En stor bivirkning av å spise bær,

Sier Science

Enten de er i en smoothie, et bakverk, eller annen oppskrift de kan legges til, bær er deilig, og næringsrik fruktvalg. Det er mange fordeler med å spise bær, inkludert vekttap, ettersom bær inneholder mye fiber og fytonæringsstoffer. Disse fungerer som "antioksidanter i kroppen, "spesielt blåbær, ifølge Lisa Richards, en ernæringsfysiolog med The Candida Diet. Richards la til at spesielt jordbær er fullpakket med vitamin C, som bidrar til å forbedre immunsystemet.

Selv om det er mange fordeler med å spise bær, Det er også en stor bivirkning som spiser, spesielt med diabetes, bør være oppmerksom på når du velger den deilige frukten til en matbit. Når du spiser for mange bær, frukten kan resultere i unormalt lavere blodsukker.

Her er hva du trenger å vite om bær og blodsukkernivå, og for enda flere sunne spisetips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

Personlig trener Ben Rose, en av grunnleggerne av Trainer Academy, sa at bær kanskje ikke er "gode nyheter for diabetikere."

I tillegg til å potensielt senke blodsukkeret til et unormalt nivå, "Bær har også en vital effekt for å redusere blodsukkeret og øke insulinfølsomheten, "sier Rose." De reduserer blodsukkernivået etter et karbohydraterikt måltid ved å blokkere funksjonen til noen fordøyelsesenzymer, De kan til og med bremse fordøyelsen av proteiner. "

Senket blodsukker, eller blodsukker, kan føre til en følelse av rystelse, forvirring, og økt hjerterytme. Og selv i noen tilfeller, anfall, når blodsukkernivået blir for lavt.

Hvordan kan du fikse dette?

En enkel løsning er å moderat bærinntaket . I stedet for å hengi seg og rote med blodsukkeret, Følg de riktige porsjonsstørrelsene for denne søte frukten. En typisk serveringsstørrelse på bær er omtrent en kopp.

Hvis du tror du har lavt blodsukker, en enkel løsning er å ta inn 15 gram karbohydrater for å øke blodsukkeret, ifølge American Diabetes Association.

Rose anbefaler også å snakke med en lege, spesielt for diabetespasienter, for å konsultere om du bør konsumere bær og hva en personlig anbefalt serveringsstørrelse vil være.

Flere frukthistorier om Eat This, Ikke det!

• Hva skjer med kroppen din når du spiser jordbær
• 6 grunner til å forsyne kjøkkenet ditt med blåbær
• Disse fruktene gir størst vekttap, I følge Science
• Denne ene frukten kan hjelpe til med å senke blodsukkeret, Doktor sier
• De 20 beste fruktene for når du vil ha mer protein