En stor bivirkning av å drikke et glass vin,

Sier Science

Vi satser på at du har hørt at å drikke vin er bra for hjertehelsen din ... og du har brukt det faktumet som en unnskyldning for å spise på din favoritt cabernet med middag minst en gang før. Men det er den verste grunnen til å drikke vin.

For ikke å sprenge boblen din, men juryen er fortsatt ute om hvorvidt vin faktisk har noen hjertefremmende egenskaper. Sikker, den har antioksidanter som kan senke LDL -kolesterolet og kardiovaskulær betennelse. Men det gjelder bare rødvin, ikke hvit, og selv da sier noen studier at vin har helsemessige fordeler, og noen sier ... ehhh, kanskje ikke.

Så er er det noen bekreftede bivirkninger av å nyte et glass vino hver kveld? Ja, men du kommer ikke til å like det: å drikke bare et glass vin er en sikker måte å rote med søvnen på .

Hvis du er overrasket, vi skjønner det - de fleste forbinder å drikke et glass vin med å bli døsig, og noen mennesker bruker til og med bevisst et glass vin for å hjelpe dem med å slappe av og sovne om natten. Hvis vin gjør deg søvnig, så hvordan kan det være dårlig for din nattlige zzz? (Relatert:9 spisevaner som skader søvnen din, Ifølge leger.)

Problemet ligger ikke i starten av søvnsyklusen din (dvs. den sovende delen), men i de senere stadiene. Ett glass vin kan sikkert hjelpe deg med å nikke av; den har beroligende og muskelavslappende egenskaper. Derimot, når kroppen din begynner å metabolisere alkoholen, de søvnige effektene avtar og forårsaker forstyrrelser i den andre og tredje syklusen - ofte omtrent to til fire timer etter at du først sovnet.

Hvis du tenker "Ok, så hva? "eller forutsatt at du bare kan rulle og sove igjen, du bør vite at disse alkoholinduserte våkningene kan redusere den totale mengden rask øyebevegelse (REM) søvn du får i løpet av en natt.

Dette betyr at du har et større problem enn en natt med mindre enn stjerners søvn:REM-søvn er den dypeste og mest gjenopprettende søvnen som finnes, og ikke får nok vil ikke bare la deg litt groggy om morgenen. Et pågående søvnmangel, også kalt søvngjeld, kan forårsake kognisjonshemming og øke risikoen for visse helsemessige forhold, som stemningsforstyrrelser, diabetes og hypertensjon.

En fersk studie fra 2020 publisert i JAMA nevrologi til og med knyttet redusert REM-søvn til en høyere forekomst av død hos eldre menn så vel som middelaldrende menn og kvinner (yikes!).

Kommer du til å lide forferdelige helseeffekter med et sjeldent glass vin? Ærlig talt, Nei. Mengden alkohol du drikker bidrar definitivt til hvor mye av disse påvirker deg. Men nyhetene er ikke så gode som du tror:en studie fra 2018 i JMIR Mental helse fant at moderate og store mengder alkohol tydelig påvirket søvn ... men det gjorde også lave mengder, også, redusert søvnkvalitet med ca 9%.

Hvis du virkelig vil drikke et glass vin til middag regelmessig, prøv å ha det minst fire timer før du normalt treffer sekken; som bør gi kroppen din nok tid til å metabolisere alkoholen og gå tilbake til det normale, forhindre eventuelle søvnforstyrrelser i sen fase. Og hvis du tenker på å kutte ut vassen helt, sjekk ut bivirkninger av å gi opp alkohol, I følge Science.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!