Overraskende bivirkninger av å spise epler,

I følge Science

Å bli sunnere er ikke alltid en jobb - faktisk, en populær mat du sannsynligvis allerede har hjemme, kan være nøkkelen til å redusere risikoen for kronisk sykdom. Flere studier viser at å spise epler kan være til fordel for nesten alle deler av kroppen din, fra hode til tå. Enten du foretrekker en terte Granny Smith eller en søt Red Delicious, les videre for å oppdage de overraskende bivirkningene av å spise epler. Og hvis du er klar til å fornye kostholdet ditt, start med de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

De kan forbedre hjertehelsen din.

Å legge til noen epler i kostholdet ditt kan gjøre mer enn å gjøre smaksløkene lykkelige - det kan holde hjertet ditt betydelig sunnere, også. Ifølge en studie fra 2019 publisert i The American Journal of Clinical Nutrition , personer med mildt høyt kolesterol som spiste to epler om dagen reduserte LDL, eller "dårlig" kolesterol, og økte utvidelsen av blodårene, som kan redusere risikoen for hjertesykdom.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for de siste sunne nyhetene.

2

De kan senke blodtrykket ditt.

Hvis du er ivrig etter å få blodtrykket til et sunnere område, Å spise et eple nå og da er kanskje den enkleste måten å gjøre det på. En studie fra 2020 publisert i Vitenskapelige rapporter fant ut at flavanolrike matvarer, inkludert epler, kan bidra til å senke blodtrykket.

3

De kan forbedre tarmbakteriene dine.

Sunn fordøyelse og sunt immunsystem starter på samme sted:tarmen din. Heldigvis, Å spise epler regelmessig kan bidra til å øke de gunstige tarmbakteriene. Ifølge en studie fra 2017 publisert i Næringsstoffer , forbruk av forskjellige epletyper, inkludert Pink Lady, Golden Delicious, og Renetta Canada, økte befolkningen av fordelaktige Actinobacteria innenfor studiefagers tarm. Og for mer om hvordan denne populære frukten kan påvirke helsen din, sjekk ut den største bivirkningen av å spise for mange epler.

4

De kan bidra til å beskytte tannhelsen din.

Et eple om dagen holder ikke bare legen unna - det kan holde tannlegen borte, også. Ifølge en studie fra 2018 publisert i PLoS One , mens du spiser epler ikke fjerner plakett fra tennene, det reduserer bakteriell levedyktighet i en persons munn, potensielt holde de perlehvite sunnere og mindre utsatt for nedbrytning over tid.

5

De kan gjøre pusten bedre.

I stedet for å ta tak i tannbørsten din umiddelbart etter å ha spist en garlicky mat, Prøv å ta et eple i stedet. En studie fra 2016 publisert i Journal of Food Science avslører at å spise et eple etter å ha spist hvitløk kan redusere enzymene i hvitløken som fremmer dårlig ånde betydelig. Vil du gjøre sunnere valg i produksjonsgangen? Sjekk ut de 9 beste fruktene for vekttap, Godkjent av en ernæringsfysiolog.

6

De kan redusere risikoen for visse kreftformer.

Noe så enkelt som å spise et eple kan hjelpe deg med å redusere risikoen for visse typer kreft betydelig. En studie fra 2009 publisert i Anmeldelser om miljøhelse fant ut at å spise ett eller flere epler om dagen reduserte en persons kolorektal kreftrisiko betydelig, mens en metaanalyse fra 2015 publisert i tidsskriftet Folkehelse Ernæring fant at epleforbruk var forbundet med en reduksjon i lungekreftrisiko. Og hvis du vil unne deg din søte tann på en sunn måte, sjekk ut disse 27 desserter som ikke vil gjøre deg feit.