Vi har nettopp oppdaget den enkleste sunne hacken til frokost
Hva om vi fortalte deg at den enkleste sunne hacken til frokost ikke krevde deg å lage mat i det hele tatt? Det er riktig - ingen komfyrtopp, ingen ovn, selv ingen brødrister. Du kan få den enkleste sunne frokosten i løpet av sekunder om morgenen ved å blande en bolle med havre over natten før du legger deg. Sikker, havre over natten er ikke revolusjonerende, og vi har absolutt ikke bare oppdaget det. Men vi oppdaget noen få selskaper som gjør forberedelse av havre til havnen en enda enklere (og bedre) prosess.
Her er hvorfor du kommer til å elske denne sunne hacken til frokost, og for enda flere spisetips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
Havre over natten ble bare enda enklere.
Selv om du helt kan forberede din egen krukke med havre over natten - som disse peanøttsmør -havre over natten, havre fra kanel, eller mango-ingefær havre-å måtte ta alle disse ingrediensene kan fortsatt høres ut som mye hvis du er klar til å slå høyet. Derfor bestemte noen få smarte selskaper seg for å effektivisere prosessen for deg. Alt du trenger å gjøre er å tilsette melken du ønsker, bland det sammen, og la den sitte i kjøleskapet mens du sover.
Ganske enkelt, Ikke sant? Plus, disse selskapene handler om å gi kroppen din sunn, naturlige ingredienser - og noen inneholder til og med et boost av proteiner til morgenen din! Her er noen selskaper du kan stole på hvis du enkelt vil effektivisere morgenfrokosten. Og hvis du er nysgjerrig, her er hva som skjer med kroppen din når du spiser havre over natten.
1ONO Overnight Oats
Hell melken, forsegle posen, og sov og drøm om deilige drømmer om den sunne frokosten du skal ha om morgenen. Det er så enkelt med en pose ONO Overnight Oats, et selskap dedikert til å gi deg en sunn, proteinfylt frokost full av gode for deg komplekse karbohydrater, høy i fiber, og lite sukker.
"På ONO har vi tatt fordelene av dette og utvidet med å legge til mer protein (25 gram) for å holde deg mett og drevet av dagen. samt sunt fett fra chia og linfrø for et fullt balansert måltid, "sier Nilou Shahryari, Administrerende direktør i ONO Overnight Oats.
ONO tilbyr syv unike smaker å velge mellom, gjelder også Kornmelk, Pannekaker og sirup, Vegansk blåbærmuffins , og Vegansk steinete vei . Eller bare få sortpakken og prøv dem alle!
$ 34 for 7-pakning hos ONO Overnight Oats Kjøp nå 2Havre Overnatting
Hvis du er mer en smoothie -fan, Oats Overnight er selskapet for deg. Alt du trenger å gjøre er å kombinere en pakke med havre over natten og 8 oz. melk (eller plantebasert melk) i en blenderflaske og la den stå i kjøleskapet over natten. Om morgenen, du får deg en proteinpakket havremel-shake du kan nippe til mens du er på farten.
Havre Overnight inneholder sertifisert glutenfri havre, rent myse- eller erteprotein, og tonnevis med supermat som chiafrø, linfrø, maca rot, og kakao. Hver beholder har 20+ gram protein, 31 til 36 gram netto karbohydrater, og kommer i veganske og meierifrie alternativer hvis det er noe du leter etter.
Liker du ikke tanken på en shake? Oats Overnight -teamet sier at du bare kan få havren til å sitte i mindre melk over natten hvis du heller vil spise den med en skje.
Havre Overnight har 13 forskjellige smaker, men deres mest favoriserte inkluderer Mokka drøm (som er koffeinfri hvis du elsker kaffe), Sjokolade Peanøttsmør Banan , og Jordbær og fløte . Eller bare ta festpakken og prøv åtte av deres populære smaker! Du kan til og med feste festpakken på Amazon.
$ 29 for 8-pakning hos Oats Overnight Kjøp nå 3RX A.M. Havre
Hvis du er fan av RX Bar, da kommer du til å bli besatt av deres havregryn! RX A.M. Havre kommer i fire forskjellige smaker - Lønnetre, Eple kanel, Sjokolade , og Vanilje mandel - og består bare av fire naturlige ingredienser. Hver pakke havregryn inneholder 12 gram protein og 6 gram fiber, og mye velsmakende godhet.
For RX A.M. Havre, alt du trenger å gjøre er å fylle koppen med melk til den spesielle linjen for havre over natten, legg lokket på igjen, legg den deretter i kjøleskapet. Så voila! En lett og sunn frokost venter på deg så snart du ruller ut av sengen. Ha i noen friske bær på toppen, og kanskje til og med en skje nøttesmør hvis du føler at du trenger et ekstra boost av proteiner om morgenen.
$ 36 for 12-pakning på RXBar Kjøp nåHer er hvorfor havre over natten er den perfekte sunne frokosten.
Havre er en utrolig kompleks karbohydrat å legge til i kostholdet ditt. Hvis du ikke er kjent med begrepet, komplekse karbohydrater er stivelse som består av lange kjeder av sukkermolekyler, får kroppen til å jobbe hardere for å bryte dem ned. Komplekse karbohydrater er vanligvis ubehandlet, fullkorns karbohydrater du ser-som fullkornsbrød, ris, og havre - samt belgfrukter og stivelsesholdige grønnsaker.
Fordi havre er en kompleks karbohydrater - og de er fulle av løselig fiber - vil kroppen føle seg mett en stund etter å ha spist denne frokosten. Noe som sannsynligvis er mye annerledes sammenlignet med hvor sulten du føler deg etter å ha spist den bollen med sukkerholdig frokostblanding.
Plus, havre over natten er en fin måte å spise havre i sin råeste form, noe som betyr at du får enda flere fordeler av å spise dem kalde enn å lage dem og spise dem varme.
"Havre over natten har vist seg å være bedre for fordøyelsen, mer enn varm tilberedt havre, "Sier Shahryari." Siden havre har en sjanse til å gjære gjennom bløtleggingsprosessen, det fører til mindre fytinsyre, bedre næringsopptak, og generell fordøyelse og tarmhelse. "
Så mellom mylderet av helsemessige fordeler og enkelheten som denne sunne frokosthacken gir, vi synes det er på tide at du prøver havre over natten. Ta noen av de nevnte ovenfor, eller lag din egen med en av disse 51 sunne havreoppskriftene.
