4 beste beroligende teer for angst,

I følge Science

Å drikke en varm kopp te får det ikke bare til å føles som om angsten din smelter bort for hver slurk - ifølge forskning, Det kan faktisk lette din angst på et vitenskapelig nivå.

Selv om folk har drukket te i århundrer for å berolige plager som søvn, såre halser, og angst, forskere finner akkurat nå bevis for å støtte disse effektene.

Selv om det er behov for mer forskning, forskere har begynt å identifisere de viktigste aktive stoffene som gir alle typer te (både urtete og "ekte" te) sine psykiske helsefordeler. Vi gjennomsøkte forskningstidsskrifter og fant 4 teer som har et solid forskningsgrunnlag for å støtte fordelene deres mot angst. Les videre, og for mer, sjekk hva som skjer med kroppen din hvis du drikker te hver dag.

1

Kamille

Det er en grunn til at folk anbefaler å helle deg en kopp kamille før du legger deg. Studier viser at denne urtete har noen beroligende egenskaper. Faktisk, en studie fra 2016 publisert i Fytomedisin fant ut at det å drikke kamille te hjalp de med generalisert angstlidelse med å rapportere at de hadde mindre angstsymptomer enn de som drakk placebo.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Fennikel

Fennikel er ikke bare en flott kombinasjon med andre rotgrønnsaker. Gjemt som te, fennikel kan bidra til å dempe angst. EN Journal of Obstetrics and Gynecology studie fant at fennikel bidro til å redusere angstfølelse hos kvinner i overgangsalderen med angstlidelser, selv om forfatterne sier at mer forskning er nødvendig da studien var liten.

3

Ashwagandha

Ashwagandha har vært mye brukt i ayurvedisk medisin i århundrer. Mer nylig, denne roten har begynt å vises i populære produkter på grunn av dens anerkjennelse som en behandling for angst og stress. En gjennomgang av 5 studier på mennesker publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine funnet bevis for at ashwagandha har betydelige angstdempende egenskaper. Du kan få ashwagandha i pulverform for å brygge som te eller legge den til smoothies og andre tonics.

Relatert:Ashwagandha:Alt du trenger å vite før du prøver det

4

Grønn te

Som beskrevet i Natur , te er rikt på katekiner - antioksidanter som epigallocatechin gallate (EGCG) - som kan hjelpe folk til å føle seg roligere og til og med forbedre hukommelsen. Grønn te, nærmere bestemt, er en god kilde til L-theanin, en aminosyre som har vist seg å redusere angst. For eksempel, en Biologisk og farmasøytisk bulletin studie fant at studenter som drakk grønn te, opplevde konsekvent lavere stressnivåer enn studenter i en kontrollgruppe. Den eneste fangsten er at studien brukte en form for grønn te som bare hadde 1 milligram koffein, mens en typisk brygge har omtrent 45 milligram. Så se opp for en koffeinfri grønn te hvis du vil bruke dette bladet for å lindre angst. Av flere grunner til å helle deg en kopp, ikke gå glipp av 7 fantastiske fordeler med å drikke grønn te.