En stor bivirkning av å spise frokostblandinger hver dag

Det er ingen tvil om at frokost er dagens viktigste måltid, men det er avgjørende at for å høste de enestående helsemessige fordelene, du må velge matvarer som er gode for deg når det gjelder dette morgenmåltidet. Kornblanding - definitivt et populært valg til frokost - kan være utrolig raskt, lett, og holder lenge i pantryet ditt, men det kan være ansvarlig for en alvorlig ulempe - vektøkning.

Her er hva du trenger å vite om frokostblandinger og vektøkning, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over 15 undervurderte tips om vekttap som faktisk fungerer.

Kornblanding kan være ansvarlig for din vektøkning.

Mange frokostblandinger er fullpakket med en absurd mengde sukker, som er den ledende synderen for vektøkning. På mange kornblandinger, Det er ofte den andre eller tredje ingrediensen som er oppført. Hvis du bruker så mye sukker først om morgenen, vil det sannsynligvis føre til en betydelig økning i blodsukkeret, og deretter til slutt et raskt fall. Det er blodsukkeret som fører til at du trenger mer mat nesten umiddelbart etter at du har fullført bollen, spesielt noe som inneholder mye karbohydrater eller sukker. Når denne sulten treffer, vil du sannsynligvis velge en ekstra matbit eller to for å holde deg til neste måltid, men mer mat og kalorier, spesielt hvis de inneholder mye karbohydrater eller sukker, kan raskt føre til vektøkning.

En annen grunn til at du kan gå opp i vekt fra frokostblandingen er på grunn av mangel på fiber og protein - som kan føre til at du overspiser senere på dagen. Selv om egg, Gresk yogurt, kalkunbacon, og nøttesmør er alle frokostmatvarer som holder deg mett, dessverre, frokostblandinger kommer ikke på den listen. Så, å holde seg til frokostblandinger hver dag kan være grunnen til at du strekker deg etter den mellommåltidsbiten, i stedet for å være full til lunsjtid ruller rundt. Og kanskje prøve en av disse sunne frokostmatene som er godkjent av ernæringsfysiolog i stedet.

Ikke bare får frokostblandinger deg til å spise mer senere på dagen, men hvis du ikke følger nøye med på serveringsstørrelsen på esken, du kan til og med være overdriver det på frokostblandingen seg selv før du tar en bit. Forbrukerrapporter fant ut at mange av deltakerne som fullførte undersøkelsen helte frokostblandingen med litt tung hånd - og vi er sjokkert over å se hvor liten serveringsstørrelsen faktisk var. Mer frokostblanding betyr flere kalorier og flere kalorier betyr at du til slutt ser på mer vektøkning, spesielt hvis du spiser frokostblandinger hver dag.

For ikke å bli byttedyr for denne store bivirkningen av å spise frokostblandinger, Det kan være på tide å endre rutinen. Ved å velge et frokostalternativ som fungerer med din rutine, det er mer sannsynlig at du holder deg til det, i stedet for å falle tilbake i fellen av frokostblandinger til frokost.

Flere kornhistorier om Eat This, Ikke det!

• Hva skjer med kroppen din når du spiser frokostblandinger, Sier Science
• 14 barnekorn du alltid legger igjen i dagligvarebutikkhyllene
• Stygge bivirkninger av å spise frokostblandinger hver dag, I følge Science
• Det verste frokostblandingen du aldri bør spise, Ifølge en ernæringsfysiolog
• 14 Enkleste frokostideer som ikke er frokostblandinger