Hva skjer med kroppen din når du spiser hermetisk laks
Laks er en av de mest næringsrike matvarer du kan spise. Pakket i omega-3 fettsyrer og rik på smak, den fete fisken er også veldig allsidig og kan innlemmes i en rekke retter - spesielt hvis du kjøper den på boks.
Den mest åpenbare fordelen ved å kjøpe hermetisk laks over fersk er at du ikke trenger å bekymre deg for at det ødelegger i kjøleskapet ditt, og det er ofte billigere å starte opp. Prøv å lage lakseburgere med en slaw eller ta to tykke toastbiter og fyll dem med en salig laksesalat kastet i Dijon sennep.
Under, du ser bare fire av de potensielle helsemessige fordelene hermetisert laks kan gi deg. Og så, sørg for å sjekke ut de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
1Du kan få en litt høyere dose omega-3 fettsyrer.
Ifølge en USDA -studie, hermetisert rosa og rød laks hadde litt høyere nivåer av to omega-3 enn deres rå kolleger. Omega-3 fettsyrer er en type umettet fett som kan gi flere helsemessige fordeler for hjertet ditt, ettersom de har vist seg å hjelpe til med å senke blodtrykket, redusere risikoen for slag, og til og med redusere blodpropp per Mayo Clinic. Tross alt, Det er en av hovedårsakene til at American Heart Association anbefaler å spise fisk rik på umettet fett minst to ganger i uken for å redusere risikoen for slag.
Ikke gå glipp av 26 beste omega-3-matvarer for å bekjempe betennelse og støtte hjertehelsen.
2Du kan føle deg mer energisk.
Hermetisert laks tilbyr like mange vitaminer (om ikke mer) enn når den er fersk, noe som betyr at du får en sunn dose B -vitaminer , først og fremst niacin (B3) og kobalamin (B12) hver gang du skreller opp boksen. Ikke får nok B -vitaminer, spesielt B12, kan være grunnen til at du føler deg treg og sliten regelmessig. For den eldre befolkningen, dette problemet kan være enda mer utbredt.
Som Sydney Greene, MS, RD fortalte oss tidligere, "når vi blir eldre, vi mister evnen til å absorbere vitamin B12 fra mat. På grunn av dette, den eldre befolkningen er sannsynligvis mangelfull i B12. "
3Kan forbedre hjernens helse.
Fet fisk som laks kan spille en rolle i å støtte psykisk helse, med forskning som indikerer at det kan bidra til å redusere symptomer på depresjon og angst. Det kan også forsinke kognitiv tilbakegang. En studie fra 2005 viste at personer over 65 år som spiste fet fisk minst to ganger i uken, hadde en 13% lavere nedgang i aldersrelaterte hukommelsesproblemer, sammenlignet med de som spiste mindre enn en porsjon fet fisk i uken.
4Du kan gå ned i vekt.
Ikke bare pakker laks et stort utvalg av næringsstoffer, hjertesunt fett, og smak, men fisken gir også en god proteinkilde, noe som betyr at du vil bli fyldigere lenger. Som et resultat, Dette kan føre til at du spiser færre kalorier gjennom dagen. Faktisk, forskning tyder på at omega-3 fettsyrer, spesielt, kan fremme vekttap og redusere magefett.
For mer, sørg for å sjekke ut 21+ beste sunne lakseoppskrifter for vekttap.