Overraskende bivirkninger av å drikke alkohol,

Si eksperter

Enten du nyter et glass vin til middag eller avslutter kvelden med en kveldsdrink, å drikke alkohol er en vanlig del av mange menneskers rutine. I følge stoffmisbruk og psykisk helseforvaltning, omtrent 55 prosent av amerikanske voksne drikker alkohol i en gitt måned. Derimot, det er ikke bare en summende du får når du åpner en flaske - det er mange alkoholbivirkninger som kan plage helsen din lenge etter at bakrusen din har kommet og gått.

Selv om alkohol kan få deg til å føle deg trøtt, eksperter sier at det faktisk kan ha skadelige effekter på søvnhygienen som kan ha langsiktige effekter på hjernen din.

"Alkohol kan redusere hjernens evne til å gå inn i sårt tiltrengt REM-søvn, hvor vi befester minner og tanker. Dette kan føre til milde kognitive bekymringer som glemsomhet og bekymringer om minne, "forklarer avhengighetsspesialist Monty Ghosh , MD, som fokuserer på alkoholbruk.

Ghosh legger til at alkohol også kan føre til søvnapné, en farlig tilstand der en person starter og slutter å puste under søvn, og som kan øke en persons risiko for plutselig hjertedød.

På kort sikt, søvnapné kan også "redusere oksygeneringsnivået til hjernen, som også kan påvirke kognisjon, hukommelse, så vel som humør, "forklarer Ghosh.

Det er ikke de eneste helseproblemene alkoholinntaket ditt kan forårsake, derimot. Les videre for å oppdage mer overraskende bivirkninger av å drikke alkohol. Og hvis du vil gjøre om dine spisevaner og drikkevaner, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Du kan oppleve angst eller depresjon.

Å drikke alkohol kan få deg til å føle deg bra i øyeblikket, men det kan også bidra til symptomer på angst og depresjon.

"Økt bruk av alkohol, som det er en deprimerende, kan faktisk forverre humøret og øke intensiteten av angst og depresjon, som kan føre til en ond sirkel der enkeltpersoner drikker mer for å unnslippe, "forklarer Ghosh.

RELATERT:For de siste helsenyhetene som er levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev.

2

Du kan oppleve seksuell dysfunksjon.

Det er ikke bare de umiddelbare effektene av alkohol som kan forårsake problemer på soverommet-alkohol kan føre til langvarig seksuell dysfunksjon, også.

"Kronisk alkoholbruk kan forårsake forstyrrelser i vår hormonelle akse mellom hjernen og våre reproduktive organer. Dette kan føre til ikke bare en nedgang i testosteronproduksjonen hos menn, som er direkte knyttet til libido, men kan også føre til krymping av testikler, "sier Ghosh, som bemerker at alkoholbruk også kan føre til utløsningsproblemer, vaginal tørrhet, og en reduksjon i seksuell lyst blant mennesker av alle kjønn.

3

Leveren din kan bli arret.

"Alkohol og dets giftige metabolitter kan forårsake økt skade på leveren, som til slutt kan føre til økt arrdannelse og levercirrhose, samt leverkreft, "sier Ghosh.

Derimot, det tar ikke alltid flere tiår med tung drikking før skaden trer i kraft. Ifølge en studie fra 2018 publisert i Hepatologi , Alkoholrelatert cirrhosedødelighet tredoblet blant individer mellom 25 og 34 år fra 1999 til 2016. Og hvis du vil holde leveren sunn, sørg for å unngå disse populære matvarene som forårsaker leverskader, Ifølge eksperter.

4

Hjertet ditt kan forstørres.

Leveren din er ikke det eneste organet som kan oppleve alvorlige alkoholbivirkninger og skader på lang sikt.

"Alkohol kan også forårsake problemer med hjertet, som fører til [et] forstørret hjerte som kan føre til arytmier som atrieflimmer, "forklarer Ghosh.

Vil du holde hjertet ditt friskere? Prøv disse 20 matvarene som kan redusere risikoen for hjertesykdom.

5

Du kan oppleve kognitiv tilbakegang.

En av de største alkoholbivirkningene du kan håndtere i årevis er redusert kognitiv evne.

"Langtidseffekter av alkohol på hjernen inkluderer økt risiko for tiaminmangel og relatert Korsakoff-syndrom, som kan forårsake betydelig kognitiv tilbakegang, "sier Ghosh. Over tid, han forklarer at dette kan forårsake problemer, inkludert konfabulasjon, der en person fyller hull i sine erindringer om hendelser med falske minner.

6

Du kan øke risikoen for blødende sår.

Hvis du vil beskytte helsen til magen din, kan det være lurt å vurdere å begrense ditt alkoholbruk.

"Kvalme og oppkast forverres av alkohol som irriterer slimhinnen i magen, "sier Trista Best, en registrert diettist med Balance One Supplements.

Faktisk, ifølge en studie fra 2000 publisert i Epidemiologi , personer som drakk 42 alkoholholdige drikker i uken firedoblet risikoen for å utvikle et blødende sår sammenlignet med de som hadde mindre enn en drink i uken. Og hvis du vil minimere GI -problemene dine, sjekk ut de 28 beste og verste matvarene for acid reflux.