17 sunne matvarer Ernæringseksperter ønsker at du slutter å spise

Hvis du tror at de fleste produktene som er merket "sunne, "" tynn, "eller" naturlig "er faktisk bra for deg, du kunne ikke vært lenger fra sannheten. Faktisk, du kan like godt spise en kake som er skåret i pisket krem ​​og drizzled med fudge fordi det meste av merkingen på matvarer som ikke er pakket, ikke er regulert veldig strengt, som gir produsentene frie tøyler til å bruke hva som helst søkeord de tror vil drive salget. Husk:en brownie er fortsatt en brownie selv om du kjøpte den i hjørnet Health Nuts -butikken din.

Selv om de sunneste matvarene ikke har potensielle fallgruver fordi de ikke krever merking - tenk råvarer som avokado og bær - selv de sunneste blant oss trenger mer enn epler og gulrøtter for å overleve. Når det gjelder å optimalisere helsen din, derimot, Det er et par ting du ikke bør laste tallerkenen din med (eller i det minste ikke vurdere dem som sunne). La oss ta en titt på de såkalte sunne matvarene som ernæringseksperter virkelig ønsker at du vil slutte å spise. Og så for å få en bedre ide om hva du bør bytte på i stedet, finn ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Helkornbrød

"Hele hvetebrød er en av de mest potensielt inflammatoriske matvarene som finnes siden gluten som brukes i dagens hvetebrød er praktisk talt ufordøyelig av de fleste, "sier Miami klinisk ernæringsfysiolog Dr. Michael Forman." Det er utrolig hvor mye bedre mennesker føler seg når de bare slutter å spise det. "Bortsett fra å forårsake betennelse, fullkornsbrød øker også blodsukkeret, og når blodsukkeret økes er det mer sannsynlig at du lagrer fett. Apropos betennelse, oppdag de 30 beste antiinflammatoriske matene du kan spise mer av!

2

Brunt sukker

"Brunt sukker er akkurat som de hvite tingene; det er et raffinert sukker som umiddelbart treffer blodet og krever insulin som et svar. Dette fremmer betennelse ved å irritere insulinresistens, en av faktorene i nesten alle helseproblemer, "forklarer Dr. Forman.

3

Agave

Ifølge Dr. Forman er agave veldig nær mais sirup med høy fruktose, det er derfor han anbefaler å unngå det hvis du vil gå ned i vekt og kutte ut helseproblemer. Det er et feil konsept, han sier, at fordi agavesukker går gjennom en annen vei at det er bedre enn ditt mer vanlige hvite sukker - men det er ikke tilfelle.

Og bare så du vet, her er den enkle guiden for å kutte ned på sukker er endelig her.

4

Kommersiell kylling

Bare gå på Youtube og se hvordan disse behandles; det vil være nok til å sette deg av kommersiell kylling for livet. "De holdes i små bur, skutt opp med antibiotika og veksthormoner, og matet unaturlig mat til kyllinger, "sier Dr. Forman. Velg heller burfri, økologisk kylling.

5

Kommersielle pasteuriserte egg

"Har du noen gang lurt på hvorfor kommersielle pasteuriserte egg holder så lenge i kjøleskapet? De gjør det fordi de har blitt behandlet med antibiotika, pasteurisering, og andre prosesser som får dem til å vare, "forklarer Dr. Forman." Dette er dårlige nyheter for kroppen din fordi maten ikke blir gjenkjent på den måten naturen hadde til hensikt, og du vet hva som skjer når du "tuller" med morens natur. "

6

Fullkornspasta

I motsetning til hva matprodusenter vil at du skal tro at fullkornspasta er like ille for deg som tradisjonell hvitt melpasta. Ikke bare er hele hveten inflammatorisk, den skaper en sukkerrespons, ifølge Dr. Forman, som gjør den til en mindre enn ønskelig matkilde. For ikke å nevne at det er høyt i tomme kalorier.

7

Smaksatt yoghurt

De fleste smaksatt yoghurt har altfor mye sukker til å være virkelig fordelaktig. "Smaken er faktisk søt, sukkerfylt gelé som gjør yoghurt med smak veldig fetende, "sier Dr. Forman. De fleste yoghurt med smak er også kaloririke og har ikke fiber eller protein til å gjøre opp for de forhøyede nivåene. Ta en vanlig gresk yoghurt i stedet - og sørg for at det er en Eat This! -godkjent valg på vår liste over De 20 beste og verste greske yoghurtene, Ifølge ernæringseksperter.

