Dette er den nøyaktige mengden kaffe du bør drikke før du trener,

Vitenskapen sier

Hvis du klikket på dette, du vet sikkert at det gjennom årene har vært mye debatt om hvordan koffein påvirker trening. Selv om det er godt og ikke så bra med å drikke kaffe, avhengig av hvem som drikker det og hvordan, flere studier har vist at kaffe kan hjelpe drikkerne med å få mest mulig ut av treningen. Nå deler en profesjonell sportsernæring og kinesiologi nøyaktig hvor mye kaffe du bør drikke for å oppleve størst effekt på treningsstudioet.

Jake Harcoff, en kinesiolog og sportsernæringsfysiolog, fortalte Inside Hook at det er en bestemt formel som alle kan prøve å få mengden kaffe som passer for dem. Hva er det? "Harcoff anbefaler å spise tre til seks milligram koffein for hver kilo kroppsvekt, eller omtrent en til to kopper kaffe 30 til 60 minutter før trening, " sier artikkelen. Hva er vitenskapen? Denne mengden kaffe før trening gir "koffeins evne til å bevare muskelglykogen, eller energi, under langvarig aktivitet, "Harcoff sa.

RELATERT:15 undervurderte tips for vekttap som faktisk fungerer

Selvfølgelig for å gjøre dette, mange lesere må gjøre en rask konvertering fra kilo til pund. Men ifølge Harcoffs påstand, for en person på 150 pund, riktig mengde kaffe før trening vil være mellom omtrent 200 til 400 milligram koffein.

Dette beløpet kan virke a litt aggressiv for noen mennesker, siden det tilsvarer omtrent fire skudd espresso i den lave enden. For noen av oss, spesielt morgengymnastikkere, Det beløpet kan virke som den perfekte måten å våkne opp og bevege seg på. For ettermiddags mosjonister (som nylig ble funnet å være gruppen som har størst fordel av en koffein-drevet trening) eller nattkatter, Dette virker sannsynligvis ikke som den ideelle ruten å gå.

Inspirert av nye metoder for å holde deg i form? Sjekk den imponerende vekten en kvinne har mistet under pandemien ved å bruke tredemøllen mens hun jobber.

Registrer deg for Spis dette, Ikke det! nyhetsbrev for daglige trenings- og ernæringsnyheter du kan bruke.