Den usunneste Taco Bell -ordenen,
Ifølge diettister
Det ville være vanskelig å argumentere for at noen annen hurtigmatrestaurant har kommet med så mange innovative menyelementer som Taco Bell. Den meksikanskinspirerte kjeden introduserte oss for kulinariske underverk som Crunchwrap Supreme, Doritos Locos Tacos, Quesaritos, Naken kylling Chalupa, og Cheesy Gordita Crunch.
Ingen av oss har blitt ført til å tro at noen av disse populære menyelementene er sunne, men er de virkelig så ille for deg? Selv om den er fylt med ost og ofte bruker et frityrstekt tacoskall på en eller annen måte, ingen av disse berømte matvarene får tittelen som den usunneste Taco Bell -ordren. Diettister tildeler det faktisk en mer upretensiøs ordre: Nachos BellGrande .
Den usunneste Taco Bell -bestillingen er Nachos BellGrande.
"Taco Bell er beryktet for Nachos BellGrande , men uheldigvis, ernæringskvaliteten er ikke like deilig. Det er en av de høyeste kaloriene, høyeste i natriummenyalternativer tilgjengelig, " sier Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , en registrert diettist og ernæringskonsulent for MomLovesBest.
"Fylt med biff, rømme, og nacho ostesaus, dette menyalternativet inneholder 740 kalorier, 38 gram fett [med 7 gram fra mettet fett], og 1, 050 milligram natrium per porsjon, "sier Wirtz. (Relatert:Hva skjer med kroppen din når du spiser for mye Taco Bell.)
Kylie Ivanir, MS, RD , en registrert diettist med Within Nutrition, forklarer at grunnen til at Nachos BellGrande er et av de usunneste alternativene på Taco Bell, hovedsakelig skyldes det høye karbohydratinnholdet og mettet fettinnholdet.
"De store mengdene med karbohydrater og mettet fett sammen kalles søtt fett og kan føre til metabolsk syndrom. De kan også kapre våre appetittsentre som kan føre til sug og overspising senere, "sier Ivanir.
Selv på egen hånd, mettet fett har noen alvorlige bivirkninger når det spises for mye:"Diett rik på mettet fett har blitt assosiert med økte nivåer av LDL (" dårlig ") kolesterol, som kan øke risikoen for hjertesykdom sammen med andre risikofaktorer, " sier Diana Gariglio-Clelland, RD , en registrert diettist ved Next Luxury.
Og du kan ikke glemme natriumnivåene:"[The Nachos BellGrande] inneholder også mye natrium, noe som får kroppen til å beholde vann, øker blodtrykket, og forårsaker intens tørst, "sier Ivanir.
Hva du skal bestille i stedet
Hvis du er forpliktet til Nachos BellGrande, Det er noen smarte bytter du kan bruke for å gjøre denne bestillingen litt sunnere.
Tilsett grønnsaker: "En måte å gjøre dette alternativet sunnere på er å legge grønnsaker til toppen for å øke fiberinnholdet. Hvis du velger å legge til salat og ekstra tomater vil du legge til ekstra fiber og sikre at du holder deg fyldigere lenger. Salaten og tomatene har et veldig høyt vanninnhold som vil bidra til å øke vanninntaket, noe som vil være gunstig gitt mengden natrium i nachos, "sier Ivanir.
Be om guac: "Et annet flott alternativ er å tilsette guacamole. Avokado er en god kilde til ikke bare fiber, men også fett. Fiber og fett vil gi mat til tarmmikrobiomet ditt, "sier Ivanir.
Hvis du har blitt overbevist om å slette disse ordrene helt, Det er mange varer på Taco Bells meny som er sunne alternativer.
"Hvis du leter etter et mer næringsrikt alternativ som er tilfredsstillende, Jeg ville valgt Veggie Power Menu Bowl , med en ekstra side av svarte bønner. Fra den enkle byttet, du vil spare over 200 kalorier og kutte fettinntaket i to. Den ekstra siden av svarte bønner legger også til mer fiber for å holde deg mett lenger, "sier Wirtz.
Og for flere sunne alternativer på hurtigmatrestauranten, se 5 Sunneste Taco Bell -bestillinger, Ifølge en diettist.
For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!
