Måter kaffe kan hjelpe deg å gå ned i vekt,

Sier Science

Det er sant - kaffe er ikke så ondt som du tror. Selv om en online helseguru prøver å overbevise deg om at kaffe (eller koffein) er dårlig for deg, forskning viser at å nyte en kopp kaffe om morgenen kan hjelpe deg å gå ned i vekt på sikt - og til og med øke din generelle helse.

På den andre siden, det er viktig å forstå hva type kaffe kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Mens du nyter en sukkerholdig iskaffe, er en deilig godbit en gang i en blå måne, disse drikkene er fylt med tilsatt sukker (og bidrar dermed ikke i det minste til vekttapet ditt). Hvis du virkelig vil at kaffen din skal hjelpe deg å gå ned i vekt, den beste måten å drikke den på er enten svart eller med en skvett melk-enten vanlig eller plantebasert. Deretter, du kan fortsatt høste fordelene med kaffe for vekttap uten å bli tynget av alle de ekstra kaloriene.

Her er alle måtene kaffen din kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, og for enda flere drikkingstips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.

1

Kaffe undertrykker appetitten.

Ifølge en studie publisert av International Journal of Food Sciences and Nutrition , kaffe - spesielt den koffeinholdige typen - har vist seg å påvirke appetittkontrollen. Denne studien sier at inntak av kaffe mellom en halv time og fire timer før et måltid kan bidra til å undertrykke "akutt energiinntak, "også kjent som kaloriinntak.

En annen studie publisert av tidsskriftet Fedme viste også hvordan en moderat mengde kaffeinntak i løpet av dagen kan "effektivt redusere energiinntaket i det følgende måltidet og i den totale dagen."

Så, hvis du nipper til en kopp kaffe før du har en sunn frokost på dagen, appetitten din vil sannsynligvis avta. Eller, Du kan til og med nyte en kopp kaffe sent på morgenen før du spiser lunsj.

Sammen med kaffe, Dette er ekspertgodkjente appetittundertrykkere som fungerer helt.

2

Kaffe øker stoffskiftet.

Sammen med å hjelpe appetittundertrykkelse, kaffe har også vist seg å hjelpe til med å øke stoffskiftet. I en studie publisert av tidsskriftet Kritiske anmeldelser i matvitenskap og ernæring , forskere konkluderte med at koffeininntak "kan fremme vekt, BMI, og reduksjon av kroppsfett. "

Likevel, denne studien pekte på effekten av koffeininntak på vekttap, noe som betyr at du må konsumere koffeinholdig kaffe over en koffeinfri variant. Plus, det generaliserer koffein - ikke bare kaffe. Så, hvis du også er glad i å nippe til en ettermiddagskopp koffeinholdig te, Dette kan også være til fordel for å øke den generelle metabolismen.

Her er de 50 beste måtene å øke metabolismen din, Sier Science.

3

Kaffe tilfører mer væske til kostholdet ditt.

Selv om noen eksperter hevder at kaffe er et vanndrivende middel som dehydrerer deg, denne utsagnet er langt fra sannheten. Forskere har kunnet bevise at koffeinholdige drikker, generelt, ikke øke risikoen for dehydrering. Selv om koffein har en "mild vanndrivende effekt, "Det er fortsatt en væske som kan bidra til ditt daglige vanninntak, ifølge Mayo Clinic. Tross alt, kaffe er varmt bønnevann.

Usikker på hvor mye vann du skal drikke på en dag? Slik sørger du for at du drikker nok vann.

4

Kaffe er full av antioksidanter.

Å drikke kaffe regelmessig kan faktisk øke kroppens helse betydelig takket være kaffens antioksidantinnhold. Kaffe inneholder kraftige antioksidanter kalt polyfenoler, som er mikronæringsstoffer som finnes i planter som har vært knyttet til å hjelpe med hjernens helse, fordøyelse, og til og med redusere risikoen for kroniske sykdommer som kreft, hjerte-og karsykdommer, og diabetes type 2.

En studie fra 2011 publisert i tidsskriftet Kjemisk-biologiske interaksjoner var i stand til å finne en sammenheng mellom diett -polyfenolinntak og vekttap på grunn av hvordan disse antioksidantene interagerer med bakteriene i tarmene dine.

Mat som er rik på polyfenoler er faktisk noen av de matvarene du kanskje ikke alltid anser som sunne, som mørk sjokolade, vin, og ja, kaffe. Kaffe ble faktisk identifisert som den 36. rikeste diettkilden til polyfenoler i en liste over 100 utgitt av European Journal of Clinical Nutrition . Kaffe er nesten lik bringebær når det gjelder polyfenolinnhold, og den ligger til og med over både svart og grønn te.

Høres ut som det er på tide å brygge din favoritt java! Her er 11 triks for den beste kaffe noensinne.