En stor bivirkning av å drikke svart te
Engelsk frokostte, Earl Grey, Chai - de har alle en ting til felles. Selv om disse populære versjonene av svart te er tydelig forskjellige, Det er en spesiell bivirkning av å drikke svart te som du bør vite om. Ikke bekymre deg - det er gode nyheter. Å drikke svart te kan redusere betennelse og redusere risikoen for å utvikle kroniske tilstander. Hvis det ikke får tekannen til å gå, vi er ikke sikre på hva annet vil.
Her er hvordan å drikke svart te kan redusere betennelsen din, og for enda flere nyttige tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
Å drikke svart te kan redusere risikoen for kronisk sykdom.
Ifølge en studie publisert av International Journal of Health Sciences , svart te inneholder en antioksidant som kalles polyfenoler. Disse polyfenolene inkluderer en gruppe katekiner og flavonoider som er vitenskapelig bevist å beskytte seg mot å utvikle kroniske sykdommer.
Polyfenoler er også viktige for å redusere betennelse, ifølge International Journal of Biomedical Science . De motvirker oksidativt stress i kroppen, som det stresset har vist seg å være en viktig del av utviklingen av kroniske sykdommer. Studien sier at noen av de mest fremtredende kroniske sykdommene som polyfenoler kan bidra til å forhindre, inkludert "kreft, autoimmune lidelser, kardiovaskulær, og nevrodegenerative sykdommer. "
Sammen med antioksidanter i te, en annen studie publisert av tidsskriftet Ernæringsforskning viste også hvordan svart te kan bidra til å forbedre kolesterolnivået i blodet (øke "godt" HDL -kolesterol og redusere "dårlig" LDL -kolesterol) som er nøkkelen for å redusere risikoen for hjertesykdom eller fedme.
Hvor mye svart te er for mye?
Selv om vitenskapen viser at det å drikke svart te regelmessig kan forbedre kroppen betydelig gjennom antioksidanter og redusere risikoen for kronisk sykdom, Det er viktig å merke seg at svart te er en koffeinfri drink. Dette betyr at det bør være en grense for hvor mye svart te som konsumeres på en dag. Men ikke bekymre deg - grensen er fortsatt ganske høy.
Ifølge Mayo Clinic, du får lov til opptil 400 milligram koffein om dagen før koffein skaper negative effekter på kroppen (økt puls, koffein "rystelser", etc). Vanligvis har en kopp svart te rundt 50 milligram koffein i den (avhengig av typen og hvor lenge du brenner den i), som betyr du har lov til opptil åtte 8 oz. kopper svart te om dagen.
Nå, vil du drikke så mye? Kanskje ikke slik. Men det er fortsatt godt å vite at det er en grense for hvor mye svart te du bør spise.
En annen viktig ting å påpeke er hvordan du tilbereder svart te. Mens noen liker å drikke svart te uten noe i det, andre liker å ta te med fløte og sukker. Det kan være lett å overdrive det på begge disse tingene, så sørg for å dele ut hva du legger til i te, slik at du får te til å føle deg energisk i stedet for treg fra tilsetningsstoffene.
Så hva stopper deg fra å brygge en gryte akkurat nå? Og ikke bekymre deg, hvis du er mer av en grønn tedrikker, det er noen gode nyheter for deg, også.
Flere tehistorier om Eat This, Ikke det!
- 7 beste teer for å støtte immunsystemet ditt akkurat nå
- 6 måter å lage te for en flat mage
- En stor bivirkning av å drikke te, Sier New Study
- Den verste te du aldri skulle drikke, Ifølge diettister
- 15 fakta om te du aldri visste
