Populære drinker du bør unngå,

Ifølge Mayo Clinic

Når du føler deg tørr og klar til å nyte en forfriskende drikke, ingenting treffer stedet som en sunn gyllen gurkemeie, et glass melk, eller et klassisk glass vann. Selv om vi har en rekke forfriskende, sunne drinker til rådighet, Noen ganger får vi lyst til å åpne en brus eller nyte en sukkerfylt smoothie. Selv om disse drinkene virkelig har tjent sitt deilige rykte, de kan skade vår helse på lang sikt.

Selv om få kan hevde at en og annen diett brus eller en flaske sportsdrikk kan spore dagen din, å drikke for mange av disse problematiske tørstslokkende kan føre til en verden av eventuelle skader. Heldigvis, Mayo Clinic gir solid veiledning når vi må finne ut hvilke drinker vi bør unngå og hva de kan gjøre med kroppen vår i det lange løp. Med litt av deres råd, vi kan holde oss hydrert mens vi vet nøyaktig hva vi ikke skal overdose.

Les videre for å lære hvilke populære drinker Mayo Clinic anbefaler å unngå, og for enda flere sunne drikkingstips, sørg for å lese deg opp på vår liste over de 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.

1

Fruktjuice

Selv om du kanskje tror at fruktjuice inneholder massevis av vitaminer og mineraler, det høye sukkerinnholdet i denne drikken gjør denne drikken spesielt vanskelig å navigere. Mange flasker juice vi vanligvis finner på hyller er avhengige av et avvannet konsentrat blandet med vann for å danne drikken, og inneholder like mye sukker som brus på grunn av tilsatt sukkerinnhold og den naturlig høye mengden sukker som finnes i frukt.

Leger anbefaler at barn alvorlig begrenser sitt juiceinntak per dag takket være det utrolig høye sukkerinnholdet og å spise en appelsin med et glass vann gir mer næringsstoffer enn å drikke et glass appelsinjuice med fruktkjøtt. Neste gang du kommer til litt juice, ta et øyeblikk og husk sukkertellingen til denne drikken.

Her er 10 fruktjuicer som du alltid må legge igjen i dagligvarehandelen.

2

Energidrikker

Du kan like peppen du kan få fra en boks med vår favoritt energidrikk, men disse drikkene kombinerer sukker og sentralstimulerende midler til en cocktail som viser seg farlig over tid. Mayo Clinic advarer allerede om at unge voksne bør holde seg unna disse drikkene, ettersom de øker risikoen for hjertesykdom og forårsaker blodtrykkstopper.

Koffeininnholdet i hver boks kan ikke gjøre noen fordeler, og har potensial til å stresse ut nervesystemet vårt. Faktor i det høye sukkerinnholdet som er pakket inn i hver porsjon, og du ender opp med en drink du bør jobbe mot å begrense i den ukentlige spiseplanen din.

For en fullstendig oversikt over de verste drikkene for helsen vår, sørg for å sjekke ut de 50 usunneste drikkene på planeten.

3

Lettbrus

Hvis du må drikke brus, du bør velge en diettbrus, Ikke sant? Selv om eksperter har funnet ut at denne typen brus ikke forårsaker kreft eller skader noen gjennom kunstige søtningsmidler, diett brus kan heller ikke hjelpe deg hvis du vil holde deg til et sunt kosthold.

Eksperter har funnet ut at som deres sukkerholdige kolleger, diett brus kan også forårsake fedme og kan presentere en rekke ustudierte helseproblemer, gjør dem til en vanskelig drink å navigere hvis du har en for mye. Når du er i tvil, bytt ut denne drinken for et glass vann eller te for en forfriskende tempoendring når et sug oppstår.

4

Sportsdrinker

Selv om ingenting får oss hydrert og restaurert etter en treningsøkt som våre favoritt sportsdrikker, for mange av disse pick-me-ups kan angre hele treningsfremgangen din. Som juice og energidrikker, sportsdrikker pakker i så mye sukker som en boks brus, gjør dem til en utfordring å nyte hvis du trenger å se på karboinntaket.

Hvis du liker å trene, ikke slipp sportsdrikken ennå. Mayo Clinic anbefaler visse sportsdrikker over vann, men ikke alle disse drikkene er skapt like. Natrium, sukker, og kalium spiller alle viktige roller i denne drikken. Sørg for at din foretrukne drink ikke overstiger 450 milligram natrium, 30 gram sukker, og 225 milligram kalium i en 24-unse flaske.

5

Smoothies med høy fruktose

Smoothies kan gjøre noen underverk for enhver spiseplan, spesielt hvis du vil snike inn noen ekstra næringsstoffer i kostholdet ditt. Selv om dine tilpassede smoothies kan hjelpe deg med å leve en sunnere livsstil, ikke alle smoothies kan hevde å øke helsen din. Smoothies med høy fruktose pakker inn mer sukker enn nødvendig på grunn av høyt fruktinnhold kan pakke på unødvendig vekt sammenlignet med en smoothie som blander grønnsaker, frukt, og mer sammen.

Disse smoothiene med høy fruktose kan gjøre enda mer skade hvis de erstatter et helt måltid, leverer fattige, ubalansert ernæring. Ved å tre-sjekke hva som går inn i hver drink, du kan unngå langsiktige negative effekter av drikken og holde deg til den ernæringsmessige rette og smale.

For den ultimate listen over fettbaserte smoothies, du må sjekke ut de 25 beste tapene for vekttap noensinne.

6

Rødvin

Vi har hørt at rødvin kan gi noen fantastiske helsemessige fordeler, men å bytte til denne alkoholholdige drikken for å oppnå disse fordelene kan vise seg å være skadelig i det lange løp. Ifølge Mayo Clinic, forskere fant en sammenheng mellom moderat rødvinskonsum og forbedret hjertehelse. Før vi strekker oss etter brillene våre, du bør vite at du kan få de samme helsemessige fordelene ved å spise røde druer uten å lide noen av helseeffektene av å nyte alkohol, som å utvikle hjerteproblemer eller vektøkning.

Selv om innledende studier virker lovende, rødvin har for tiden de samme generelle netto -positive og negative tingene som å drikke øl eller brennevin, og du kan få de samme helsemessige fordelene uten risiko ved å nyte den ernæringsmessige ingrediensen, resveratrol, i form av druer. Du trenger ikke slippe rødvinen hvis du liker et glass eller to nå, men ikke anta at det holder deg frisk heller.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev!