40 drinker du aldri bør drikke etter 40

Det kan være den mest gledelige gleden mennesket har kjent:Den første forkjølelsen, forfriskende slurk av din favorittdrikk på en varm dag. Og når været blir kaldt? En drikke er fortsatt den raskeste måten å varme opp kulden og snu humøret på. Men når du blir eldre, det er noen drinker som når du er over 40 år, det er best å unngå.

Se, mens en drink kan være den raskeste måten å slukke tørsten eller trøste en chill, Det er også den raskeste måten å utvide livet på. Flytende kalorier utgjør hele 22% av vårt daglige kaloriinntak - opp til 350 kalorier hver eneste dag, som er mer enn dobbelt så mye som vi drakk for 30 år siden.

Du skjønner kanskje ikke hvor mange kalorier du bruker gjennom drinker, men det betyr ikke at de ikke påvirker kroppsvekten din. Forskere fra Harvard University og Children's Hospital i Boston fant at kvinner som økte inntaket av sukkersøte drikker, som brus, fra en per uke til en eller flere per dag lagt til 358 kalorier daglig og gikk opp i betydelig vekt i løpet av 8 år.

Bare det å kutte drikkekaloriene i to kan bety at du barberer deg over 18 kilo på bare ett år - en viktig statistikk, fordi det blir vanskeligere å gå ned i vekt etter 40 år.

Vi studerte hundrevis av populære drinker og samlet denne viktige listen over de 40 drikkene du aldri bør drikke etter 40, så du forblir mager for livet - en slurk om gangen. Og mens du tar sunnere valg, vær sikker på at du prøver disse 21 beste sunne matlagingshakkene noensinne.

Smaksatt kokosnøttvann

Vanlig kokosnøttvann er en fantastisk påfyllingsmiddel for elektrolytt, men når selskapene har tilsatt søtningsmidler og sirup med tropisk fruktsmak (tenk ananas kokosnøttvann), du ender ofte opp med å drikke mer sukker enn i en faktisk kokos.

Limonade

For mange av oss, limonade fremkaller minner om søte barn som sitter på et stativ på slutten av oppkjørselen. Og mens de små som skyver drikken kan være uskyldige nok, selve drikken er ikke, som det kan være høyt i kalorier og sukker i bare en kopp. Det eneste vi liker med denne drinken er dens ganske ufarlige ingrediensliste. Mens vann, sukker, og sitronsaft vil ikke gjøre deg syk, drikker det for mye kan føre til en metabolsk tilstand som vil. Og ikke engang tenk på å gå for Minute Maid -ting, som den versjonen har hele 40 gram sukker på bare en 12-unse boks.

I SLEKT: Den enkle guiden for å kutte i sukker er endelig her.

Drikkbare yoghurt

Probiotika er gode for å opprettholde god tarmhelse, men ikke når de er besatt av masse sukker. Ta et eksempel på Bolthouse Farms 'Peach Parfait Breakfast Smoothie:bare en 15,2-fl-oz flaskepakker med 360 kalorier og 45 gram sukker. Det er bedre å nyte en mettende servering av disse 25 beste yoghurtene for vekttap i stedet.

Gresskar Spice Lattes

Vi vet hvor vanskelig det kan være å motstå en klassiker, trøstende PSL, men å passere gresskar-smaksatt bev vil gjøre underverker for midjen din. Hvis du bestiller en høy PSL fra Starbucks med 2% melk og uten kremfløte - et valg som synes mest slank - inntar du fortsatt 300 kalorier og hele 39 gram sukker. Hvis du virkelig trenger en koffeinfiks, hold deg til svart kaffe med en skvett krem og begrense sesongens latte -avlat til en eller to ganger i måneden.

Tonic vann

Hvis du bestiller en gin og tonic i baren og tror at den klare mikseren er bedre for magen din enn mørke brus, Tenk igjen. Bare 12 gram tonisk vann kan koste deg 124 kalorier og 32 gram sukker - det er bare syv gram mindre enn brus for samme mengde!

Root Beer Floats

Siden når hørte en blanding av is og rotøl ut som en god idé? Kanskje som barn, men ikke som en helsebevisst voksen. Hvis du må gjenoppleve barndommen din av og til, Sørg for å dele den kremete flottøren med en venn!

Lime-A-Ritas

Det er aldri en god idé å blande brennevin, spesielt hvis det er i Lime-A-Rita-form. Bud Light pakker nesten 200 kalorier i en liten åtte-unse boks, og den søte sammensetningen er laget med kunstig søtning og kunstige smaker. Lag din egen forfriskende (og langt mindre kaloriske) marg med fersk limesaft, en teskje honning, trippel sekund, og tequila.

Avførende te

"Avføringsmidler får deg til å gå på toalettet, hvor du raskt fjerner alle næringsstoffer, vitaminer, og mineraler som kan være i tarmene og venter på å bli absorbert i kroppen. Hvis du fortsetter med avføringsmidler på lang sikt, det kan resultere i mangel på næringsstoffer og til og med sykdom, "Toby Amidor, MS, RD, advarer. "Det er passende og trygge måter å gå ned i vekt, og å ta avføringsmidler er ikke en av dem. "

Vinkjølere

I stedet for å bli dum, disse sukkerholdige drikkene vil bare utvide midjen din. Hold deg til et glass eller to av rødvins kraftige antioksidantfordeler.

