5 matvarer å spise akkurat nå for å bekjempe sesongallergier,

Expert sier

Det er slutten av april, noe som betyr at vakre blomster står i full blomst; og konsekvent, øynene våre klør enn noensinne, og nesen er rutinemessig rennende. Mer enn 50 millioner amerikanere lider av allergi hvert år, og mange av oss sliter for øyeblikket i det øyeblikket vi går ut av døren. Derimot, Det kan være noen få matvarer som kan bidra til å lette de irriterende sesongallergiene.

"En studie som ble utgitt av National Institute of Health fant at mangel på mangfold i tarmmikrobiota, aka gode bakterier i tarmen, var forbundet med sesongmessige allergier, "Sharon Brown, sier klinisk ernæringsfysiolog og grunnlegger av Bonafide Provisions. "Tarmene dine har en direkte effekt på nysing, kløende øyne, og andre sesongmessige allergisymptomer. Fokuserer på tarmen, i stedet for nesen, er nøkkelen til å bekjempe sesongallergi.

Mens Brown legger til at den beste tiden for å begynne å gjenoppbygge tarmen med gode bakterier, er før sesongmessige allergier treffer, du kan fortsatt treffe tiltak nå (midt i sesongen) for å redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine. Under, hun deler fem matvarer som vil hjelpe til med å helbrede tarmen og bekjempe sesongens allergier underveis. Seinere, Hold deg til de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Benbuljong

Beinbuljong er rik på L-glutamin, en aminosyre som bidrar til å øke immuncelleaktiviteten i tarmen og beroliger epitelvevet som tar tarmene, ifølge Brown.

"Med opptil 70% av immunsystemet ditt i tarmen, beinbuljong er nøkkelen til å gjenoppbygge de gode tarmbakteriene, "Sier Brown. (Ikke gå glipp av det som skjer med kroppen din når du drikker beinbuljong for å lese mer om denne matens helsemessige fordeler.)

2

Kokos kefir

"Kokos -kefir kan ha opptil 30 forskjellige stammer av gode bakterier, "Sier Brown. "Det er viktig å repopolere de gode bakteriene i tarmen, og kokosnøtt kefir sørger for at du gir flere stammer av gode bakterier. "

3

Ingefær

Ingefærrot har ganske mange medisinske egenskaper, har en antiinflammatorisk og antioksidant effekt på kroppen. Brown sier også at ingefær har en antihistaminlignende effekt på kroppen, som kan hjelpe til med å rydde opp i tett nese. Huske, legemidler som Allegra, Klaritin, og Zyrtec er alle antihistaminer, som blokkerer eller reduserer histaminer og lar allergisymptomer avta. Hvis det inntas regelmessig, ingefær kan gi en lignende effekt som en av disse populære reseptfrie medisinene.

"Det hjelper også på fordøyelsen, som er nøkkelen til å sørge for at kroppen går effektivt, "Sier Brown. "Riktig fordøyelse sikrer at kroppen absorberer alle vitaminene, mineraler, og næringsstoffer fra matforbruket ditt. "

4

Gurkemeie

Omtrent som ingefær, gurkemeie hylles for sine antiinflammatoriske egenskaper. Brown sier at krydderet er "bevist å redusere betennelse som kan hjelpe med tett nese, også."

Ikke gå glipp av hvorfor du burde spise gurkemeie akkurat nå for å lære mer om helsemessige fordeler som dette krydderet gir.

5

Mat som er rik på vitamin C

Å spise mat som er rik på vitamin C kan gi kroppen en rekke helsemessige fordeler, fra forbedret immunfunksjon til sunnere hud. Derimot, Brown påpeker også at vitamin C-rik mat kan ha en antihistamineffekt.

"Mitt ledende forslag er å konsumere korsblomstret grønnsaker som er rike på vitamin C, inkludert rosenkål og blomkål, "sier hun." Disse matvarene hjelper med avgiftning av leveren, som vil hjelpe til med å transportere giftstoffer ut av kroppen. "

Bunnlinjen:Brown sier at nøkkelen til å bekjempe sesongmessige allergier starter i tarmen.

"Vi må endre måten vi ser på sesongmessige allergier, "legger hun til." Etter min erfaring med å trene ernæring, Jeg fant da pasientene mine helbredet tarmen, deres sesongallergi var ikke lenger et problem. Hippokrates sa at all sykdom begynner i tarmen, og jeg har sett at dette er sant når det gjelder sesongmessige allergier, også."