En stor bivirkning av ikke å drikke nok vann,

Sier Study

Hvis du har brukt tid på sosiale medier, Det er høyst sannsynlig at du har støtt på en form for helse- eller treningsinteressert som forkynner for deg hvor viktig det er å drikke nok vann gjennom dagen. Og mens vi vet at kroppene våre trenger vann for å fungere og overleve, sannheten er, hvis du ikke drikker nok vann i løpet av dagen, Det er en alvorlig bivirkning du må være oppmerksom på - og det er hvordan vann kan påvirke humøret ditt.

Det er sant, vitenskapen er der. Drikkevann er vitenskapelig knyttet til å hjelpe deg med å føle deg våken, holde deg våken, og til og med holde deg i godt humør , ifølge en studie fra PLOS One . Dette er hvordan, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

Ikke å drikke vann vil gjøre deg i dårlig humør.

I den spesifikke studien av PLOS One , forskere evaluerte hva som skjedde da de spurte to forskjellige grupper om å drikke forskjellige mengder vann. Den første gruppen representerte vanndrikkere med høyt volum, som ble bedt om å redusere sitt vanlige beløp hver dag. Den andre gruppen representerte vanndrikkere med lavt volum, som ble bedt om å øke sitt vanlige beløp.

Resultatene av studien viste det humøret ble signifikant påvirket basert på vanninntak for begge gruppene . Typiske vanndrikkere med høyt volum opplevde en "nedgang i tilfredshet, ro, positive følelser, og kraft/aktivitet "når de blir bedt om å drikke mindre vann enn vanlig etter tre dager. Vanlige vanndrikkere med lavt volum opplevde det motsatte når de ble bedt om å drikke mer vann enn vanlig i løpet av de tre dagene, opplever en "reduksjon i tretthet/treghet, forvirring/forvirring, og tørst og en tendens til å redusere søvnighet. "

Gruppen som drakk en mindre mengde vann i løpet av tre dagers prøveperiode klaget på hodepine, tørst, søvnighet, og konsentrasjonsvansker. Så om du blir oppfordret til å drikke mer vann fra en treningspåvirker eller ikke, ta dette som et tegn for å fylle opp vannflasken ASAP.

Hvor mye vann bør du drikke for et positivt humør?

Hvis du ser på studien, gruppen som opplevde en forbedring i humøret drakk 2,5 liter vann om dagen , som er rundt 10,5 kopper vann. Gruppen som ikke følte seg så bra og opplevde en nedgang i humøret, drakk bare 1 liter vann i løpet av dagen, som bare er 4 kopper vann i løpet av dagen.

Det er også viktig å merke seg at hver eneste kropp er forskjellig, og mengden vann kroppen din trenger vil være annerledes enn andre. En enkel måte å bestemme hvor mye vann du skal drikke på en dag er gjennom en enkel beregning. Ganske enkelt del kroppsvekten din i to og drikk det tallet i gram. Så hvis du er 160 kilo, du bør drikke 80 gram vann om dagen - noe som tilsvarer 10 kopper. Her er mer å vite om hvor mye vann du bør drikke hver dag.

Flere vannhistorier om Eat This, Ikke det!

• Hva skjer med huden din når du drikker vann hver dag
• Dette er hvor mye vann du trenger å drikke for å gå ned i vekt
• 10 beste musserende vannmerker å kjøpe
• Måter vannet ditt gjør deg syk, Si eksperter
• Hva skjer med kroppen din når du slutter å drikke vann