En stor bivirkning av å snakke i telefonen mer,

Sier Study

Ifølge en alarmerende studie, en av ti voksne rapporterte symptomer på depresjon og angst i 2019. Siden den gang - av årsaker som sannsynligvis ikke krever noen forklaring - har tallet vokst til fire av ti.

Hvis du føler ensomheten og isolasjonen mens pandemien fortsetter å trekke på - eller andre symptomer som er forbundet med depresjon - en ny studie publisert i forrige måned i tidsskriftet JAMA psykiatri tilbyr minst en psykisk helsetaktikk som kan gi deg et sårt tiltrengt løft. Du kan ta telefonen og ringe noen.

RELATERT:En stor bivirkning av å sitte for mye på sofaen, Sier New Study

Utført av forskere ved Dell Medical School ved University of Texas i Austin, studien analyserte arbeidet til "Sunshine Calls, "et månedslangt program der 16" lekmenn "innringere (med andre ord, ikke utdannede psykologer) tok et krasjkurs i ettertrykkelige samtaleferdigheter og ringte deretter oppover 240 stort sett eldre klienter fra de lokale måltidene på hjul i Sentral -Texas. Omtrent halvparten av menneskene som mottar telefonsamtaler bodde alene, og "alle rapportert å ha minst én rapportert kronisk helsetilstand, "sa studien.

Anropsmottakerne ble oppringt hver dag i den første uken, og deretter så rutinemessig som de likte i ukene etterpå. På slutten av studien, forskerne konkluderte med at samtalene var vellykkede for å redusere følelsene av depresjon og angst - samtidig som de økte følelsen av mental helse - hos deltakerne i løpet av fire uker. Ensomme mottakere rapporterte totalt sett at de følte seg 16% mindre ensomme. De som var engstelige følte at angsten falt med 37%, og antallet som føler seg "minst mildt deprimert ved baseline, falt med 25%, "sa studien.

RELATERT:Registrer deg for vårt nyhetsbrev for de siste psykiske nyhetene.

"Vi fant ut at folk føler seg meningsfullt bedre når noen får kontakt med dem på deres premisser, konsekvent og autentisk, "hovedstudieforfatter Maninder" Kahlon, Ph.D., førsteamanuensis ved University of Texas og administrerende direktør for Factor Health ved Dell Medical School, forklart. "I en tid med stort behov for psykiske helsetjenester over hele Amerika, denne tilnærmingen gir raske forbedringer i ensomhet, depresjon, og angst. Enda bedre, den er skalerbar fordi den er levert av mennesker som ikke er psykiatriske fagfolk. "

Selv om det ikke er en stor overraskelse at det å ha en hyggelig telefon kan fremkalle følelser av lykke og få folk til å føle en sterkere sosial forbindelse til verden rundt deg, Det er en overbevisende påminnelse om at et av dine beste verktøy for mental helse sitter rett i lommen.

"Jeg liker bare å snakke, "en 78 år gammel samtalemottaker ved navn Earl Bissett, forklart den lokale Austin -nyhetskanalen KXAN. "Vi snakket omtrent 30 minutter om dagen i måneden. Jeg likte å snakke med henne fordi hun gjorde dagen lysere."

For flere helsemessige nyheter du bør lese, sørg for at du er klar over The Personality Trait That Skyrockets Your Risk of Early Death.

Hvis du eller noen du kjenner lider av depresjon og angst, National Suicide Prevention Lifeline er her for å hjelpe. Ring 1-800-273-TALK (8255).