Når det kommer til kaffe,

Dette er den eneste måten du bør klare det

Hvordan kan du sikre at kaffen din er sunn? Svaret er enkelt - bokstavelig talt. Drikk det svart.

En koffeinfri kopp o 'joe uten tilsetningsstoffer i det hele tatt er den sikreste måten å innta kaffe på uten negative bivirkninger. Og ikke bare betyr svart kaffe at du vil unngå ulempene med å drikke, si, en frappuccino, men det kan til og med øke helsen din på andre måter.

Her er hvorfor du bør vurdere å ta kaffen din svart i fremtiden. og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

Å drikke svart kaffe har denne store fordelen.

American Heart Association publiserte en studie i sin journal Hjertefeil som koblet svart, koffeinholdig kaffe til en langsiktig redusert risiko for hjertesvikt. Etter å ha sporet og analysert diettene på 21, 000 amerikanere i løpet av 72 år, en av de viktigste takeaways var det personer som drakk to eller flere kopper svart kaffe om dagen reduserte risikoen for hjertesvikt med omtrent 30%.

Viktigere, disse fordelene gjaldt ikke koffeinfri kaffe. Faktisk, studien fant at det motsatte var sant: koffeinfri kaffe kan faktisk øke risikoen for hjertesvikt. For mer om risikoen ved å drikke koffeinfri, sjekk vår undersøkelse av drikken.

Ernæringseksperter er overalt enige om at svart, koffeinholdig kaffe er den eneste sunneste måten å få buzz på - som Sharon Katzman, MS, RD, forklarer, jo mer du legger til i drikken, jo mindre sunt det har potensial til å være. Hun styrer kundene bort fra spesielt søte tilsetningsstoffer, ettersom smaken av sukker utløser hjernekjemikalier som oppfordrer deg til å oppsøke mer sukker (som må forklare hvorfor et sitronbrød passer så godt til vanilje latte).

Hvordan få den mest smakfulle koppen svart kaffe.

Når det gjelder steking av den mest smakfulle koppen svart kaffe, det beste du kan gjøre er å være spesielt på bønnene dine. Parker Russell, eieren, og administrerende direktør i Black Ink Coffee, sier å "unngå supermarkedskaffe. Store butikker skrinlegger kaffe i lange perioder, noe som faktisk gjør kaffen gammel."

Liker du ikke smaken av svart kaffe? For de som ønsker å forbedre helsen, men ikke klarer å mage det, Russell anbefaler å endre prosessen din, starter med en forpliktelse til filtrert vann.

"Vann fra springen kan avgi en metallisk smak og andre uønskede smaker, "sier han." Bruk et filter for å sikre at vannet du brygger kaffen din med er rent og rent. Dette vil resultere i en mykere kopp. "

I tillegg til å unngå gammeldags supermarkedskaffe - og bruke filtervann - må du huske på disse 9 feilene alle gjør når de brygger kaffe. og du nipper til en deilig kopp java på kort tid.

Flere kaffehistorier om Eat This, Ikke det!

• Hva skjer med kroppen din når du drikker svart kaffe
• Den #1 verste kaffen å drikke, Ifølge diettister
• En overraskende fordel ved å drikke en kopp kaffe hver dag
• Bivirkninger av å drikke koffein, I følge Science
• Her er hvor mye kaffe du kan ha på en dag, Ifølge Mayo Clinic