5 Alarmerende studier om energidrikker du trenger å vite

De siste nyhetene om energidrikker kan være en buzzkill. Ifølge en saksrapport publisert i BMJ Journals , tre leger fra London tilbød en nylig beretning om en 21 år gammel mann som landet på intensivavdeling-og ble diagnostisert med alvorlig biventrikulær hjertesvikt-på grunn av overdreven forbruk av energidrikker.

Pasienten rapporterte om en rekke plager som hadde plaget ham i fire måneder, inkludert kortpustethet ved anstrengelse, åndenød mens du ligger, og vekttap, sammen med hjertebank, anfall av fordøyelsesproblemer, og skjelvinger. Hans synkende helse gjorde ham så svak at han ble tvunget til å slutte på universitetet han hadde gått på.

Mens han opprinnelig ble vurdert for to organtransplantasjoner - hjerte og nyre (forårsaket av en ikke -relatert tilstand) - har hans hjerte- og karsykdom blitt mye bedre med medisiner, samt eliminere energidrikker fra kostholdet. Så, hvor mange drikker drakk han? Omtrent fire 500 milliliter bokser om dagen i nesten to år. Studieforfatterne uttalte at hver porsjon inneholdt 160 milligram koffein.

I SLEKT: 15 undervurderte tips for vekttap som faktisk fungerer

Og slik er tallet sammenlignet med andre populære koffeinholdige drikker:U.S. Food &Drug Administration (FDA) rapporterer at en 12-unse brus inneholder mellom 30 og 40 milligram av dette sentralstimulerende stoffet, en 8-unse kopp te inneholder vanligvis 30 til 50 milligram, og en 8-unse kopp kaffe rommer alt mellom 80 til 100 milligram.

National Institutes of Health (NIH) sier at selv om disse sterkt koffeinholdige drikkene kan øke årvåkenheten, disse stimulerende produktene - enten energidrikker eller energiskudd - kommer også med en liste over potensielt alvorlige bivirkninger. Her, Vi tilbyr ytterligere fire helsemessige komplikasjoner som kan skyldes at for mange energidrikker faller ned , og ikke gå glipp av De mest farlige ingrediensene i energidrikker, Ifølge diettister.

1

Høyt blodtrykk.

I en studie som ble publisert i Journal of the American Heart Association , forskere tilbød deltakerne en pick-up-drikke-noen fikk en energidrikk (som inneholdt opptil 320 milligram koffein for hver 32 gram, i tillegg til B-vitaminer og proteinet taurin) mens andre fikk en placebodrikk (en blanding av kullsyreholdig vann, lime juice, og smak av kirsebær).

Forfatterne oppdaget at de frivillige som spiste energidrikken viste et økt QT -intervall (en måling av tiden det tar for ventriklene i hjertet å slå igjen) og høyere blodtrykksnivåer opptil fire timer senere . Uregelmessig hjerterytme (arytmi) og høyt blodtrykk (hypertensjon) kan føre til andre livstruende hjertehendelser.

2

Søvnløshet.

Under en fireårig studie utført av idrettsforskere fra Spania, mannlige og kvinnelige idrettsutøvere ble instruert om å drikke en bestemt drikke før de spilte i et spill eller en konkurranse. Mens noen av de frivillige spiste en energidrikk, andre drakk en placebococktail. Funnene, som ble publisert i British Journal of Nutrition , viste at fotballspillerne, hockeyspillere, klatrere, og svømmere som surret energidrikker viste forbedret ytelse mellom 3% og 7% sammenlignet med placebodrikkere.

Derimot, t disse menn og kvinner også led av søvnløshet - en søvnforstyrrelse definert av Sleep Foundation som har problemer med å sovne, sover hele natten, eller ikke sover så lenge du vil om morgenen. De rapporterte også nervøsitet og et økt stimuleringsnivå i flere timer etterpå.

3

Psykiske problemer.

Siden energidrikker fremmes for å ha evnen til å øke mental ytelse, forskere fra University of Western Australia, Perth, bestemte seg for å finne ut om denne fordelen kom på bekostning av noen mentale funksjoner. Som det viser seg, det gjorde det. Ved hjelp av data fra et spørreskjema for populasjonsstudier, forfatterne oppdaget at menn som ble forbrukere av energidrikker i løpet av den toårige forskningsperioden rapporterte om forhøyede følelser av stress, depresjon, og angst. Interessant, dette forholdet ble ikke sett blant kvinner.

4

Dårlig beslutningstaking.

For å etablere en mulig sammenheng mellom energidrikker og risikotaking, etterforskere fra Johns Hopkins gjennomgikk svarene fra en online undersøkelse som ble fylt ut av mer enn 870 voksne, i alderen 18 til 28. Ifølge resultatene som ble publisert i Journal of Caffeine Research , deltakerne som drakk minst en energidrikk hver uke var dobbelt så sannsynlig å røyke sigaretter, samt mer enn dobbelt så stor sannsynlighet for å bruke ulovlige rusmidler (som kokain). Andre risikable atferd ble rapportert, inkludert å ha ubeskyttet sex med noen som ikke var ektefellen (63%), kjøring uten bilbelte (53%), og kjøring i beruset tilstand (30%).

Hva kan du gjøre for å øke energinivået uten å ty til energidrikker?

Hvis du leter etter mer utholdenhet i løpet av dagen, Jessica Cording, MS, RD, CDN, INHC, forfatter av The Little Book of Game-Changers:50 sunne vaner for å håndtere stress og angst , og programleder for podcasten "Drama-Free Healthy Living with Jess Cording, "sier løsningen sannsynligvis kan bli funnet ved å undersøke kosthold og livsstil.

"Når en pasient sier at de har vært eller er interessert i å bruke energidrikker, Vi snakker om å sørge for at de spiser for å støtte stabil energi har en kombinasjon av protein, fett, og karbohydrater som holder blodsukkeret på en jevn kjøl - en stor faktor i energinivået, " hun sier. Å være ordentlig hydrert kan også hjelpe kroppen til å bekjempe tretthet på dagtid, legger hun til.

"Jeg vil også ta på meg treningshatten min og snakke med dem om andre faktorer, som trening, søvn, og stress. Deretter kommer vi med en personlig plan for å imøtekomme deres behov og hjelpe dem til å føle seg bedre uten energidrikker, "sier Cording." Det er utrolig hvilken forskjell noen små skift kan gjøre! "

Og sørg for å sjekke ut populære drinker som kan forårsake varig skade på leveren din, Ifølge eksperter.