En stor bivirkning av å spise peanøttsmør hver dag,

Sier en ekspert

Det er ingen tvil om at peanøttsmør er deilig. Det er flott på en sandwich, lager en velsmakende dukkert for epleskiver og selleristengler og, hvis du noen gang har fulgt rådet fra Lindsay Lohans karakterer på 1998 -tallet Foreldrefellen , går bra med Oreos. Derimot, det er en stor bivirkning av å spise peanøttsmør hver dag:hos noen sensitive mennesker, det kan ha en inflammatorisk effekt på kroppen.

Omtrent som mandelsmør, peanøttsmør har enumettet fett, som er et sunt fett som gjør at du føler deg mett og fornøyd etter måltidet. Peanøttsmør kan også skryte av fiber samt forskjellige vitaminer og mineraler som kalium, biotin, magnesium, og sink.

Men for noen mennesker, peanøttsmør er kanskje ikke noe du bør spise hver dag. For nybegynnere, Å spise peanøttsmør hele tiden kan lett føre til vektøkning, spesielt hvis ditt valgte peanøttsmør er tilsatt sukker og usunne hydrogenerte oljer. (Relatert:Det #1 verste peanøttsmøret å spise, Ifølge en diettist.)

I tillegg hvis du bruker peanøttsmør for ofte, kroppen din kan begynne å utvikle en intoleranse for den . "En bivirkning av å spise peanøttsmør hver dag kan være betennelse som stammer fra peanøttintoleranse. Generelt sett, matintoleranse, som er spesielt forskjellige fra matallergi, kan oppstå når vi spiser den samme maten igjen og igjen i uker og måneder, "sier registrert diettist Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , ernæringskonsulent for Freshbit, den AI-drevne visuelle diettdagbok-appen.

Selv om det å utvikle matintoleranse ved å spise for mye peanøttsmør ikke er noe som skjer med alle som spiser peanøttsmør hver dag, det er fortsatt mulig. Hvis du føler at du opplever en rekke symptomer som tretthet, hudutslett og kviser, og vektøkning, og du spiser peanøttsmør hver dag, kan det være lurt å vurdere å få utført blodarbeid.

"Disse intoleransene er ofte preget av blodarbeid av en økning i visse immunglobulinantistoffer, spesielt IgG ved intoleranse. Du kan merke at IgG er forhøyet for visse matvarer i blodarbeidsresultatene, som indikerer en intoleranse for disse matvarene, "Forteller Minchen oss.

Ifølge Minchen, hvis du ikke umiddelbart håndterer intoleransen, vil du begynne å oppleve en rekke fysiske endringer og ubehag. "Hvis den ikke blir adressert ved midlertidig å fjerne maten fra kostholdet ditt, denne økningen i immunglobuliner kan utløse en større inflammatorisk respons, som kan bety tretthet, rennende/tett nese, hudutslett og kviser, og vektøkning, "forklarer hun.

Derimot, Minchen bemerker også at selv om kroppen din begynner å bli intolerant etter å ha spist for mye peanøttsmør, responsen kan reverseres over tid.

"Den gode nyheten er at i motsetning til matallergi, midlertidig fjerning av de fornærmende matvarene i tre til seks uker reduserer generelt IgG -responsen, på dette tidspunktet kan du gjeninnføre de fornærmende matvarene for å bygge toleranse igjen , "sier hun." Den enkleste måten å forhindre en intoleranse på er å bare spise sesongmessig! "

I stedet for å spise peanøttsmør (eller mat, virkelig) hver dag, Minchen foreslår å diversifisere kostholdet ditt . Som hun sier det, "Prøv å bytte mat du spiser hver sesong for å gi kroppen din en naturlig pause fra de samme matvarene hver dag." Så ha mandelsmør en dag, peanøttsmør den neste, og kanskje til og med prøve cashewsmør! For andre ting du kan forvente når du spiser peanøttsmør på reg. sjekk ut bivirkninger av å spise for mye peanøttsmør, Si dietister.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!