Denne populære vekttapstaktikken kan ikke hjelpe deg med å miste magefett,

Sier Study

Det er en av de heteste vekttapstrendene du finner akkurat nå, og også en av de mest diskuterte. Talsmenn for intermitterende faste, eller IF-som krever at folk utfører kortsiktige faste med jevne mellomrom, slik som å drastisk begrense kaloriforbruket på bestemte dager i uken, eller under spesifikke vinduer på dagen - vil fortelle deg at IF vil hjelpe deg med å føle deg bedre, gå ned i vekt, og til og med hjelpe deg med å avverge tilstander som hjertesykdom. Flere studier er enige.

Men den generelle hoveddelen av hard vitenskap om periodisk faste er fortsatt slank, og leger og vekttapeksperter har advart om at det ikke er for alle. "Når det gjelder periodisk faste, Jeg har sett veldig blandede resultater, "skriver Cynthia Sass, MPF, RD. "Mange menn, spesielt de som sliter med overvekt ... har rapportert positive resultater med denne halvfastende tilnærmingen. Men for mange kvinner jeg har rådet, enhver form for faste - enten det skal være over natten i 16 timer hver kveld, eller å redusere kalorier med 500 to dager i uken - har fått alvorlig tilbakegang. "

RELATERT:15 undervurderte tips for vekttap som faktisk fungerer

Sass sier at alle som prøver IF bør forberede seg på bivirkninger som inkluderer overspising av overspenning (du Fasting , tross alt), dårlig søvn, og tap av muskler. Ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Cellerapporter, Det kan være en annen uønsket bivirkning av IF:visceralt fett - ellers kjent som magefett - kan potensielt være ikke gå vekk, og kan til og med utvikle en motstand mot faste.

For studien, forskere i Australia undersøkte forskjellige fettvevstyper hos mus for å se hvordan vevet reagerer annerledes på faste hver dag, ellers kjent som "alternative dagers faste." "Musens fysiologi ligner mennesker, men stoffskiftet er mye raskere, tillater oss å observere endringer raskere enn i menneskelige forsøk, og undersøke vev som er vanskelig å prøve hos mennesker, "forklarte Dr. Mark Larance fra University of Sydney.

Larance og hans kolleger fant ut at når de var i fastende tilstand, det viscerale fettet er i hovedsak tilpasset for å beskytte energilagrene. "Under faste, fettvev gir energi til resten av kroppen ved å frigjøre fettsyremolekyler, "sier studien." Imidlertid, forskerne fant at visceralt fett ble resistent mot denne frigjøringen av fettsyrer under faste. Det var også tegn på at visceralt og subkutant fett økte evnen til å lagre energi som fett, sannsynligvis raskt gjenoppbygge fettlageret før neste fasteperiode. "

Med andre ord, hvis du har prøvd fasten annenhver dag og du ikke har sett resultater, Det kan være at du har et svært tilpassbart visceralt fett.

Selvfølgelig, det gjentar at studien ble utført på mus og kun fokusert på fasten hver dag. "Dr. Larance sier at det bør bemerkes at funn fra den intermitterende studien kanskje ikke gjelder for forskjellige diettordninger som 5:2 -dietten (faste 2 dager av 7) eller kaloribegrensning, som er vanlig hos mennesker som ønsker å gå ned i vekt, " sier studien.

Les mer Flotte sunne livshistorier fra Spis dette, Ikke det!:

• Overraskende bivirkninger av løping hver dag, I følge Science
• Den ene treningen som driver 29 prosent mer fettnedgang, Sier Science
• Dette "Game Changer" -medisinet kan hjelpe deg med å miste 10 pund, Sier New Study
• Den mest effektive måten å trene hver dag, Si psykologer
• Denne utrolige fire-sekunders treningen fungerer faktisk, Sier New Study