De usunneste matbitene,

I følge Science

Når du prøver å slippe de uønskede kiloene, du vet at det er på tide å begynne å svette oftere enn du kanskje allerede har vært. Sammen med å ha en mer regimentert treningsplan, du vil sørge for at du også gir næring til kroppen din på den riktige måten. Snacks, spesielt, er noen av de største synderne når det gjelder å holde deg tilbake fra å nå dine mål. Selv om de kan virke ufarlige, på lang sikt, det er visse snacks som faktisk kan være en del av grunnen til at du går opp i vekt i stedet for å miste noe, hvis du tilfeldigvis velger feil snacks.

Og spesielt i løpet av dette året, når spising av mat har vært på det høyeste noensinne, noen mennesker har falt inn i ikke så store spisevaner.

Så hvilke snacks er de verste av de verste, fører deg til å pakke på kiloene? Vi vil, her er de usunneste snacksene for helsen din som mest sannsynlig forårsaker vektøkning, ifølge vitenskapen. Og mens du tar bedre valg, sørg for å fylle på med de 7 sunneste matvarene du kan spise akkurat nå.

1

Potetgull

Det er ganske mange grunner til at potetgull er ganske problematisk. Ikke bare er de virkelig vanedannende, så det er nesten umulig å spise bare en, men en Harvard -studie fant at deltakerne som hadde potetgull som en del av kostholdet, gikk opp i vekt hvert år de ble vurdert. Så kanskje hvis du ofte spiser denne altfor salte snacken og kiloene hoper seg opp, de kan være en stor del av saken.

2

Sjokoladeplate

OK, så la oss forklare litt her. Å ha en liten firkant med mørk sjokolade er faktisk bra for deg, som en studie i Hjerte fant ut at å spise opptil 3,5 gram sjokolade om dagen kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men det er ikke bare noen sjokolade du kan spise.

Beklager melkesjokoladefans, men snacking på barer av tingene vil bare få deg til å gå opp i vekt, siden de ofte inneholder mye kalorier og sukker. En studie i American Journal of Clinical Nutrition fant ut at den ene maten forbundet med den høyeste energitettheten - som betyr mest med vektøkning - var sjokoladeplater. Så slipp dem!

(Hvis du leter etter en enkel måte å bli kjent med, registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!)

3

Yoghurtparfaits

Yoghurt er bra for deg, det er sant. Men alt avhenger av hvilken type yoghurt du spiser, og ferdiglagde parfaits er ikke et uskyldig mellommåltid.

Se, de fleste smaksatt yoghurter som brukes er fullpakket med sukker, og så legger du til alt pålegget, som granola, og du har nettopp overskredet sukkerinntaket ditt for hele dagen. Alt det sukkeret du spiser kan fremme usunne tarmbakterier og å spise for mye sukker har vært knyttet til vektøkning. I stedet, spise noen av disse beste yoghurtene med lavt sukkerinnhold som er godkjent av ernæringsfysiologer når suget etter snacks er et mye sunnere alternativ.

4

Sukkerholdig frokostblanding

Tror du at det å knaske på en bolle med din favoritt barndomskorn er en mye bedre måte å få din søte løsning? Ikke så fort! Rikelig med frokostblandinger er fylt med sukker, så det er ikke bedre enn å spise en godteribar! Og ikke engang tenk på å starte dagen med noen som en lett matbit.

Ifølge en studie i Annals of Nutrition and Metabolism , de som hadde havregryn til frokost ble mettere lenger, mindre sulten, og spiste færre kalorier til lunsj sammenlignet med de som hadde en porsjon maisflak. Tomme kalorier gjør ingenting for deg.

5

Kringler

Kringler på overflaten virker som om de er et bedre alternativ enn potetgull. La oss sprekke boblen akkurat nå for deg! Som potetgull, kringler er fylt med salt. Saltmat bidrar ikke bare til vannvekten, men som en studie publisert i Journal of Nutrition avdekket, salt forvirrer faktisk de biologiske prosessene som forteller deg når du er mett. Så du vil spise mer, som åpenbart da fører til vektøkning.

6

Hermetisert fruktcocktail

De små fruktcocktailkoppene er enkle å ta med seg på en snack mens du er på farten, og det er frukt-hva er så ille med det? Du har sikkert samlet deg nå dette er en annen villedende snack. Hermetiske fruktcocktailer blir ofte bevart i tunge mais sirup og er bare tilsatt sukkerbomber. Og vi vet allerede at tilsatt sukker ikke gjør midjen din noen fordeler, men det kan også påvirke humøret og psykisk helse drastisk. Studier har funnet ut at høyere sukkerforbruk har vært knyttet til en høyere grad av depresjonssymptomer.

7

Granola barer

Granola, som du vet, kan være en stor skyld i sukker alene, men oftere enn ikke, disse stolpene er drizzled eller dryppet i sjokolade. En gang til, mer sukker, og ikke nok ingredienser som faktisk vil holde deg mett, som protein og fiber. Du vil også huske på at American Heart Association anbefaler å redusere tilsatt sukker, da dette vil redusere risikoen for å dø av hjertesykdom. Så, det er på tide å virkelig se på tilsatte sukkerarter!