Populære dietter som kan forårsake varig skade på leveren din,

I følge Science

Enten du følger en lav-karbo måte å spise eller holder deg til et vegansk kosthold, det er sannsynligvis noen åpenbare eksempler på hvordan dine spisevaner påvirker kroppen din, fra energinivået til vekten din til fordøyelsen. Derimot, Det er et overraskende organ som kan lide på grunn av dine kostholdsvalg - og du skjønner kanskje ikke at noe er galt før noe er alvorlig galt. Studier sier at en rekke populære dietter kan forårsake leverskade over tid, så les videre for å finne ut om dine valg av mat kan sette dette viktige organet i fare. Og hvis du vil forbedre helsen din, begynn med disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer i stedet.

1

Keto

Mens mange keto -hengivne er fans av det raske vekttapet noen mennesker opplever på planen, hvis du stoler på en kjøtttung versjon av dietten, du kan skade leveren din.

En studie fra 2020 på 50, 045 voksne mellom 40 og 75 år publisert i Nåværende utvikling i ernæring fant at forbruk av rødt kjøtt økte individers risiko for å utvikle alkoholfri fettleversykdom (NAFLD). En studie publisert i tidsskriftet Mage fant lignende resultater:blant 3, 882 studiedeltakere, animalsk proteinforbruk var signifikant assosiert med NAFLD blant overvektige studieemner.

For mer insentiv til å hoppe over den biffen, sjekk ut den store bivirkningen av å spise rødt kjøtt, Studie sier.

2

Juicing

Juicing kan virke som en sunn måte å gå ned noen få kilo, men å prøve å nippe deg slank kan gjøre mer skade enn godt. De fleste fruktbaserte juicene inneholder mye fruktose, som har vært knyttet til utviklingen av NAFLD.

En artikkel fra 2018 publisert i Journal of Hepatology fant at inntak av fruktose kan være en risikofaktor for NAFLD, Selv om frukt ble identifisert som en mindre sannsynlig synder enn brus for å forårsake tilstanden. Å redusere fruktosforbruket kan ha gunstige effekter på leverhelsen, skjønt:en studie fra 2017 publisert i Gastroenterologi fant det, blant en liten studiepopulasjon av barn mellom 9 og 18 år, begrensning av fruktose over en periode på bare ni dager redusert leverfett.

Trenger du mer insentiv til å slippe disse drinkene? Bare sjekk ut disse 5 grunnene til at du bør slutte å drikke juice, Ifølge diettister.

3

Mono dietten

Mono dietten, en type spiseplan der slankere bare spiser én type mat for å gå ned i vekt, er ikke bare vanskelig å følge på lang sikt, men kan forårsake leverskade.

Hvis du konsekvent spiser sukkerholdig mat eller rødt kjøtt som en del av monodiet, du kan ha større risiko for å utvikle NAFLD. På samme måte, hvis monodiet er avhengig av natriumrik mat, du kan risikere din leverskade - en studie fra 2021 publisert i tidsskriftet Folkehelse Ernæring fant det, blant 11, 022 voksne deltakere, de med de høyeste natriuminntakene i dietten hadde signifikant høyere NAFLD -hastighet enn de som spiste mindre natrium.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

4

Sukkerfrie dietter

Selv om renset sukker fra dietten din kan ha en rekke fordeler, fra å redusere risikoen for type 2 diabetes til å hjelpe deg med å slanke deg, hvis du erstatter sukkeret med visse kunstige erstatninger, du kan oppleve leverskade over tid.

I følge en studie fra 2008 publisert i Canadian Journal of Gastroenterology , forbruk av aspartam-søtet brus var knyttet til opphopning av fett i leveren til studiepersoner uten andre kjente risikofaktorer for NAFLD.

Derimot, ikke alle kunstige søtningsmidler er skapt like når det gjelder leverhelsen din. I følge en gjennomgang av forskning fra 2020 publisert i Ekspertanmeldelse av endokrinologi og metabolisme , forskere fra University Hospitals Leicester og National and Kapodistrian University of Athens fant at "Naturlige søtningsmidler har ikke blitt assosiert direkte med NAFLD, og tvert imot, noen, som stevia, og trehalose, kan ha en beskyttende effekt. "

Vil du vite hvordan søtningsmiddelet ditt holder seg? Sjekk ut alle populære søtningsmidler som er lagt til - rangert!