4 beste teer for søvn,

Ifølge eksperter

Å kaste og snu om natten er et altfor vanlig problem for utallige mennesker. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), fra 2014, mer enn en tredjedel av amerikanerne sov under syv timer om natten, som kan føre til en lang liste over helsekomplikasjoner, fra å øke risikoen for hjertesykdom til forverring av stemningsforstyrrelser.

Derimot, hvis du sliter med å sovne eller sovne, Å ta en pille er ikke den eneste måten å hjelpe på-riktig te kan også gjøre en stor forskjell når det gjelder å våkne uthvilt. Fra gamle favoritter til botaniske blandinger du aldri har prøvd, les videre for å oppdage teene eksperter anbefaler for en god natts søvn. Og hvis du vil forbedre helsen din i en hast, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Kamille

En gammel mann, men en godbit, kamille te kan virkelig gjøre en forskjell når det gjelder hvor godt du sover.

"Angst er en viktig årsak til søvnforstyrrelser, som manglende evne til å sovne eller forbli sovende gjennom natten. Heldigvis, kamille te kan være i stand til å hjelpe med disse søvnforstyrrelsene, ifølge undersøkelser. Faktisk, flere studier har assosiert kamille med å redusere angstnivåer, og en klinisk studie fant at søvnkvaliteten ble bedre når eldre voksne brukte kamille, " sier Lacy Ngo, MS, RDN , av oppmerksomhet i tro og mat.

I SLEKT :Testpanelister på The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse mistet opptil 10 kilo på en uke!

2

Valerian rotte

Valerianrot, som ofte brukes som et naturlig søvntilskudd i kapselform, er også svært gunstig for søvnhygienen når den spises i en te, sier eksperter.

"Det har blitt brukt i århundrer i tradisjonell medisin for å fremme søvn og avslapning. Det fungerer også på GABA -systemet og inneholder antioksidanter som kan ha beroligende egenskaper, "forklarer brett-sertifisert psykiater og søvnspesialist Nishi Bhopal , MD , grunnlegger av IntraBalance Integrative Psychiatry &Sleep.

For de siste matnyhetene levert i innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev .

3

Passionflower te

Leter du etter en deilig måte å slappe av på slutten av kvelden? Prøv en kopp pasjonsblomst -te.

"Som mange andre urter som brukes til søvn og angst, [passionflower] fungerer på GABA -systemet og viser seg å redusere tiden det tar å sovne. Det antas også å hjelpe mot symptomer på overgangsalder. En studie viste at en kombinasjon av pasjonsblomst, valerian, og humle var like effektivt som sovepillen Ambien, "sier Bhopal.

4

Gurkemeie te

Gurkemeie er ikke bare et velsmakende tillegg til din favoritt karri eller suppe-det gjør også en god søvnfremkallende te, sier eksperter.

"Gurkemeie te er en måte å få høy kvalitet gurkemeie ekstrakt i en deilig drink som også kan ha en beroligende effekt. Denne forbindelsen er naturlig antiinflammatorisk som kan bidra til å forbedre felles helse og gastrointestinale problemer, blant mange andre, "forklarer Trista Best, MPH, RD, LD , en registrert diettist med Balance One Supplements. Og for flere drinker som kan hjelpe deg med å bli sunnere, sjekk ut de 22 beste teene du bør drikke for vekttap.