Den usunneste måten å spise bananer på,

Ifølge en diettist

Hvis din favorittfrukt er en banan, du er ikke den eneste. Bananer er den mest konsumerte frukten i Amerika, ifølge Statista - en stift av 59% av undersøkelsens respondenters kosthold. Det er ingen overraskelse hvorfor, egentlig. Denne tropiske frukten tilbyr et utall helsemessige fordeler som spenner fra å fremme muskelgjenoppretting, støtter tarmhelsen, og drivstoff kroppen din med tonnevis med naturlig energi.

Med alt godt av denne populære maten, det er vanskelig å forstå at det kan være noe ille. Men som med alle matvarer, hvor mye du spiser og hvordan du forbereder det, kan gjøre eller ødelegge dets helse. Derfor advarer dietister om det den usunneste måten du kan lage bananer på er å bake dem til bananbrød . (Relatert:En stor bivirkning av å spise bananer hver dag, Si eksperter.)

"Under karantene, bananbrød ble ganske populært. Nydelig, søt, trøstende, og sunt ikke sant? Feil. Å legge frisk frukt til en oppskrift er flott, men når det kombineres med mel, sukker, smør, og egg, at sunt bananbrød definitivt ikke oppveier de usunne ingrediensene. Og på slutten av dagen er dette til syvende og sist fortsatt kake, " sier Amy Shapiro, MS, RD, CDN , grunnlegger og direktør for Real Nutrition NYC, og medlem av vårt medisinske vurderingskomité.

Det er ikke bare den gjennomsnittlige oppskriften på bananbrød som Shapiro advarer deg om å hoppe over, det er også de "friske".

"Til og med" sunt "bananbrød med mandelmel, kokosolje, og kokosnøtt sukker fortsetter og er ikke like bra for deg som å spise bare banan, "legger Shapiro til.

La oss sette det i perspektiv, skal vi?

Hvis du ser på det første resultatet når du søker etter "oppskrift på bananbrød, "det krever 1 kopp sukker eller 200 gram søte ting. Legg til 3 overmodne bananer i oppskriften, og du er opp til 250 gram sukker per brød. (Forresten, overmodne bananer har mer sukker enn din vanlige modne banan. Det er fordi den lengre kjeden, komplekse stivelser i bananer konverteres til enkle sukkerarter over tid, derfor oppskrifter krever overmodne bananer - for den ekstra søtheten.)

Hvis du er sjenerøs og sier at du kan få 12 skiver per brød, du ser på 21 gram sukker per porsjon bananbrød . For kontekst, det tilsvarer 7 Oreo Cookie Thins!

Vi er ikke her for å være Debbie Downers, selv om. Du trenger ikke å fjerne bananbrød fra menyen-bare ikke tenk på det som om du spiser en porsjon helsefremmende frukt.

"Dette betyr ikke at du ikke bør spise [bananbrød] som godbiter, men regner det som en godbit, ikke helsekost, "sier Shapiro. Av flere grunner til at du bør sørge for at du spiser frukten din i form av ikke-brød, sjekk hva som skjer med kroppen din når du spiser frukt.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!