Denne ene maten kan forhindre Alzheimers,

Ny studie sier

På dette tidspunktet, du har hørt om middelhavskosten. Den populære spisestilen er rik på hjernemat som grønne grønnsaker og fisk og inneholder mindre fjærfe og rødt kjøtt enn et typisk vestlig kosthold.

Ikke overraskende, forskning på Middelhavsdiet har funnet at det har en rekke helsemessige fordeler. En nylig studie, publisert i Eksperimentell gerontologi , fant at daglig inntak av ekstra virgin olivenolje (EVOO), en viktig del av middelhavskosten, kan være nøkkelen til å hjelpe kroppen med å bekjempe Alzheimers.

Forskere observerte at studiedeltakere med mild kognitiv svekkelse hadde redusert markører for Alzheimers etter å ha blitt gitt EVOO med jevne mellomrom. Grunnen? Det hadde sannsynligvis å gjøre med oljens antioksidantegenskaper.

RELATERT:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå

"Når vi ser på hjernen til noen med Alzheimers under mikroskopet, vi kan se unormale opphopninger av to viktige proteiner-amyloid-beta og tau, "sier Carolyn Fredericks, MD, en nevrolog fra Yale Medicine som spesialiserer seg på Alzheimers sykdom. "Vi vet at oksidativt stress kan få disse proteinene til å akkumulere raskere, så det er fornuftig at antioksidanter, som reduserer eller blokkerer virkningen av oksidativt stress, kan være nyttig å bremse denne prosessen. "

Denne kliniske studien involverte 84 deltakere, hvilken, mens de lover, kan ikke være nok til å avgjøre om olivenolje alene kan bidra til å forhindre nevrodegenerative lidelser.

"Jeg tror vi må vente på store, randomiserte kontrollerte studier for å være sikre på at enhver individuell mat eller matkomponent kan forhindre eller bekjempe nevrodegenerasjon, "forklarer Dr. Fredericks. Imidlertid, hun påpeker at større studier ha vist oss at middelhavskosten som helhet kan redusere kognitiv tilbakegang forbundet med aldring. Og selv om det ennå ikke er klart om og hvordan olivenolje beskytter hjernens helse, denne nye forskningen er fortsatt lovende.

"Mindre studier som denne er spennende fordi de gir oss mer informasjon om spesifikke næringsstoffer, "sier Fredericks." En advarsel her er at når vi har prøvd å se på spesifikke næringsstoffer eller komponenter i middelhavskosten for å se om, på egen hånd, de kan redusere risikoen for hukommelsesnedgang, vi har generelt ikke funnet overbevisende resultater. For eksempel, studier av omega-3 forbruk, vitamin E, og andre har ikke vist noen effekt i store studier. "

Fordi det er vanskelig å si hvordan spesifikke komponenter i dietten påvirker hjernens helse, Det kan være best å sørge for å innlemme alle aspektene av middelhavskosten i stedet for å fokusere på bare en.

"Mitt beste råd til pasienter på dette tidspunktet er at å følge et middelhavsdiett på en mer helhetlig måte er det beste de kan gjøre for å forhindre kognitiv tilbakegang, og at fordelene ser ut til å være relatert til hele maten og kombinasjonen av hele maten i denne dietten, i stedet for et bestemt næringsstoff som vi kan isolere og putte i en kapsel, "Sier Fredericks.

For mer, sørg for å sjekke ut Den uventede måten hjernen din kan få deg til å overspise, Sier forskning, og så, ikke gå glipp av 15 beste middelhavsdiettoppskrifter for inspirasjon til hvordan du kommer i gang!