Denne dietten kan senke testosteronet ditt,

Ny studie sier

Det er imponerende å tenke på hvordan våre valg av mat påvirker alle aspekter av våre liv, som vår hjertehelse, humøret vårt, og til og med livet på soverommet. Denne uka, en ny studie publisert i Journal of Urology identifiserte en diettvane som er knyttet til testosteronmangel hos menn ... og hormonforstyrrelsen er spesielt alvorlig hos menn over en viss størrelse.

RELATERT:15 undervurderte tips for vekttap som faktisk fungerer

Hva er testosteron?

Først, en enkel biologileksjon:hva akkurat er testosteron? Studiens pressemelding minner oss om:"Testosteron er et mannlig kjønnshormon som spiller viktige roller i reproduksjon og seksuell funksjon." Selvfølgelig - men hva du kan ikke har visst er det bemerkelsesverdig 20% til 50% av amerikanske menn har testosteronmangel , som forskerne i denne studien definerte som et testosteronnivå mindre enn 300 nanogram per desiliter (eller ng/dL).

RELATERT:Menn med høyere testosteronnivåer spiser mer av denne maten

Hvordan påvirker diett testosteron?

Gutter som lever med klinisk lave testosteronnivåer kan kjenne igjen tap av libido, manglende evne til å utføre på soverommet, og lav energi som noen av de fryktede tegnene, men forskerne i denne studien viser også dårlig konsentrasjon og depresjon blant symptomene. I mellomtiden, tidligere studier har funnet sammenhenger mellom kardiovaskulær sykdom, fedme, og lavt testosteron - så dette forskerteamet ønsket å se om testosteronnivået kan påvirkes av diett. Viser seg, de ser ut til å være.

RELATERT:Hva du føler med kroppen din, Sier Science

Det er en sammenheng mellom testosteron og betennelse.

"Menn med lavt testosteron har høyere nivåer av proinflammatoriske cytokiner, "står det i studiens pressemelding, legger til at cytokiner er "små proteiner som frigjøres av celler under skade, infeksjon eller som respons på inflammatoriske faktorer i miljøet. " Med andre ord, lavt testosteron er forbundet med høyere betennelse.

RELATERT:Denne ene dietten kan hjelpe deg med å bekjempe betennelse, Studie sier

Kosthold som forårsaker betennelse kan forårsake lavt testosteron.

Studien så på diettmønstre og data om hormonnivåer fra 4, 200 deltakere. Funnene deres:" For menn med det mest pro-inflammatoriske kostholdet, oddsen for testosteronmangel var omtrent 30 prosent høyere sammenlignet med menn med det mest antiinflammatoriske kostholdet. " Bare for å sikre at andre livsstilsfaktorer ikke spilte inn, la de til, "Foreningene forble betydelige etter justering for andre egenskaper, inkludert kroppsmasseindeks og røyking. "

RELATERT:7 matvarer som skal bekjempe kronisk betennelse

Dette kan være en grunn til å ta sunnere vaner.

Mat som forårsaker betennelse inkluderer bearbeidet kjøtt, mat som inneholder mye sukker, og litt hurtigmat. Forskerne påpekte at mer forskning må utføres på påvirkning av inflammatoriske matvarer på testosteron før vi klandrer svært inflammatoriske dietter for lave testosteronnivåer. Derimot, de la til:" Våre resultater tyder på at menn som spiser et pro-inflammatorisk kosthold, spesielt de som er overvektige, er mer sannsynlig å ha testosteronmangel ... Siden menn med fedme sannsynligvis allerede opplever kronisk betennelse, leger bør være klar over faktorer som bidrar som diett, som sannsynligvis kan forverre denne betennelsen og bidra til risikoen for andre helsemessige forhold, som diabetes og hjertesykdom. "

Ønsker du å øke menns helse spill? Heldigvis, Vi har listen din over 7 testosteronforbedrende matvarer.

Registrer deg for Spis dette, Ikke det! nyhetsbrev for matnyhetene du trenger hver dag.