Den ene brusen som dietister sier er OK å drikke

Det vi drikker kan være like viktig for helsen vår som det vi spiser. Og mens det å drikke drikke som vann og te har liten risiko, nedbryting av brus regelmessig er knyttet til en økt risiko for en vaskeliste med ubehagelige utfall, inkludert fedme, diabetes, hjertesykdom, tannsjukdom, og revmatoid artritt.

Og ikke tro at du slipper skottfri hvis du velger diettalternativer, ettersom forbruk av visse diettbrus er knyttet til utfall som økt risiko for type 2 diabetes og metabolsk syndrom.

Men hvis du ikke kan sparke din vane kald-kalkun, trøst deg med å vite at det er noen sunne brusalternativer som smaker like godt som merkene du har blitt glad i - men med noen helsebonuser. Min favoritt sunne brus er Olipop:en ny brus som bare inneholder 2-5 gram sukker og 9 gram prebiotisk fiber.

Men før vi går inn i brusen synes jeg det er greit å drikke, La oss først se på hva det er mot.

Hva er egentlig i brus som gjør det så usunt?

Klassiske colaer-tenk old-cola og Pepsi-er laget med lignende ingredienser. Selv om tilsetning av kullsyreholdig vann er ufarlig nok, kombinasjonen av mais sirup med høy fruktose, karamellfarge, og uspesifiserte smaker gjør denne sammensetningen til en som ikke gjør kroppen din noen tjeneste når den svelges ned. (Relatert:Farlige bivirkninger av å drikke brus hver dag, I følge Science.)

For en, siden forbruk av maissirup med høyt fruktosenivå bidrar direkte til fedmeepidemien, å drikke noe som er så konsentrert i denne ingrediensen er ikke uten risiko. Forbruk av mais sirup med høy fruktose er også knyttet til økt diabetesrisiko og risiko for fettlever. så å unngå denne ingrediensen kan være et smart trekk hvis du er fokusert på din generelle helse.

Og karamellfarge som er tilsatt for å få brusen til å ha den klassiske colafargen kan utgjøre en helserisiko, også. Ifølge data publisert i PLoS One , de som drikker drikkevarer som inneholder karamellfarge, kan utsettes for 4-metylimidazol (4-MEI), et potensielt kreftfremkallende stoff dannet under opprettelsen.

Endelig, tillegg av naturlige smaker kan vær ok, avhengig av hvilke naturlige ingredienser som faktisk er der. Siden de spesifikke "naturlige smaker" ikke er oppført, det er ingen måte å vite hva som faktisk blir spist når en kald boks med brus er sprukket opp. En naturlig smaks opprinnelse må komme fra en plante eller et dyr, men når den er behandlet, sluttresultatet kan inneholde en rekke kjemikalier som du kanskje eller ikke vil ha i kroppen din. Det er ingen måte å vite med mindre den spesifikke ingrediensen er oppført på ingredienslisten.

Med andre ord, Begrepet "naturlige smaker" er en tåkete som ikke automatisk betyr sunt, selv om det høres ut sunn .

Og mens en moderat mengde sukkerinntak er ok å nyte av og til, det anbefales ikke å spise for mye tilsatt sukker. Faktisk, Kostholdsretningslinjene for amerikanere spesifiserer at bare 10% av kaloriforbruket skal komme fra tilsatt sukker - maksimalt. Så, for en 2, 000 kalori diett, en person bør innta maksimalt 50 gram tilsatt sukker per dag.

En boks med klassisk Coca-Cola inneholder 39 gram tilsatt sukker eller mer enn 75% av din daglige tildeling . Oppgrader den størrelsen til en 20-unse flaske som du finner på en bensinstasjon, og du gir deg hele 65 gram sukker - mer enn den anbefalte mengden tilsatt sukker du bør skyte for på en dag.

Sammen med mais sirup med høy fruktose, lagt til fargestoffer, og lignende, det er ingen vitaminer, mineraler, fiber, eller egentlig noen næringsstoffer som tilbyr en ernæringsmessig fordel å innløse seg selv i øynene til en registrert diettist.

Hva skal bruselskere drikke hvis de ikke klarer å drikke vann?

Som registrert diettist, Jeg har møtt min store andel av mennesker som bare trenger brus. Selv om jeg alltid anbefaler vann som det primære drikkevarevalget for et kalorifritt hydreringstilskudd, det er forståelig hvordan noen mennesker trenger brusfiksering av og til. Og mens jeg foreslår at folk holder seg borte fra brus, Jeg tror ikke de trenger å holde seg unna alle brus.

Velge en brus som inneholder naturlige prebiotiske fibre for tarmhelse-støtte, ingen karamellfarging, ekte juice og krydder som kanel for smakstilsetning, og stevia blad for sødme i stedet for mais sirup med høy fruktose er en diettens drøm.

Og denne brus -enhjørningen ble en realitet da Olipop Vintage Cola ble til.

Hvorfor OLIPOP Vintage Cola er en diettgodkjent brus.

Olipop Vintage Cola smaker så likt de originale versjonene at du ikke engang ville vite at du drikker en brus som er bedre for deg, med mindre du så på den (supersøte) boksen.

Hell denne kullsyreholdige drikken i et frostet glassutseende, lyder, og lukter akkurat som det vi alle har vokst til å elske.

Men den lysende stjernen i denne drikken er tilsetningen av OLISMART:en blanding av prebiotisk fiber for å opprettholde en sunn mikrobiota og gi en servering hele 9 gram fiber (det er 36% av den daglige verdien!). Fiberinntak er knyttet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert støtte for sunne avføring, vekttap, og redusert risiko for tykktarmskreft.

Og hvis du prøver å holde deg innenfor retningslinjene for tilsatt sukker i kostrådene, Å finne en brus som bare inneholder 2 gram sukker per boks, gjør det veldig enkelt å være kompatibel. Og 2 gram tilsatt sukker er langt fra de 39 gramene som finnes i klassiske brus.

Smakene er spesifisert på ingredienslisten (i stedet for å bli klumpet sammen som "naturlige ingredienser"), kaloriene er ikke for høye (bare 35 kalorier per boks, hovedsakelig fra 9 gram fiber), og sammensetningen er helt GMO-fri. Alt i alt, Olipop Vintage Cola er et fantastisk valg når en brus krever.

En bedre brus for bruselskere.

Mens folk bør fortsette å holde seg hydrert hovedsakelig ved å drikke vann, å strø i en Olipop Vintage Cola nå og da vil ikke ødelegge din generelle helse - og kan faktisk gjøre deg godt.

Du finner Olipops Vintage Cola (som er den eneste koffeinholdige smaken med 50 milligram koffein fra grønn te) sammen med de andre smakene, Klassisk rotøl, Orange klem, Ingefær sitron, Cherry Vanilla, og Jordbær Vanilje, i din lokale matbutikk, eller kjøpe en sak direkte fra Olipops nettsted (det er gratis frakt!).

Så, åpne en kald cola og nyt fordelene Olipop kan tilby - hurra!

For flere sunne brusalternativer, ikke gå glipp av vår runde på 25 sunne, Lav-sukker brus alternativer.

Og for å få sunne kostholdsnyheter rett i innboksen din, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!