De verste drikketyper for hjertehelsen din,

Vitenskapen sier

Når du føler deg tørr og trenger litt rask hydrering, du kan ikke gå galt med et glass vann. I følge Harvard Medical School, et enkelt glass vann gir fuktigheten vi trenger mens vi hjelper fordøyelsen, forhindre felles degenerasjon, og skylle giftstoffer ut av kroppen vår, blant mange andre fordeler. Selv om vann forbedrer helsen vår enormt, vanen med å drikke vann kan noen ganger føles dagligdags, som kan få oss til å begjære en av disse verste drikkene for hjertet ditt.

Mens du avslutter dagen med din favorittdrikk, høres det ideelt ut, Det kan være vanskelig å prøve å navigere i drinker utover et vanlig glass vann - spesielt hvis du trenger å se på hjertets helse. Selv om disse drikkene kan gjøre underverker for alle som ønsker å øke hjertehelsen til nye nivåer, noen drinker har den motsatte effekten, Takket være tilstedeværelsen av tilsatt sukker, sentralstimulerende midler, og alkohol, forskning viser at disse drikkene kan gjøre langvarig skade på hjertet ditt. Dette er hvordan, og for enda flere sunne drikkingstips, sørg for å lese deg opp på vår liste over 108 mest populære brus, rangert etter hvor giftige de er.

1

Soda

Tilsatt sukker kan gjøre noen alvorlig langsiktig skade på alles helse, så hvis du regner deg selv som en brusfanatiker, kan det være lurt å vurdere å redusere inntaket. Ifølge en studie publisert i JAMA Indremedisin , en gruppe deltakere som økte inntaket av sukker i sitt daglige måltidsopplegg, så en kraftig økning i frekvensen av kardiovaskulær dødelighet på grunn av betennelse forårsaket av sukkeret. Sodas utbredelse i kostholdet til de som studeres, korrelerte direkte med tilfellene av hjertesykdom som en håndfull av deltakerne utviklet.

Forskere har knyttet det samme sukkeret som finnes i brus til hjertesykdom, og ifølge et tidsskrift publisert i International Journal of Angiology , oksidasjon av sukker fører direkte til arteriell betennelse, forårsaker et utall problemer.

Hvis du ønsker å ta en pause fra sukkerholdige brus, men ikke vil gå kaldt kalkun, sjekk ut disse 25 sunne, Lav-sukker brus alternativer.

2

Sportsdrinker

Sportsdrikker kan hjelpe oss med å bringe oss tilbake til livet etter en intens trening og fylle opp tiltrengte elektrolytter. Og fortsatt, mens disse forfriskende drikkene kan fullføre enhver trening, å hengi seg til for mange sportsdrikker kan bli en katastrofe for hjertehelsen din.

Raffinerte karbohydrater, som sukker som finnes i våre favoritt tørstslokkere etter trening, har dokumentert effekt på kvinners helse, ifølge en artikkel publisert i The American Journal of Clinical Nutrition . I denne studien, forskere konkluderte med at forbruk av ingrediensene som finnes i mange populære sportsdrikker, økte risikoen for hjertesykdom hos kvinner betydelig.

En egen studie publisert i Sirkulasjon fant at ved å redusere inntaket av sukker i en diett, deltakerne så en forbedring i de totale blodtrykksavlesningene. Ved å kutte ut disse sukkerstoffene, studiens deltakere kunne forvente å gi opp mindre stress på kroppen og bedre deres generelle kardiovaskulære helse. Neste gang du trenger å revitalisere etter treningsstudioet, gi hjertet ditt en pause. Unngå disse sukkerholdige drikkene og nyt litt kokosnøttvann, frukt, eller til og med melk i stedet.

Ta ditt hjertehelse -spill til neste nivå med de beste måtene å få et sunnere hjerte.

3

Energidrikker

Mens en og annen kaffe kan holde deg våken og hjelpe hjertet ditt, ikke forvent lignende resultater fra energidrikker. Disse bruslignende drikkene sørger for at du holder deg i bevegelse, men stimulerer arteriell betennelse takket være tilsatt sukker. Ifølge en artikkel publisert i World Journal of Cardiology , overforbruk av energidrikker kan ha direkte koblinger til hjertesykdom.

En annen nylig studie hentet fra Annals of Pharmacotherapy direkte knyttet forbruket av for mange energidrikker til blodtrykksproblemer, påvirker alle som er avhengige av disse sukkerholdige drikkene til å holde seg våken. Denne studien knyttet også inkluderingen av sentralstimulerende midler til kardiovaskulære farer. For en hjertelig tid, hold deg til kaffe eller te for å hente i stedet for en energidrikk.

Her er hva som skjer med kroppen din på energidrikker, Sier Science.

4

Alkohol

Mens et glass rødvin om dagen kan bidra til å holde oss friske (og kan passe inn i middelhavskosten, som regnes som det beste dietten for vekttap), å ha for mye alkohol kan ha negative effekter på hjertets helse. I følge Cleveland Clinic, leger mener alkohol påvirker individets kardiovaskulære helse fra sak til sak, men totalt sett, å drikke i moderate mengder - eller til og med avstå helt fra alkohol - fremmer bedre hjertehelse. Leger tror også at når mennesker blir eldre, alkohol kan påvirke helsen vår og kan til og med føre til arytmi.

Disse fakta blir støttet i et stykke publisert i Alkoholforskning . Forskere fant at alkoholforbruk av noe slag direkte øker risikoen for hjertesykdom, og måtehold er fortsatt en nøkkelfaktor for å redusere blodtrykkstopper, apoptose, og andre lidelser forbundet med inntak av denne drikken.

5

Fruktjuice

Å drikke juice kan virke sunt, men ikke la deg lure. En studie publisert i Sirkulasjon fant ut at menn som spiste tilsatt naturlig sukker som de som finnes i organisk eller til og med ferskpresset juice, utløser kardiovaskulære problemer. Denne drikkens sukkerinnhold fører til de samme problemene du forventer å støte på i brus og sportsdrikker, gjør det til et dårlig alternativ hvis du trenger å strekke deg etter en sunn drikke.

Hvis du elsker juice, men ønsker å unngå store lovbrytere som kan skade en krenkelse på ditt kardiovaskulære system, sjekk ut de 7 beste "sunne" juicemerkene og som du bør unngå for enhver pris.

6

Smoothies

Selv om en og annen smoothie kan ha mirakuløse fordeler, ikke anta at alle disse drinkene tar helsen din til neste nivå. Noen smoothies som er kjøpt i butikken har samme mengde sukker som en brus og gir lignende farer for arteriell helse.

En studie publisert i European Journal of Pediatric Dentistry fant en direkte sammenheng mellom tilsatt sukker i drikker som smoothies og fedme og hjertesykdom hos barn. En egen studie hentet fra Næringsstoffer knyttet naturlige og kunstige søtningsmidler som finnes i drikker som smoothies til langsiktige kardiovaskulære problemer hos deltakere som spiste en over gjennomsnittlig mengde av denne ingrediensen. Når du vil gi hjertet ditt en pause, slipp den kjøpte smoothien og velg å lage drikken hjemme for å kontrollere mengden sukker som går inn i hver porsjon-eller prøv en av disse 27 beste immunforsterkende smoothieoppskriftene.