Bivirkninger av å gi opp te,
Ifølge ernæringseksperter
Hvis du tenker på å gi opp koffein, du må fjerne kaffe og mange varianter av te fra kostholdet ditt. Men hvis du er en vanlig tedrikker, som kan ha noen bivirkninger - ikke alle gode.
Ifølge diettister, forbindelsene i te har nok effekt på kroppene våre til at vi kan oppleve en rekke endringer når vi gir opp. "Mens te inneholder et lavere koffeininnhold enn kaffe, den har nok til å gi en effekt, så det er best å kutte sakte, "forklarer Dr. Lisa Young, RDN. "Te er også en form for væske, så det er veldig viktig å være sikker på å drikke mer vann. Te -drikkere kan også bare gå glipp av selve ritualet, og å ha et glass te er en fin måte å avslutte et måltid på."
Noen dietister, som Molly Kimball, RDN, tror at te er gunstig nok for helsen vår til at de ikke vil anbefale folk å gi opp. "Det er SÅ mange helsemessige fordeler med te og så få ulemper, "sier Molly." Jeg vil så mye heller at folk drikker te, kontra det de ofte drikker! "
Det er mange måter å gjøre de ønskede endringene i kostholdet ditt uten å kutte ut te helt. For eksempel, hvis du prøver å kutte ut koffein, du kan bytte ut det svarte, oolong, grønn, eller hvit te du vanligvis drikker for urtesorter, som kamille eller lavendel. Og hvis du tror at din te med melk og sukker kan komme i veien for dine vekttapsmål, du kan bytte til å drikke te din svart.
Les videre for å finne ut hvilke bivirkninger du kan forvente hvis du gir opp å drikke te. Og ikke gå glipp av de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
1Du kan oppleve koffeinuttak
Selv om te inneholder mindre koffein enn kaffe, Du kan fortsatt oppleve koffeinuttak hvis du kutter te ut av kostholdet ditt for raskt. "Koffein kan forbedre mental årvåkenhet, atletisk prestasjon, og til og med øke humøret ditt, så hvis du tar det ut, det er sannsynlig at du kan oppleve hodepine, utmattelse, svimmelhet, og til og med svimmelhet, "sier Amy Goodson, RDN.
Og ifølge Megan Byrd, RDN, fra Oregon Dietitian, symptomene på koffeinuttak vil manifestere seg i løpet av "de første dagene, "når du kan" forvente hodepine og tretthet, spesielt hvis teen du har vært vant til å drikke er koffeinfri. "
Koffeinabstinenssymptomer vil ikke være ensartet for alle som bestemmer seg for å slutte å drikke te. "Merk, det kommer veldig an på hvor mye te du drikker, samt hvilken type te du drikker, "Goodson påpeker." Svart te er vanligvis den høyeste i koffein, med oolong, grønn og hvit te etter. Hvis du stoler sterkt på te som kilde til koffein, du vil sannsynligvis oppleve flere negative effekter når du tar den ut. "
RELATERT:Ikke glem å melde deg på vårt nyhetsbrev for å få de siste restaurantnyhetene levert rett i innboksen din.
2Du må kanskje inkludere flere antioksidanter i kostholdet ditt
Når du kutter ut te, du kan miste en av drikkens viktigste helsemessige fordeler. "Te, spesielt grønn te, er kjent for sitt antioksidantinnhold, og derfor kan det å gi opp det redusere antioksidanter i kostholdet ditt, "forklarer Byrd." Imidlertid, det er ingenting å bekymre deg for hvis kostholdet ditt er balansert med mye frukt og grønnsaker. "
Mat som blåbær, jordbær, bringebær, artisjokker, og grønnkål er rik på antioksidanter, så du bør inkludere flere av dem i kostholdet ditt hvis du velger å gi opp å drikke te.
3Du kan oppleve en økt risiko for kronisk sykdom
Med mindre du supplerer dietten med andre antioksidantkilder, kutte ut te kan øke risikoen for å utvikle en rekke helsemessige forhold. "Antioksidantene som finnes i te kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, slag, og kanskje til og med kreft, "sier Goodson.
For eksempel, ifølge American Institute for Cancer Research, forbindelser i te har potensial til å beskytte mot kreft "gjennom antioksidantforsvar og påvirkning på cellevekst, "selv om mer forskning må gjøres for å bekrefte lenken og for å finne ut hva slags og hvor mye te som er mest fordelaktig.
4Du kan være mer dehydrert
"Å drikke te er en enkel måte å dekke dine daglige vannbehov på, siden te naturlig har en smak, "sier Goodson. Følgelig, når du kutter ut te, du må kanskje sørge for at du drikker mer vann for å dekke dine daglige vannbehov, eller risikerer å bli dehydrert. Jo mer te du er vant til å drikke, jo mer vann du trenger å drikke for å opprettholde ditt daglige vanninntak.
5Du kan gå ned i vekt
Hvis du vanligvis drikker te med melk og sukker, kutte te ut av dietten kan føre til vekttap, så lenge du ikke vender deg til andre sukkerkilder for å fylle hullet.
"Hvis du ikke skal bytte inn en annen sukkerholdig drikke i stedet for te, da kan du anta at du sannsynligvis vil gå ned i vekt, "sier Byrd." Imidlertid, det avhenger virkelig av hvor mye sukker og melk du brukte i te, og hvor mange te du drakk hver dag. Jo mer drastisk endringen er, desto mer signifikante blir resultatene! "
6Du kan oppleve sukkerbehov
Hvis du er vant til å drikke søtet te, kutte ned kan hjelpe deg å gå ned i vekt, ja, men du kan også måtte håndtere sukkersug. "Du vil kanskje finne deg selv i noe søtt eller noe annet å drikke enn vann, så prøv å ikke bytte ut sukkerholdige drikker for å gi næring til suget, "advarer Byrd.
Noen urtete kan bidra til å forhindre sukkerbehov, så å kutte dem ut kan bringe cravings ut i full kraft.
"Vann som er tilført frukt eller varmt sitronvann kan være gode alternativer hvis du opplever det "sier Byrd.
7Du kan føle deg mer stresset
Hvis du kutter ut all slags te, du kan miste noen av fordelene som tilbys av spesifikk te. "Grønn te, for eksempel, inneholder aminosyren L-theanin, som virker beroligende, og kan også fungere sammen med teens koffeininnhold for å forbedre hjernens funksjon, "forklarer Dr. Young." Te som lavendel og kamille, som er koffeinfri, er veldig beroligende og beroligende. "
For mer, sjekk ut de 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.
