Populære matvarer som kan føre til hjerteinfarkt,

I følge Science

Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA, krever mer enn 365, 000 liv i 2018 - mer enn alle typer kreft og kronisk lavere respiratorisk sykdom tilsammen - ifølge American Heart Association. Selv om noen individer kan være mer utsatt for hjertesykdom enn andre på grunn av deres genetikk, Det er utallige faktorer som kan endres som kan bidra til å redusere risikoen for å få et hjerteinfarkt i fremtiden - inkludert endringer i kostholdet ditt nå. Hvis du vil redusere risikoen for hjerteinfarkt, det er på tide å kutte disse matvarene fra måltidsplanen ASAP. Og hvis du vil gjøre om på kostholdet ditt på kort tid, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Stekt mat

Selv om det sannsynligvis ikke er noen overraskelse at stekt mat, fra stekt kylling til pommes frites, er ikke akkurat venner til livet ditt, Det kan overraske deg hvor ille de er for hjertet ditt. Ifølge en studie fra 2014 publisert i The American Journal of Clinical Nutrition , forbruk av stekt mat var signifikant assosiert med utviklingen av koronarsykdom (CAD), en vanlig risikofaktor for hjerteinfarkt. Blant studiepersoner som spiste stekt mat mellom fire og seks ganger i uken, risikoen for CAD skjøt opp med 23 prosent sammenlignet med de som spiste stekt mat mindre enn en gang i uken.

Og hvis du vil redusere risikoen for hjerteinfarkt, sjekk ut disse 20 matvarene som kan redusere risikoen for hjertesykdom.

2

Soda

Brus er unektelig dårlig for tennene og magen, men du skjønner kanskje ikke hvor mye skade det kan gjøre på hjertet ditt, også. En studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Sirkulasjon fant ut at å drikke to eller flere sukkerholdige brus om dagen økte en persons risiko for hjerte- og karsykdomsrelatert død med 21 prosent.

I SLEKT: For flere sunne kostholdsnyheter levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev.

3

rødt kjøtt

Hvis du vil beskytte hjertet ditt, å begrense forbruket av rødt kjøtt er et smart sted å starte. A 2020 BMJ studie som fulgte 43, 272 voksne menn uten kardiovaskulær sykdom ved studiens begynnelse i løpet av 30 år fant at inntak av en porsjon rødt kjøtt om dagen var forbundet med en 12 prosent økning i risiko for hjerte- og karsykdommer.

Hvis du vil legge til et sunnere protein i kostholdet ditt, start med de 35 beste veganske proteinkildene for å hjelpe deg med å knuse cravings og føle deg mett.

4

Bacon

Behandlet kjøtt, som bacon, kan være en godbit for smaksløkene dine, men det kan gjøre alvorlig skade på hjertet ditt.

En studie fra 2020 publisert i JAMA Indremedisin fant det, blant 29, 682 voksne, de som spiste bearbeidet kjøtt to ganger i uken - med en porsjon bestående av to skiver bacon, to små pølse lenker, eller en enkelt pølse - risikoen for hjerteinfarkt var opptil syv prosent høyere enn blant de som ikke spiste bearbeidet kjøtt. Leter du etter sunnere måter å øke proteininntaket på? Sjekk ut de 35 beste proteinene med høy proteiner på supermarkedet.