22

Migrene

Brus er fylt med søtningsmidler av både de kunstige og naturlige varianter, som begge er kjent for å utløse migrene hodepine. I kombinasjon med dehydrering av mange koffeinholdige brus, du har en oppskrift på en dundrende hodepine som selv smertestillende ikke kan ta på.

23

Dehydrering

Hvis du tror du hydrerer ved å drikke brus, du er sannsynligvis off-base. Koffeinen i mange brus har en vanndrivende effekt, forårsaker dehydrering hvis du ikke tilstrekkelig supplerer med ekstra vann. Over tid, dette kan føre til en lavere metabolsk hastighet, ubalanser i elektrolytt, væskeansamling, og til og med hjertearytmi. Hydrer og bli sunn med de beste matvarene noensinne som bekjemper fett!

24

Celleskade

Brus bidrar ikke bare til kroppens mindre enn sunne utseende, det forandrer deg også på mobilnivå. Konserveringsmidlene og kunstige søtningsmidler i diettbrus har vært knyttet til celleskade og økt vekst av kreftceller, ødelegger helsen din fra innsiden og ut.

25

Allergi

Nyser du deg gjennom allergisesongen? Det kan være brusvanen din. Svært allergifremkallende natriumbenzoat er fjernet i mange brus, bare for å bli erstattet av et mindre onde som kalles kaliumbenzoat. Dessverre, Dette er ingen velsignelse for allergikere:begge har vært knyttet til elveblest og astma. Ikke gjør allergisymptomene dine verre med disse matvarene!

26

Lymfatiske lidelser

Hvis du har opplevd problemer med lymfesystemet, fra blokkeringer til kreftvekst, brusvanen din kan være en medvirkende årsak. Forskning tyder på at de kunstige søtningsmidlene i brus har vært knyttet til en økning i lymfom, så hvis du har en familiehistorie av sykdommen eller er ivrig etter å redusere risikoen, skjærebrus er et godt første skritt.

27

Depresjon

Du finner ikke lykke på bunnen av den boksen. Brus inneholder mye fruktose, som kan reagere negativt med aminosyrene som følger med vårt lykkekjemikalie, serotonin. Fruktose skader de aminosyrene som deretter blir utilgjengelige, og reduserer dermed mengden serotonin i hjernen. Over tid, dette kan bidra til depresjonsrisikoen din. Brus er ikke så søtt tross alt, er det?

28

Ikke-alkoholholdig fet leversykdom

Å drikke alkohol er ikke den eneste måten du skader leverens helse på. Overskuddet av sukker i brus har vært knyttet til alkoholfri fettleversykdom. Fordi brus inneholder ublu mye søtning, kroppen kan ikke behandle den tilstrekkelig, gjør det til fett i leveren. Over tid, dette kan føre til fettlever, som kan øke risikoen for metabolsk syndrom og tidlig død over tid. Få din lever sunnere på kort tid med disse sunne måtene til detox!

29

Søvnløshet

Hvis du har problemer med å sove, Det kan være på tide å revurdere brusforbruket ditt. Seksten gram av en populær diettbrus inneholder hele 45 milligram koffein, som kan ta kroppen din nesten en halv dag å metabolisere seg. Hvis du drikker brus til middag, du kan finne deg selv å kaste og snu når det er tid for sengetid.

30

Amming Trouble

En masete baby lager ikke en lykkelig forelder. Dessverre, koffein kan gå fra mor til baby under amming, økende søvnforstyrrelser, irritabilitet, og fordøyelsesbesvær hos spedbarn, men å kutte ut de koffeinholdige brusene kan være i stand til å hjelpe.

31

Tåkesyn

Ditt dårlige syn kan være et resultat av brusvanen din. Drikkebrus får blodsukkeret til å stige raskt, som kan føre til at linsene i øynene dine hovner opp, påvirker synet ditt, selv om du ikke har diabetes. Høyt blodsukker øker også risikoen for diabetes, en tilstand som ofte er forbundet med endringer i synet, inkludert tåkesyn og makuladegenerasjon. I slekt:Den beste maten for øyet, Hår, og hudhelse.

