Hva skjer med kroppen din når du spiser honning

Enten du drypper det på havregrøten om morgenen eller legger den til ettermiddagste, honning blir ofte sett på som en sunn måte å tilfredsstille din søte tann uten å vende deg til mat som er søtet med hvitt sukker eller majssirup med høy fruktose. Faktisk, ifølge National Honey Board, gjennomsnittlig amerikaner bruker omtrent 1,3 kilo honning hvert år!

Heldigvis, når det gjelder helsen din, mange av egenskapene er ganske søte, også. Les videre for å oppdage bivirkningene av å spise honning, ifølge eksperter. Og hvis du vil gi kostholdet ditt en overhaling, start med de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Blodsukkeret kan stige.

Selv om honning kanskje ikke har et annet rykte enn andre søtningsmidler, det har lignende effekter på blodsukkeret.

"Selv om det er mindre forskjeller i deres kjemiske strukturer, kroppen din håndterer stort sett alle typer sukker på samme måte. Den bryter den ned og bruker den enten til energi eller lagrer den som fett, "forklarer Leigh-Anne Wooten, RD , en registrert og lisensiert diettist med Vitamix.

Wooten sier honning kan forårsake en kraftig økning i blodsukkeret hvis den spises alene, men hun forklarer at kombinasjon av honning med andre matvarer kan bidra til å redusere denne effekten. Når det gjelder et smørbrød med peanøttsmør og honning, for eksempel, Wooten sier, "Fiber fra hele hvetebrødet sammen med protein og fett fra peanøttsmøret bremser opptaket av honning i blodet ditt. Blodsukkeret vil stige, men det vil ikke skje så fort eller gå så høyt som om du spiste honning alene. "

RELATERT:Registrer deg for vårt nyhetsbrev for de siste helsemessige nyhetene.

2

Tarmhelsen din kan bli bedre.

Vil du forbedre tarmhelsen din? Honning kan bare være den søteste måten å nå det målet på.

"Honning er et naturlig antibakterielt middel, spesielt i sin råform. Dette gjør det til et flott tillegg til noens diett som lider av gastrointestinale problemer, matforgiftning, eller bare ønsker å forhindre potensielle tarmproblemer, "forklarer Trista Best, RD , en registrert diettist med Balance One -kosttilskudd.

Siterer en artikkel fra 2011 publisert i Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine , Beste notater, "Honning er spesielt effektiv på tre av de vanligste bakteriestammene E coli , Salmonella enterica , og Staphylococcus aureus . "Og hvis du vil begrense sukkeret i kostholdet ditt, sjekk ut bivirkninger av å gi opp sukker, I følge Science.

3

Kreftrisikoen din kan falle.

En av de mer overraskende bivirkningene av å spise honning? Det kan ha en beskyttende effekt mot visse typer kreft. Siterer en anmeldelse fra 2011 publisert i Evidensbasert komplementær og alternativ medisin , Diana Gariglio-Clelland, RD , en registrert diettist ved Next Luxury, forklarer at, "Honning har evnen til å indusere apoptose, eller celledød, i menneskets bryst, tykktarm, og livmorhalskreftceller. Honningens antioksidantinnhold gjør det også nyttig for å beskytte mot visse kreftformer. "

4

Din generelle betennelse kan falle.

Hvis du vil redusere betennelse i hele kroppen, å tilsette litt honning i kostholdet ditt er kanskje den enkleste måten å gjøre det på. "Kronisk betennelse kan føre til en rekke sykdommer som hjertesykdom, slag, diabetes, kreft, og fet leversykdom. Honning inneholder naturlige antioksidanter, som bidrar til å bekjempe betennelse i kroppen og forhindre celleskader, "forklarer Gariglio-Clelland.

Faktisk, en studie fra 2012 publisert i tidsskriftet Medfødt immunitet fant at urfolks honning produsert i New Zealand viste "klinisk relevant antiinflammatorisk aktivitet."

5

Dine forkjølelsessymptomer kan forsvinne.

Vil du kysse det stygge kalde farvelet? Prøv litt honning. I følge en metaanalyse fra 2020 publisert i BMJ Evidensbasert medisin , honning ga større lindring for infeksjoner i øvre luftveier enn tradisjonelle behandlinger. Og hvis du vil tilfredsstille din søte tann uten å pakke på kilo, sjekk ut disse 27 desserter som ikke vil gjøre deg feit.