En farlig bivirkning av å være for stresset,

Ifølge en lege

Stress er en normal del av våre liv. Hvis du trenger å flykte fra en brennende bygning, du trenger den kampen eller fluktresponsen for å overleve. I den typen situasjoner, du bør ønske stress velkommen.

Men hva skjer når du lever hver øyeblikk i livet som om du prøver å flykte fra en brennende bygning? Det er personene som lider av kronisk stress, som er definitivt patologisk - og det kan føre til kronisk hodepine, muskelspasmer, hjertebank, panikk anfall, irritabel tarm-syndrom, og søvnløshet, blant mange andre tilstander og symptomer.

RELATERT:Den ene vitaminlegene oppfordrer alle til å ta akkurat nå

Som en typisk tenåring, Jeg testet alltid foreldrenes grenser. Ved mange anledninger, min mor ville fortelle meg, "Du kommer til å gi oss et hjerteinfarkt." Jeg er glad for å rapportere at begge foreldrene mine fortsatt lever, så spørsmålet er:Overdriver moren min, eller er det noen sannhet ved å stresse med evnen til å forårsake hjerteinfarkt?

Kronisk stress kan føre til betennelse

For å svare på det spørsmålet, Vi må først forstå hvordan et hjerteinfarkt skjer. Personer med kardiovaskulære risikofaktorer som høyt kolesterol, høye triglyserider, hypertensjon, fedme, diabetes, en historie om røyking, eller en stillesittende livsstil (blant andre risikofaktorer) kan utvikle plakk og betennelse i kranspulsårene over tid. Dette kan skje uten at du føler a ting (derfor trenger du kardiovaskulær forebyggingsbesøk). Et individ med koronar plakk, selv om han eller hun ikke er klar over det, er sårbar rett og slett fordi substratet for et hjerteinfarkt er tilstede. Legg til stress i ligningen, og det du har er en tikkende bombe!

Kronisk stress skaper konstant betennelse i kroppen din, inkludert i kranspulsårene, som en dag kan føre til en kritisk hendelse kalt "plakettbrudd". Dette skjer når en av plakettene i kranspulsårene går i stykker - forårsaker en øyeblikkelig blodpropp - noe som kan føre til total obstruksjon av arterien. At, i sin tur, fører til redusert blodstrøm og oksygen til hjertemuskelen, hvilken, per definisjon, er et hjerteinfarkt ... eller et hjerteinfarkt.

Så, kan stress forårsake hjerteinfarkt?

Ja! Advarselen er at stress er en utløser hos personer som allerede har hjertesykdom, om de vet at de har det eller ikke. Jeg anser ikke stress som en risikofaktor for hjerteinfarkt hvis personen ikke har noen plakett i kranspulsårene. Med andre ord, "Ingen underlag, ingen risiko. "Dessverre, hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA, og millioner av individer har plakett selv om de ikke er helt klar over det.

Det som følger er mine anbefalinger for ting du kan gjøre hver dag for å bekjempe stress, og derfor, holde risikoen for hjerteinfarkt lav.

1

Finn en avslappende hobby.

Dediker minst 30 minutter daglig for å gjøre noe du liker. Det kan være å lese, hører på musikk, salsadans, nyte et glass vin, etc. "Me time" er avgjørende for å bekjempe angst.

RELATERT:Registrer deg for vårt nyhetsbrev for de siste sunne nyhetene.

2

Beveg kroppen din.

Trening, spesielt aerob trening, vil føre til frigjøring av endorfiner i kroppen din, som i sin tur, vil gi deg en følelse av velvære.

RELATERT:Dette enkle trikset er nøkkelen til bedre treningsøkter, Si eksperter

3

Tren yoga og/eller meditere.

Yoga kan ikke bare bidra til å redusere stress, men vil også forbedre kroppens kjernestyrke. Utøvelse av mindfulness kan også være et kraftig verktøy; min anbefaling er å starte med en app.

4

Ta Ashwagandha.

Dette naturlige tilskuddet har hjulpet noen av pasientene mine. Ashwagandha er en plante med en lang historie med bruk for generell helse og stressfrigjøring. Det er medisinsk klassifisert som et adaptogen, betyr at den hjelper til med å støtte kroppens naturlige helbredelsesprosesser, inkludert å håndtere intensiteten og effektene av stress.

Dr. Juan's Santo Remedio Ashwagandha, $ 29,95, misantoremedio.com

5

Drikk pasjonsblomst -te.

Denne teen er en del av min daglige rutine. Det øker hjernens nevrotransmitter GABA, som er ansvarlig for å "roe ned" nervesystemet ditt.

Dr. Juan's Santo Remedio Passionflower Tea (4-pakning), $ 14,95, misantoremedio.com

For flere sunne livsstilsnyheter, sørg for å sjekke ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.