32

Hårtap

Det nylig skinnende stedet på hodet ditt kan være et resultat av brusforbruket ditt. Brusforbruk er en viktig medvirkende årsak til økningen i diabetesdiagnoser, som kan forårsake hormonelle variasjoner som kan øke risikoen for hårtap. I tillegg forskning tyder på at diabetes ofte er en predisponerende faktor for alopeci og skjoldbrusk sykdom, som begge kan bidra til det tynne håret ditt.

33

Osteoporose

Friske bein og brus blandes ikke. Forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition avslører at colaforbruk er forbundet med reduksjon i bentetthet, gjør deg mer utsatt for brudd og tap av mobilitet når du blir eldre. Styrk beinene dine i dag ved å unngå maten som setter deg i fare for osteoporose!

34

Oppblåsthet

Alle boblene i brusen din må gå et sted, og dessverre, tarmen din er ofte deres siste hvilested. Gass bygger seg opp i tarmen, forårsaker oppblåsthet som kan gjøre magen din oppblåst og ubehagelig, og blir da ofte sluppet ut på mindre enn sosialt akseptable måter.

35

Halsbrann

Den brenningen i brystet kan være brusvanen din som kommer tilbake for å hjemsøke deg. Kullsyreholdige brus får magen til å svulme opp, som ofte kan føre til at syren i magen kommer tilbake i halsen. Sammen med syrefremmende koffein som finnes i mange brus, du øker risikoen for halsbrann, sår i øvre fordøyelseskanal, og til og med visse typer kreft hver gang du åpner en boks.

36

Sår

Hvis du sliter med fordøyelsessår, brusvanen din kan være en medvirkende årsak til ubehag. Både koffein og karbonatisering kan bidra til irritasjon av mageslimhinnen, sette deg i større risiko for sår og gjøre de du allerede har verre. Legg til betennelsesfremmende kunstige søtningsmidler og farger som brukes i mange brus, så har du en oppskrift på kroniske sår og andre alvorlige fordøyelsessykdomsproblemer.

37

Erektil dysfunksjon

Din kjærlighet til brus kan bidra til din mindre kraftige libido. Brus er direkte ansvarlig for å øke kolesterolnivået og blodtrykket, bidrar til dårlig sirkulasjon og erektil dysfunksjon. Forskning tyder også på at mange av de andre forholdene knyttet til brusforbruk, som diabetes, fedme, og systemisk betennelse, kan også øke risikoen for erektil dysfunksjon. Relatert:Sunn mat som bekjemper erektil dysfunksjon.

38

Billary Cirrhosis

Å holde leveren sunn begynner med å legge ned brus. Kunstige søtningsstoffer, som de som finnes i mange diettbrus, har vært knyttet til betennelse i gallegangene, som kan føre til billærcirrhose. Over tid, denne tilstanden kan forårsake arrdannelse i leveren og redusert leverfunksjon, sette deg i fare for gulsott, opphovning, smerte, og tidlig død.

39

Blærekreft

Vil du redusere kreftrisikoen? Start med å redusere brusforbruket. Enkelte kunstige søtningsmidler som finnes i brus, som sakkarin og natriumsyklamat, har vært knyttet til kreft hos labrotter. Brus kan også øke risikoen for fedme, som kan være en medvirkende faktor i en rekke kreftformer som påvirker alt fra blæren til hjernen din.

40

Hjernesvulster

Kjemikaliene i brus har vært knyttet til nevrologiske forstyrrelser, inkludert anfall. Fortsatt skummelt, FDA rapporterer at aspartam som finnes i noen diettbrus kan omdannes til formaldehyd i kroppen, tilstrekkelige nivåer som kan være kreftfremkallende og kan bidra til risikoen for å utvikle en hjernesvulst.