Ulemper ved å spise en banan hver dag,

Si eksperter

Bananer er den perfekte maten på så mange måter. De gjør den perfekte grab-and-go-snacken, frokostblanding, smoothie base, og selvfølgelig, en stift "brød" ingrediens. Ikke bare er de søte og tilfredsstillende, men de er full av næringsstoffer. (Se:17 fantastiske ting som skjer med kroppen din når du spiser bananer.)

"Som ernæringsfysiolog, vi elsker å anbefale bananer for alle de kraftige fordelene de gir. Bananer er fettfrie, kolesterolfritt, og fullpakket med komplekse karbohydrater og vitamin B6, som bidrar til å holde deg energisk, "sier registrert diettist Sylvia Melendez-Klinger, MS, RDN.

Men som det er tilfellet med alt, når det spises for mye, bananer kan forårsake noen negative bivirkninger. Her er 5 ulemper som ernæringseksperter forteller oss om å spise bananer hver dag, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

De kan forlate deg sulten.

"Fordi bananer har svært lite fett og protein, De fleste kalorier i bananer kommer fra karbohydrater. Hvis frokost eller en matbit bare består av en banan, du kan føle deg utilfreds eller fortsatt sulten umiddelbart etter å ha spist, " sier Amber Pankonin, MS, RD , registrert diett, og eier av Stirlist. "Personlig, Jeg foretrekker å koble bananer med en proteinkilde som ost eller peanøttsmør, slik at jeg kan sørge for å balansere karbohydratinnholdet med en proteinkilde. "

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

De er ikke gode for personer med høyt kaliumnivå eller nyresykdom.

"Personer med høyt kaliumnivå kan også ha nyresykdom eller nyreproblemer. Begrensning av visse matvarer med mye kalium (som bananer, appelsiner, vannmelon, etc.) kan hjelpe deg til å føle deg bedre og forhindre sykdomsprogresjon, "sier Melendez-Klinger.

Legger til Pankonin, "Dette er fordi de med avansert nyresykdom ikke er i stand til å fjerne kalium ordentlig fra blodet. Høye kaliumnivåer kan potensielt føre til hjerteinfarkt eller død." Se mer:Populære dietter som kan forårsake skade på nyrene, Vitenskapen sier.

3

De kan forårsake gass eller oppblåsthet.

"For noen individer, bananer kan forårsake gass og oppblåsthet på grunn av mengden løselig fiber og naturlige sukkeralkoholer som finnes i bananer, "sier Pankonin." Selv om det er nødvendig med løselig fiber i kosten, for mye kan forårsake følelser av gass eller oppblåsthet [umiddelbart etterpå]. "Kutt ned på bananer for å redusere oppblåsthet, eller prøv disse 25 tipsene om hvordan du reduserer oppblåsthet på mindre enn 24 timer.

4

Du bør ikke spise dem hvis du tar visse medisiner.

"Det er visse medisiner som interagerer med mat, så sørg for å spørre legen din eller diettist for å se om noen av medisinene du tar kan ha interaksjon med mat, "sier Melendez-Klinger.

To typer medisiner du bør unngå å spise bananer med er ACE -hemmere (for eksempel lisinopril, enalapril, eller ramipril) og spironolakton. Det er fordi de øker kaliumnivået i blodet, ifølge Harvard Medical School.

5

De er ikke nødvendigvis lavkarbo-diettvennlige.

"Generelt, bananer er en praktisk fruktkilde som inneholder kalorier hovedsakelig fra karbohydrater, "sier Pankonin. En mellomstor banan inneholder 27 gram karbohydrater. Så hvis du er på en lav-karbohydrat diett, bananer kan sette kolhydratantallet ditt over kanten. For mer, les videre:Spise lavkarbo og fortsatt gå opp i vekt? Dette kan være hvorfor.