Den verste maten for kvinner over 40 år,

Sier Science

Når du blir 40, det er naturlig for deg å se nærmere på kostholdet og vanene dine. Det er en god sjanse for at du skjønner at det er på tide å eliminere det som ikke fungerer for deg lenger. For de fleste, det første som trenger litt justering er listen over matvarer du kan spise. Det du trenger for å få riktig drivstoff til kroppen din i 40 -årene, er ikke det samme som det som var nødvendig i 20 -årene!

Du vil ikke føle smerter, og du vil hjelpe til med å bremse aldringsprosessen så godt du kan. Det starter med å bli kvitt visse matvarer som kan ende opp med å forårsake langvarig skade. De er de lune synderne som er funnet som er ansvarlige for unødvendige mengder tilsatt sukker, mettet fett, og natrium du sannsynligvis bruker hver dag. (Og mens du holder på, vær sikker på at du prøver ut disse 21 beste sunne matlagingshackene noensinne for å hjelpe deg med å holde kursen med helsemålene dine!)

Så hva er egentlig maten kvinner ikke bør spise når de fyller 40? Det er…

Søte drikker

Enten det er brus (vanlig og diett), fruktjuicer som ikke er naturlige, eller iste på flaske og sitronade, sukkerholdige drikker er det eneste du vil unngå nå som du er 40. Studier har knyttet regelmessig inntak av sukkerholdige drikker til hjertesykdom, og hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken for kvinner i USA. Plus, en studie som fulgte 80, 000 kvinner i løpet av 22 år fant faktisk ut at de som hadde en boks en dag med sukkerholdig drikke, hadde en 75% høyere risiko for å utvikle gikt enn kvinner som sjelden drakk denne typen drikke. Ikke bare utsetter du deg selv for å utvikle type 2 diabetes, men å drikke sukkerholdige drikker har vært knyttet til fedme, også. Og det er mye vanskeligere å slippe de uønskede kiloene nå som du er eldre. Den boksen med cola er bare ikke verdt det!

Det er ikke alt, enten. Så du kan rense kjøkkenet ditt ordentlig, her er noen flere av de største tilbudene du trenger for å droppe.

Vekttap barer

Det er mange barer der ute som er rettet mot å hjelpe noen å holde kursen med sine vekttapsmål. Problemet? Massevis av disse stolpene er like ille som en faktisk godteri når du ser på ingrediensene de inneholder, som tilsatt sukker og inflammatorisk palmeolje. De vil faktisk ikke hjelpe deg med å holde unna noen kilo!

Bearbeidet kjøtt

Når det gjelder bacon, pølser, og kjøttpålegg, det er bedre å holde seg borte. Se, De inneholder ofte kreftfremkallende nitrater og pakker tonnevis med blodtrykksnakkende natrium. En studie publisert i tidsskriftet European Cytokine Network fant til og med ut at natriumnitrat faktisk øker oksidativt stress, som kan skade kollagen og elastin i huden din.

Pommes frites

Dagene med å gumle på spuds som er stekt i olje er bak deg. En studie i Canadian Journal of Dietetic Practice and Research fant ut at fyringsolje til røykepunktet under steking kan redusere mengden flerumettede fettsyrer. Og det er de hjerte-sunne fettene som gir næring til hud og ledd. Nei takk! Plus, stekt mat kan føre til vektøkning, noe annet du vil unngå.

Leter du etter flere nyttige tips? Vi vil, din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

Bakte søte godbiter

Muffins, muffins, informasjonskapsler - vi ser på deg. Disse godbitene er fylt med tilsatt sukker, som kan ha en ganske intens effekt på aldring. En rapport i Klinikker i dermatologi fant ut at glukose og fruktose kan kompromittere kollagen og elastin som støtter hudens elastisitet. Så det er det beste alternativet å unngå bakevarer tilsatt sukker hvis du vil redusere rynker.