Overraskende bivirkninger kaffe har på immunsystemet,

Sier Science

Du vet kanskje allerede at en kopp kaffe kan redusere risikoen for visse kroniske sykdommer, øke din kognitive helse, og hjelpe deg med å gå ned i vekt - alt mens du får drivstoff gjennom morgendagene. Men hvilke bivirkninger har kaffe på immunsystemet ditt? Du kan bli overrasket over å finne ut at det er både fordeler og potensielle ulemper ved din daglige henting når det gjelder å avverge sykdom.

Selvfølgelig, virkningen som kaffe har på immunsystemet ditt, avhenger i stor grad av vanen din. Å drikke alt for mye koffein, kaffe inkludert, kan forårsake noen alvorlig ubehagelige effekter, som angst, utmattelse, og forstyrret søvn.

I følge FDA, maksimalt fire kopper per dag er generelt en trygg mengde å drikke for å høste gevinsten uten mulig risiko. Med det i tankene, her er noen av måtene din favoritt koffeinholdige drikke kan påvirke immunhelsen din. Og for enda flere sunne tips, les deg opp på vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Det kan øke blodtrykket.

Ifølge Mayo Clinic, kaffe kan øke blodtrykket (skyld det på koffeininnholdet).

Det er dårlige nyheter, med tanke på at høyt blodtrykk er assosiert med et svakere immunsystem.

Husk at denne økningen i blodtrykket er midlertidig, så det kan ikke vise seg å være problematisk med mindre du drikker mye kaffe regelmessig - eller hvis du allerede har (eller har risiko for) hypertensjon.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

2

Det kan påvirke søvnen din.

Det er ingen hemmelighet at koffein kan sabotere søvnen din, spesielt når du spiser den senere på dagen. Faktisk, studier har vist at søvnmangel hovedsakelig setter kroppen din i en tilstand av kronisk stress, som påvirker immunfunksjonene negativt. Mer spesifikt, forskere har fastslått at konsekvent ikke å få nok søvn gir deg en høyere risiko for immunsvikt og dermed, høyere følsomhet for visse infeksjoner og sykdommer, som følge av vedvarende systemisk betennelse samt redusert immunrespons mot vaksinasjon.

Ikke bare det, men mangel på søvn kan også påvirke hvor raskt du blir frisk av sykdom, ifølge Mayo Clinic. Dette er fordi immunsystemet ditt frigjør cytokiner, en type protein som er avgjørende for å bekjempe betennelse og infeksjon, mens du sover. Så, når du ikke fanger mange Z -er, produksjonen av disse beskyttende proteiner (sammen med andre viktige antistoffer) reduseres.

Poenget er det inntak av mye koffein kan sabotere din evne til å få resten du trenger for å avverge smittsomme sykdommer. Løsningen? Vurder å kutte ned på koffeinforbruket, unngå det minst seks timer før sengetid, eller til og med bytte til koffeinfri. Her er dette trikset som hjelper deg å kutte ned på koffein for godt.

3

Det kan redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner på grunn av kortisol.

Visste du at koffein øker sekresjonen av kortisol? Mens kortisol er kjent som et stresshormon, det kan faktisk bidra til å holde betennelse og stress i sjakk i normale doser. Derimot, mange studier har vist at når det er for mye av det, kroppen din reagerer ved å øke produksjonen av inflammatoriske stoffer som svekker immunresponsen.

Dette kan forklare hvorfor en liten undersøkelse fra 1990 bestemte at drikke kaffe kan hindre immunsystemets evne til å avverge infeksjoner. I bunn og grunn, forskere fant at kaffe begrenser dine hvite blodlegemers evne til å dele seg - noe som er avgjørende for å reagere på potensielle patogener.

4

Den er fullpakket med antioksidanter.

Kaffeelskere, fryde! Din elskede morgendrikk er fullpakket med en mengde antioksidanter, som fenolsyre. Det burde ikke komme som en overraskelse, deretter, at en studie fra 2017 foreslo at kaffe kan forbedre kroppens immunsystem. Derimot, Det er en advarsel:Disse fordelene ble bare observert når to kopper ble spist uten tilsetning av melk eller sukker. Så, din beste innsats er å drikke den svart. Her er hva som skjer med kroppen din når du drikker svart kaffe.

5

Det kan redusere betennelse i kroppen.

Noen studier har antydet at kaffe (i moderate doser) kan ha en antiinflammatorisk effekt. Det kan forklare hvorfor forskning har vist at kaffedrikkere har en tendens til å ha lavere sirkulasjonsnivåer av inflammatoriske markører.

Men før du går ned den andre koppen joe, vurdere dette. Andre undersøkelser har antydet at kaffe kan ha motsatt effekt hos enkelte individer, fremme betennelse.

Forvirrende, Ikke sant? Forskere konkluderte med at om kaffe har en inflammatorisk eller antiinflammatorisk effekt, kan avhenge av individets genetikk. Hvis du mistenker at kaffe faktisk utløser eller forverrer betennelse for deg, Prøv å redusere inntaket for å se om symptomene dine forbedres. Usikker på hvor mye kaffe du bør ha? Her er hvor mye kaffe du kan ha på en dag, Ifølge Mayo Clinic