5 drikker som kan gi år til livet ditt,

I følge Science

Når du tenker på å leve en sunn livsstil, å drikke rikelig med væske er forhåpentligvis i tankene dine. Fra å håndtere vekt til å holde nyrene sunne, å sikre at du holder deg hydrert er nøkkelen , og noen av favorittdrikkene dine tilbyr sine egne helsemessige fordeler.

Under, du vil se at vi undersøkte vitenskapen bak fem dagligdagsdrikker som kan slå år inn i livet ditt - ja, som for å hjelpe deg å leve lengre - og du vet det kanskje ikke engang. Etter, sørg for å lese de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå!

1

Kaffe

Kaffeelskere, det er på tide å glede seg. Den morgenkappen java kan gi hjertet ditt litt ekstra kjærlighet. Ifølge funnene i en nylig analyse publisert i American Heart Association journal Sirkulasjon:Hjertesvikt , nipper til bare en 8-unse kopp kaffe hver dag var forbundet med redusert risiko for hjertesvikt. Nøkkelen? Det må være koffeinholdig.

For ikke å nevne, en av studiene som er inkludert i denne større studien avslørte at mennesker som drakk to kopper kaffe hver dag hadde en 30% lavere risiko for hjertesvikt. Selvfølgelig, det er noe som overdriver kaffeforbruket ditt. En ny studie tyder på at å drikke seks eller flere kopper kaffe hver dag kan øke antall lipider (fett) i blodet og øke risikoen for hjertesykdom betydelig.

Bunnlinjen: Sikt på å drikke 1-2 kopper kaffe om dagen for å føle deg energisk og potensielt høste hjertets helsemessige fordeler.

For mer, sjekk ut 15 fakta om kaffe du aldri visste.

2

Grønn te

Når du fyrer opp vannkokeren på komfyren for å lage deg litt grønn te, gjør du det fordi du vil ha en varm og beroligende drikke, eller gjør du det for å senke kolesterolet? Vente, hva?

Flere studier det siste tiåret har indikert at grønn te kan gi positive effekter på hjertets helse, spesielt ved å redusere nivåene av LDL - også kjent som den skadelige kolesteroltypen.

Over tid, hvis LDL bygger seg opp i arterieveggene (i form av plakk) kan dette forårsake en form for hjertesykdom som kalles åreforkalkning. Og, hvis arterien blir blokkert fra plakkoppbygging, dette kan til og med føre til slag eller hjerteinfarkt.

Bunnlinjen: Å innlemme mer grønn te i kostholdet ditt kan ikke bare hjelpe deg med å slappe av etter en stressende dag, men det kan også hjelpe deg med å forbedre hjertehelsen din.

3

Yerba Mate

Hvis du ikke har begynt å nippe til yerba kompis ennå, nå er tiden inne. Den koffeinholdige, urtete er laget av å trekke både kvister og blader av llex paraguariensis anlegg. Te er stort sett produsert i Paraguay, Brasil, og Argentina, derimot, det er flere merker i amerikanske supermarkeder som selger yerba mate. Hver kopp har ca 85 milligram koffein, som nesten tilsvarer det en kopp kaffe tilbyr.

I likhet med grønn te, yerba mate (blant de mange helsemessige fordelene) kan bidra til å redusere LDL -nivåer, i henhold til en studie fra 2009. I tillegg, yerba mate kan også bidra til å senke blodsukkernivået (sukker), som er spesielt nyttig for de som har diabetes.

Bunnlinjen: Hvis din lokale tebutikk eller helsekostbutikk tilbyr yerba mate, Sørg for å prøve det - og ikke glem sitronen!

4

Matcha

Det er faktisk to grader av matcha:seremoniell og kulinarisk. Seremoniell er den typen du bruker hvis du lager en kopp å drikke alene eller i en latte, mens kulinarisk er typen du bruker til å bake med. (Matcha ostekake noen?)

Matcha te, som er et pulver laget av finmalte grønne teblader, tilbyr en rekke fordeler for kroppen. For eksempel, å drikke matcha kan hjelpe mennesker med å redusere risikoen for å utvikle leversykdom, i henhold til en analyse av 15 studier.

Bunnlinjen: Å drikke en matcha latte gir deg ikke bare en høy mengde antioksidanter - som er kjent for å redusere risikoen for flere kroniske sykdommer, samt fet leversykdom og skrumplever (sen fase arrdannelse i leveren).

For mer, sørg for å sjekke ut drikkevaner som forårsaker leverskade, I følge Science.

5

Vann

Hvordan kan vi ikke inkludere vann på denne listen? Ifølge Mayo Clinic, kvinner bør ha som mål å drikke omtrent 11,5 kopper vann hver dag, mens menn bør bestrebe seg på å drikke 15,5 kopper daglig. Å drikke nok vann hver dag er avgjørende for å holde normal kroppstemperatur, smøre- og dempende ledd, beskytter ryggmargen, og selvfølgelig, slik at kroppen din kan skille ut avfall via urin, tarmbevegelser, og til og med svette, i henhold til CDC.

Bunnlinjen: Du må drikke vann (og andre drikkevarer som inneholder vann) hele dagen for å holde viktige kroppsfunksjoner som de skal.

For mer, sørg for å sjekke ut 7 bivirkninger av ikke å drikke nok vann.