En stor bivirkning av å spise kikerter,

Sier Science

Ikke bare smaker kikerter godt, men de er også svært allsidige i både hovedmåltider og snacks. For eksempel, du kan mose dem og lage din egen hjemmelagde hummusdip for grønnsakspinner, eller smak dem med spidskommen og chilipulveret og stek dem på et brett i ovnen. Kort sagt:kikerter kan nytes på en rekke måter - nesten alle er svært næringsrike.

Derimot, slik det er med omtrent hvilken som helst mat (ja, selv de sunneste!) Det er en bivirkning du bør være oppmerksom på, spesielt hvis du spiser for mye av belgfrukter. Så, hva er den viktigste bivirkningen av denne næringsrike maten? Kikerter kan ofte forårsake oppblåsthet og gass , derfor er det viktig å kjenne grensen din.

Her er det du trenger å vite om denne bivirkningen av å spise kikerter - inkludert hvor mye du bør spise - og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

De som har irritabel tarmsyndrom (IBS) kan føle denne bivirkningen mest av kikerter fordi denne belgveksten inneholder store mengder sakkarider (sukker) som er ufordøyelige. I følge Cleveland Clinic, alle karbohydrater (som inkluderer sakkarider) som ikke kan fordøyes eller absorberes riktig metaboliseres av bakterier i tarmen. Det er dette som får kroppen til å produsere overflødig gass og til og med ubehag i magen.

Løsningen? Del ut kikertene dine!

Hvis du noen gang har spist mye kikerter i en sitting, du har sikkert opplevd denne følelsen fra første hånd. For ikke å nevne, belgfettet er fiberrikt, som også er et ufordøyelig karbohydrat og forårsaker oppblåsthet og gass hvis det spises i for store mengder. Derimot, hvis du begrenser deg til ca 1/4 kopp kikerter per porsjon , og skyll dem av før du spiser dem, du kan ikke oppleve disse symptomene i det hele tatt.

Bare husk, alles kropp er annerledes, så sørg for å teste ut hva som fungerer best for deg. Du kan kanskje tåle større porsjoner uten problemer. For mer, sørg for å sjekke ut hva som skjer med kroppen din når du spiser hummus.

Flere kikerterhistorier om Eat This, Ikke det!

• Overraskende bivirkninger av å spise kikerter, I følge Science
• Hva skjer med kroppen din når du spiser kikerter
• De undervurderte matene som faktisk fungerer
• 29 sunne kikertoppskrifter som kan hjelpe deg å gå ned i vekt
• 7 kreative måter å bruke kikertmel