8

Hermetiske økologiske bønner

"Hermetikk er en unaturlig prosess som tar godheten bort, "sier Dr. Forman." Hermetikk inneholder metaller som kan lekke ut i mat og forårsake spormengder av metaller, og det virkelige problemet her er at vi ennå ikke helt forstår effekten av dette. Vi vet heller ikke under hvilke forhold produktene har blitt sendt og håndtert, som kan gi potensielt svært farlige resultater. "

9

Pasteurisert melk

Problemet med pasteurisert melk er at de essensielle enzymene som kreves for fordøyelsen er kokt ut. "Bra for kjøpmann, dårlig for deg, "sier Dr. Forman." Hvis du opplever overbelastning, leddgikt, eller noen inflammatorisk respons, Vurder å kutte melk. "

10

Skummet melk

"Skummet meieri er ikke sunt, og det er ikke bra for vekten din, "sier Lauren Slayton, MS, RD, og grunnlegger av Foodtrainers. Når du kutter ut alt fettet i melk, er du ikke mett og spiser mer enn du ellers ville gjort. Slayton legger også til at når du kutter ut alt fettet, sitter du igjen med en stor mengde androgener (hormoner). Velg heller fettfattig, fullt fett, kokosnøttmelk, mandel-melk, eller rismelk.

11

Enkelte frukter

Mens mango, kirsebær, og druer er det ikke dårlig i seg selv, de kan stoppe vekttapet fordi de er veldig sukkerrike. "Jeg kaller dem den sukkerholdige trekant, "sier Slayton." Andre bær og grapefrukt er bedre alternativer hvis du er utsatt for å spise mye frukt. "Frukt er, faktisk, en fantastisk måte å dempe en søt tann og i motsetning til behandlede godbiter, informasjonskapsler, og kaker er det fiber i frukt - selv den sukkerholdige trekanten - for å dempe blodsukkernivået. Apropos, finn ut de 30 matvarene med mer fiber enn et eple!

12

Granola

Ifølge Dr. Forman, de fleste granolaer er ikke bedre enn informasjonskapsler. "Faktisk, hvis du putter litt vann eller olje i den og baker den, de ville være informasjonskapsler. Ikke lure deg selv til å tro at en ingrediens gjør noe sunt. "I stedet for granola, velg litt gresk yoghurt og topp den med frø, nøtter, og bær. Hvis du vil ha mer sødme, velg tørket frukt, men sørg for at du velger tørket frukt uten tilsatt sukker, sulfitter, konserveringsmidler, eller andre tilsetningsstoffer. Tilberedt usøtet havregryn eller sukkerfrie flak er også alternativer, og hvis du fyller dem med sprø frukt som epler, får du en granola-lignende knase.

1. 3

Tofu

Tofu fungerer som et østrogenlignende stoff som forårsaker all slags kaos. Faktisk, soyaprodukter, generelt, er lastet med problemer. "Nitti prosent eller mer er genmodifisert for å være" Round Up Ready ", som betyr at de tåler intense kjemiske sprayer som er ment å ødelegge planter uten effekt, "forklarer Dr. Forman. Så, hvis den kraftige kjemikalien ikke kan gjøre noe med planten, kan kroppen din? Snakk om alvorlig tankegang ...

14

Soyamelk

Soyamelk er verre enn økologisk kumelk, som heller ikke anbefales da det kan forårsake betennelse. "Soyamelk er en svært kjemikalisert, bearbeidet mat og bør unngås for alle som opplever betennelse, "sier Dr. Forman. Husk at det er mange kalsiumkilder som ikke er meieriprodukter, inkludert grønne grønnsaker som kålrot, kål, og bok choy, mandel, appelsiner, tang, og hermetisert laks. Det er også viktig å merke seg at nesten all soya er GMO og østrogen.

15

Fruktjuice

Ja, og det betyr til og med ferskpresset fruktjuice. "Jeg tror dette burde være en godbit og nytes mer av og til. Fruktjuice har høyt sukkerinnhold og null fiber, resulterer i en økning i blodsukkeret, "sier Mountain Treks ernæringsfysiolog Jennifer Keirstead. I stedet for fruktjuice, velge frukt smoothies, som har fiber. Når mulig, kutt sukker ved å arbeide i noen grønnsaker. Få oppskriftene på The 25 Best Weight Loss Smoothies for å blande en bedre drink!

16

Energibarer

Tro ikke på merkingen; stikkord som "sunt" og "naturlig" er ikke regulert, og de fleste energistenger er fylt med skjult sukker, fett, kalorier, og kunstige ingredienser. Hvis du skal velge en energi- eller matbar, må du lese etikettene nøye og velge sukkerfattige. høy i fiber og protein, og laget kun med gjenkjennelige ingredienser.

17

Boksede korn

"Akkurat som med energibarer kan kornblandinger i boks være veldig villedende, "sier Keirstead." Selv de som er merket "sunne" er ofte lastet med skjulte sukkerarter og bearbeidede ingredienser. "Når du skal kjøpe frokostblandinger, velger du fiberrik og proteinrik og lite sukker, fett, og kalorier. Og unngå alltid disse 20 verste "sunne" frokostblandingene!