Hva skjer med kroppen din når du drikker øl hver kveld

Det er ingen hemmelighet at vi fortsatt ikke lever i de mest normale tider, og ifølge forskning av Nielsen, mennesker spiste mer alkoholholdige drikker under koronaviruspandemien enn noen annen gang. Du har kanskje ikke vært i stand til å gå til din favoritt lokale taverna eller bryggeri, magen opp til baren, og fortsett å spise en rimelig mengde av din favoritt hoppy drikke, men du kan fortsatt drikke hjemme.

Med andre ord, hvis det var noe å drikke øl, det kan ha egentlig vært din greie for å hjelpe deg med å takle stress og angst. Og hei, alle handler annerledes.

Derimot, Det er viktig å vite hvordan en øl (eller to) om natten kan påvirke kroppen din og generelle helse. Vi kontaktet registrerte diettister for å spørre dem om hva som skjer med en daglig diett av ditt favorittøl. Og for mer, ikke gå glipp av disse 15 klassiske amerikanske desserter som fortjener et comeback.

Hvor mye øl regnes som "med måte"?

USAs kostholdsretningslinjer for 2020-2025 for amerikanere anbefaler at hvis alkohol inntas, det bør konsumeres i "moderasjon, "ifølge Elizabeth Huggins, RDN hos Hilton Head Health.

"Når det gjelder å drikke, mennesker har ofte forskjellige ideer om måtehold, så hvis du snakker om en 12-unse øl, det er en eller mindre om dagen for kvinner og to eller mindre om dagen for menn, "sier Huggins.

Hva gjør det å ha en øl hver kveld med kroppen din?

"Først, kalorier i øl kan variere fra så lavt som 60 til så høyt som 240 kalorier per 12 gram, "sier Huggins. Dette, selvfølgelig, kan være en uskyldig vane i begynnelsen. "Men det kan føre til vektøkning, spesielt hvis ølet ditt nyter selskap av snacks. "

I tillegg til å være en svært kalorisk overbærenhet, en annen bivirkning av å drikke øl hver kveld er sløvhet. "Det kan slappe av deg så godt at du ikke går av sofaen for å gå den turen som du sa du ville ta, "sier Huggins.

Det er ingen tvil om at "oppløsning oppløses i alkohol!" Og, spesielt i disse vanskelige tider, Å tvinge deg selv til å bevege kroppen din er avgjørende for å holde deg frisk under karantene - så lenge det varer. Ved å ikke gjøre det, kroppen din kan komme ut av form, og ganske raskt.

Hva mer, vanlig øldrikk "forårsaker også oppblåsthet og kan irritere fordøyelseskanalen din, "sier ernæringsfysiolog Katie Boyd, MS.

"Å drikke øl kan få magen til å produsere mer syre enn vanlig, som kan bli til betennelse i tarmen. Dette kan ha langsiktige bivirkninger som gastritt, "Boyd sier." De kaller det ikke en 'ølmage' for ingenting. "

Alkohol er også kjent for å påvirke din naturlige søvnsyklus negativt.

"Jo mer du drikker og jo nærmere sengetid, jo mer sannsynlig vil du oppleve redusert søvnkvalitet, "sier Huggins. Hvordan?" Alkohol i øl får magesyre til å utskilles og kan øke sjansene for å få halsbrann eller gastroøsofageal refluks, som i tillegg til å være ubehagelig, kan også påvirke søvn negativt, " hun sier.

Selv om du kan ta et par øl kan du tro at du sover godt, det er dårlig søvnkvalitet, som er mindre restaurerende. "Vi kan alle være enige om at dårlig søvn forstyrrer mental funksjon og vårt energinivå dagen etter, "sier Huggins.

Boyd er enig.

"Å drikke for mye øl kan føre til søvnforstyrrelser fordi det får insulinet til å stige midt på natten hvis det drikkes senere på dagen, slik at du våkner. Om morgenen, du ender opp med å føle seg groggy og ikke optimal resten av dagen, "forklarer hun.

Leter du etter flere nyttige tips? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

Det er en fordel med å ha en brewski, selv om…

Det eneste sølvfôret med å ta en øl hver kveld?

"Øl fremstilles som mer næringsrik enn de fleste andre alkoholholdige drikker på grunn av humle og bygg som brukes i fremstillings- og gjæringsprosessen, "sier Boyd. Øl er også relativt høy i" vitamin B, antioksidanter, og silisium som kan styrke og bygge sterkere bein, " hun sier.

Plus, Du kan hjelpe til med å støtte en lokal håndverksbrygger i disse tøffe tider hvis du kjøper saker av tingene deres.

Men det oppveier absolutt ikke alt det negative ved å ta en øl hver kveld. Og hvis du skal ha en, du bør jage den med litt vann. (Eller, enda bedre, bytt ut boksen eller flasken helt med H2O.)

"En av de enkleste tingene du kan gjøre for å forbedre kroppens vitalitet, bortsett fra å holde kroppen i gang jevnt, får det anbefalte inntaket av vann, "sier kondisjonstrener Corey Calliet." Det hjelper på restitusjonen, avgiftning, og eliminasjonsprosesser i kroppen. "

Å drikke vann (ikke øl) konsekvent gjennom dagen kan også dempe trang og hindre deg i å spise for mye kalorier.

Så, der har du det. Hvis det er noe å drikke øl, det er best å gjøre det med måte, ikke hver kveld. Mens du drikker øl hver dag kan slappe av i tøffe tider, Det er noen betydelige ulemper:vektøkning, dårlig søvn, dårlig gastrointestinal betennelse, og andre problemer som vil overleve tiden du har brukt i karantene.

Og for mer, sjekk ut disse 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.