Maten du bør sparke ut av kjøleskapet ditt akkurat nå

Hvis du har funnet deg selv å vandre til kjøkkenet ditt bare for å stirre på all maten i kjøleskapet ditt, håper de alle på magisk vis vil bli et måltid, du er ikke alene. Mens du står der, tar en titt innvendig og bestemmer hva du skal bite i neste, Du skjønner kanskje ikke at noen matvarer bare ikke burde være der. Ja, vi er seriøse!

Det er noen veldig vanlige matvarer som virkelig ikke har rett til å være i kjøleskapet.

Og hvorfor det?

De er ofte sukker- og natriumbomber som ikke gjør noe for å hjelpe deg med å nå de sunne spisemålene. Faktisk, vi vil gå så langt som å si at de saboterer diettplanen din. Og ingen har plass til den slags negativitet.

Så for å hjelpe deg med å finne disse irriterende problematiske matvarene i ditt eget kjøleskap, Vi gikk videre og rundet dem opp for deg. Og mens du gjør sunnere endringer, Prøv noen av disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer.

1

Smaksatt yoghurt

La oss forordet si at ikke all yoghurt er trøbbel. Faktisk, forskning fra University of Tennessee, Knoxville fant til og med ut at regelmessig å spise yoghurt som en del av et sunt kosthold kan hjelpe deg med å slanke deg raskere. Det er mange fordeler med å spise yoghurt, til og med daglig, men du vil sørge for at du ikke gir deg yoghurt med smak.

Dette er skurkene i gjengen, som de drukner i tilsatt sukker og kunstige farger og smaker. Ta en titt på ernæringsetikettene, og det er som om du er en godteribar! YoCrunch's Strawberry with Oreo Blended Yogurt, for eksempel, kommer inn på 180 kalorier og har 26 gram sukker. Dannons fettfattige frukt på bunnen yoghurt har 21 gram søte ting og har til og med sukker oppført som den andre ingrediensen før du kommer til å nevne noen faktiske frukt. Så kast disse yoghurtene ut av kjøleskapet og i stedet fyll den med ren gresk yoghurt, som du kan legge frisk frukt til for en naturlig sukkerfiks.

2

Salatdressinger

En annen tilsynelatende uskyldig, vanlig funnet kjøleskap stift er salatdressing. Hvis du ikke ser nærmere på ernæringsetikettene, du kan ende opp med å legge til tonnevis av kalorier, mettet fett, og sukker til de grønne bladene dine. Det er en enkel måte å umiddelbart lage din sunne salat på, vi vil, ikke så bra for deg.

Ta Kens fettfrie soltørkede tomatvinaigrette, for eksempel. En porsjon har 270 milligram natrium og 14 gram sukker. Det er så mye natrium som du ville få fra 24 Lay's Classic Potato Chips og samme mengde sukker fra halvannen originale glaserte Krispy Kreme Donuts ...

Når du er i tvil, bare lag din egen salatdressing - det er mye enklere enn du kanskje tror!

3

Soda

Denne burde egentlig ikke komme som en overraskelse, men alle typer brus-inkludert diett og varianter med fruktsmak-bør ikke være i kjøleskapet. Noen gang.

Å drikke brus daglig kan ikke bare føre til vektøkning, men det kan til og med forkorte levetiden din, øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes og hjertesykdom. Ta en titt på en boks med Crush Pineapple - den kommer inn på 190 kalorier og har 51 gram sukker. Det er en alarmerende mengde tilsatt sukker for en drink! Beklager, men en boks med cola er bare ikke verdt det.

4

Smoothies og fruktjuicer på flaske

Flaske smoothies og fruktjuicer er andre drikkealternativer du vil fjerne fra kjøleskapet. En gang til, disse tilsynelatende sunne drikkene (hei, de er laget av frukt, tross alt!) er ofte fylt med tilsatt sukker. Husk American Heart Association anbefaler at menn ikke bruker mer enn 36 gram tilsatt sukker per dag, og kvinner bør ikke ha mer enn 25 gram per dag. I stedet, du er mye bedre å lage din egen smoothie eller fersk juice selv, som du kan kontrollere hva som skjer i den.

Hvis du virkelig ønsker å redusere sukkerinntaket, dette er den vitenskapelig støttede måten å dempe din søte tann på 14 dager.

5

BBQ -saus

Hvem liker ikke et godt krydder? Det er en flott måte å tilføre litt smak til omtrent alt du lager, men du vil være forsiktig når det gjelder BBQ -saus. Som salatdressinger, Dette er et annet element som er lunkent fylt med natrium og sukker. Ta Sweet Baby Ray's Honey BBQ -saus - en porsjon har 300 milligram natrium og så mye sukker som seks Hersheys kyss. Store yikes.

6

Smaksatt kaffe

Liker du å starte dagen med en kopp Joe? Du kan legge flere år til livet ditt, som en studie avdekket, og totalt sett, har tonnevis av helsemessige fordeler. Det kan ikke nødvendigvis sies, selv om, hvis du suser ned flasker med ferdiglagde kaffedrikker som er fylt med sukker og kalorier. Den stadig populære Starbucks 'Bottled Mocha Frappuccino inneholder 31 gram sukker per flaske!

7

Spiselig kakedeig

Spise rå kakedeig - du vet, uten å måtte bake den - er virkelig revolusjonerende. Det vil vi ikke nekte for. Men bare fordi du kan gjøre noe, betyr ikke at du burde. Og det gjelder å kjøpe spiselige kakedeig og oppbevare dem i kjøleskapet!

En porsjon Toll House Funfetti spiselig kakedeig med godteri, for eksempel, serverer 14 gram sukker. Det er bare for to spiseskjeer. Vi vet alle at det er altfor lett å spise hele denne beholderen på en gang som med en vanlig iskrem ...

8

Kjøttpålegg

En gang til, Alt dette handler om å gjøre det riktige valget når du handler dagligvarer. De fleste delikatesser inneholder ofte mye natrium, og å spise en diett full av salt mat kan føre til vektøkning og sette deg i fare for å utvikle høyt blodtrykk. Pass på at du fyller kjøleskapet med lavt natriuminnhold hvis du virkelig ikke kan motstå. Hvis du er utfordret til å endre sandwich -spillet ditt, Prøv heller å bytte delikatessekjøtt til tunfisk eller hermetisert kylling.