Peanøttsmør nr. 1 å spise,
Ifølge en diettist
Hvis jeg fikk en magisk diettstav, Jeg ville bruke den til å fjerne alle inflammatoriske oljer fra dagligvarebutikkene våre - fra og med peanøttsmørgangen. Inflammatoriske oljer, som vegetabilsk olje, skade helsen vår og bidra til vektøkning.
Konvensjonelt nøttesmør er tilfeldigvis alarmerende høyt i vegetabilske oljer ettersom de forbedrer holdbarheten og holder nøttesmørets naturlige olje fra å skilles på toppen. Dette ser bra ut for selskapets fortjenestemargin, men er ikke så bra for midjene våre. Næringsmiddelindustrien liker å snike tilsetningsstoffer inn i maten vår for å sikre at den er holdbar så lenge som mulig og smaker mer velsmakende. Næringsmiddelindustrien kan være lumsk, tvinger oss som forbrukere til å bli flinke. Å lære å navigere ved å lese matetiketter og emballasje er en av de beste måtene å styrke deg selv som en kunnskapsrik forbruker.
Her er det du trenger å vite for å finne det beste peanøttsmøret å spise, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
Hva du skal se etter når du leser etiketter av peanøttsmør
Naturlig, det beste peanøttsmøret på markedet er blottet for tilsatte oljer og sukker. Mange tradisjonelt pakket peanøttsmør vil inneholde fullstendig hydrogenert olje på ingredienslisten. Disse oljene inneholder spesielt flerumettede omega-6-fett fra vegetabilske oljer. Amerikanerne er beryktet for overforbruk av omega-6 fett og for lite omega-3, en ubalanse som fører til økt risiko for vektøkning. For å inkludere en rekke omega-3 i kostholdet ditt, surf på denne listen for mer.
Her er mer om denne lure ingrediensen i peanøttsmør du bør vite om!
Bruk denne enkle sjekklisten for å vurdere kvaliteten på peanøttsmør.
Når jeg leser nøttesmørgangen, Jeg vurderer peanøttsmør etter to enkle kriterier: antall ingredienser og olje i glasset.
Først, snu glasset for å se på etiketten. Ingredienslisten vil fortelle deg alt du trenger å vite. Et peanøttsmør av høy kvalitet vil ikke ha mer enn to ingredienser:peanøtter og salt!
Neste, sikre høy kvalitet ved kjøpe et merke med peanøttsmør med oljen på toppen . Dette er naturlig peanøttolje som har skilt seg på grunn av tyngdekraften mens du sitter på hyllen. Peanøttsmør som ikke har olje på toppen har vanligvis tilsatt flerumettede oljer og tilsatt sukker som emulgator for å forhindre at peanøttsmøret skilles. Når disse kriteriene er oppfylt, Jeg er mer enn glad for å tvinge ved å velge dette nøttesmøret til mitt pantry.
Mitt personlige go-to-merke som sjekker alle boksene er Smucker's Natural Peanut Butter . Bare vit, det vil ta litt albuefett for å innarbeide oljen på nytt! Når du har rørt det opp, Du kan oppbevare den i kjøleskapet for å forhindre at den skilles igjen.
Flere historier om peanøttsmør om Eat This, Ikke det!
- De 20 beste peanøttsmørene - rangert!
- Hva skjer med kroppen din hvis du spiser peanøttsmør hver dag
- The One Peanut Butter Snack Dietitians kan ikke få nok av
- Vi smakte på 10 populære peanøttsmør og dette er det beste!
- Er peanøttsmør sunt? Vi går gjennom bevisene
