Hva skjer med kroppen din når du spiser appelsiner
Mange av oss vet at å spise et eple om dagen kan høste noen alvorlige positive fordeler for din generelle helse, men ville det samme skje hvis du spiser appelsiner?
Appelsiner er kjent for å være fullpakket med vitamin C, men vi gravde for å avdekke hva det betyr for kroppen din, og om det er andre næringsstoffer i denne lyse oransje frukten som også kan gjøre en forskjell i helsen vår - på godt og vondt. Her er hva som skjer når du spiser appelsiner, og for enda flere sunne tips, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.
1Du styrker immunsystemet ditt.
Dette er sannsynligvis ikke første gang du har hørt at appelsiner kan øke immunsystemet ditt. Det er ganske mye appelsinene hevder å berømme, og det er alt takket være vitamin C. Ifølge en anmeldelse fra 2018, vitamin C i appelsiner beskytter ikke bare cellene ved å lete etter og nøytralisere betydelige immuntrusler som miljøforurensning og sigarettrøyk, men det kan også øke din generelle immunitet mot virus og infeksjoner. Dette forklarer hvorfor du vil helle deg et høyt glass appelsinjuice på dager du føler deg under været.
Relatert:Hjelper appelsinjuice virkelig mot forkjølelse? Vi spurte en ekspert
2Du kan redusere risikoen for visse kreftformer.
Du kan faktisk takke vitamin C for dette også. Medical News Today rapporterer at å spise appelsiner kan bidra til å bekjempe kreftfremkallende frie radikaler. En studie fra 2013 publisert i Indian Journal of Clinical Biochemistry fant at tilstedeværelsen av vitamin C og folsyre i tillegg til antioksidanter i appelsiner kan redusere risikoen for DNA -skade, og til slutt, kreft.
Selv om dette kan være tilfelle, andre studier har vist at mengden vitamin C som trengs for å redusere risikoen for kreft er mer enn noen faktisk kan konsumere. Vi snakker 300 appelsiner av vitamin C, ifølge en studiens forfattere. Så det må definitivt forskes mer på kreft og vitamin C for å vite fordelene.
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev!
3Du vil forbedre huden din.
Neste gang du har en breakout, strekke seg etter en appelsin. Det er riktig, denne søte, saftig frukt kan være nøkkelen til klar hud. Vitamin C er en direkte bidragsyter til kollagenproduksjon, ifølge en studie fra 2017 publisert i Næringsstoffer , som er kjent for å være avgjørende for å styrke huden din.
I tillegg en medisinsk gjennomgang fra 2014 fant at vitamin C forbrukt gjennom kostholdet ditt (AKA spise appelsiner) viste seg å forbedre hudens grovhet, rynker, og elastisitet. Vi er alle inne på en oransje-drevet hudpleierutine.
Her er de 33 beste matvarene for glødende hud som er flekkfri.
4Du kan forbedre hjertehelsen din.
Vitamin C er ikke det eneste fordelaktige næringsstoffet i appelsiner. Det er fiber og kalium som finnes i denne frukten som er så viktig for å forbedre den generelle hjertehelsen. Kostfiber har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom betydelig. Appelsiner har omtrent 3 gram kostfiber per en medium appelsin.
Ifølge U.S.National Institutes of Health, ikke får nok kalium kan føre til hjerteproblemer som uregelmessig hjerterytme eller øke blodtrykket. Derfor, kaliumforhøyelsen som kommer fra å spise en appelsin eller drikke et glass appelsinjuice kan være avgjørende for å forbedre hjertets helse.
5De hjelper til med å senke blodsukkernivået.
En annen fordel med fiberen som finnes i appelsiner er dens evne til å senke blodsukkernivået. Dette er ekstremt nyttig for de som har diabetes type 1 eller type 2, men også personer som kan ha risiko for å utvikle høyt blodsukker. American Diabetes Association har til og med appelsiner på sin liste over supersukker for diabetes.
Så, neste gang du er i matbutikken, sørg for å fylle på med denne oransje frukten. Plus, her er 5 måter frukt kan hjelpe deg å gå ned i vekt!