Drikkekonsentrater

Tatt i betraktning at de fleste av disse smaksstoffene til drikkevarer er laget med sketchy kunstige søtningsmidler som acesulfamkalium og sukralose, Vi anbefaler deg å holde deg unna. Selv om acesulfamkalium antas å ha kreftfremkallende egenskaper, sukralose er et søtningsmiddel som har blitt funnet å rote med kroppens metthetssignaler. Hva mer, disse konsentratene er fylt med potensielt skadelige fargestoffer som røde 40 og gule 6, som er forurenset med kjente kreftfremkallende stoffer - ikke rart de regnes for å være noen av de 23 verste tilsetningsstoffene i Amerika!

Noen flaske -teer

I sin reneste form, te er en av de beste vekttap-allierte du finner. Den inneholder antioksidanter, som har vist seg å hjelpe til med å øke stoffskiftet, blokkere dannelsen av nye fettceller, bekjempe sykdommer, og lavere risiko for slag. Men ikke alle te er skapt like - spesielt de som selges på flaske. Faktisk, en studie fant at du må drikke 20 flasker kjøpt te for å få den samme mengden antioksidanter i bare en hjemmebrygget kopp. Plus, Hoveddelen av flaskene brygger får sin brune nyanse fra karamellfarge (i stedet for ekte te) og er fullpakket med mer sukker enn du ville finne i en håndfull Chips Ahoy -kaker. For å lære hvilke som er trygge å nippe til og hvilke som er bedre å hoppe over, vi rundet opp de verste teproduktene på flaske.

Overdimensjonert kaffe

Mens en kopp eller to kaffe kan gjøre kroppen din god, Det kan være lurt å tenke seg om to ganger før du får en stor størrelse eller unner deg en fjerde kopp Joe. Årsaken:Å gjøre det kan gjøre beinene dine sprø. "Jeg prøver å unngå overdreven koffein, "sier Dr. Mamta M. Mamik, Førsteamanuensis i obstetrik, Gynekologi og reproduktiv vitenskap ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai. "En voksen kan trygt innta opptil 400 milligram koffein om dagen (som tilsvarer fire kopper kaffe på 8 gram), men å drikke mer enn det kan forårsake kalsiumutskillelse, hvilken, over tid, kan føre til osteoporose. Å unngå overflødig koffein bidrar også til å avverge ubehagelige abstinenssymptomer som sløvhet, søvnløshet, hodepine, og irritabilitet, "legger hun til.

1. 3

Vitaminforbedret vann

Selv om de kan ha "vann" i navnet sitt, disse drikkevarene på flaske inneholder 120 kalorier hver, og hver eneste av disse kaloriene kommer fra sukker. Og det er ikke bare litt sukker, enten. Det er 32 gram i en 20-unse flaske vitaminvann, som er 7 og ¾ teskjeer av det søte. Hvis du vil tilføre litt smak og næringsstoffer til vannet ditt, grøt flasken og lag detox -vann i stedet.

Hurtigmat Iste

Spidd med sukker og karamellfarging, hurtigmat iste er et klart no-go i boken vår! Vårt forslag:Pisk opp en mugge med ting hjemme, i stedet, ved å bruke en av disse 22 beste teene for vekttap.

Lettbrus

Hva har kunstige farger og fettfremkallende falske sukker til felles? De er i din favoritt diett brus. Nesten alle populære diettbrus inneholder aspartam, et kunstig søtningsmiddel som opprinnelig ble utviklet for å hjelpe til med vekttap, men som har vist seg å ha motsatt effekt.

"Sukkererstatninger som aspartam er designet for å fremme vekttap og redusere forekomsten av metabolsk syndrom, men en rekke kliniske og epidemiologiske studier har antydet at disse produktene ikke fungerer veldig bra og faktisk kan gjøre ting verre, "sier Richard Hodin, MD. Så hva skal du nippe til i stedet? Vann er alltid et trygt valg, I likhet med disse 15 nye drikkene som gjør det enkelt å slutte med brus.

Flytende kaffekrem

Problemet med kaffekrem? Det er ingen krem og mange bearbeidede ingredienser du trenger rett og slett ikke å drikke. I stedet, Prøv en plantebasert kremer hvis du trenger noe for å jazz opp koppen din Joe, som varianter fra Califa Farms. Disse kremene har færre kalorier og sukker enn de typiske Nestlé Coffee-Mate Creamers.

Frosne cocktailer

Selv om det ikke er så ille å piske opp en frossen marg hjemme som å få den fra en bar, det er fortsatt den verste cocktailen for midjen din, alt fra 400-700 kalorier, avhengig av om du lager drikken selv hjemme eller bestiller den mens du er ute. Laget med en sukker-pigget neonblanding og tequila, sommerstiften vil overbelaste systemet ditt med mer sukker enn du ville finne i ni Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts! Andre frosne drikker er ikke mye bedre, enten. Den gjennomsnittlige jordbærdaiquiri, for eksempel, har mer enn 200 kalorier og oppover 40 gram sukker per porsjon. For ikke å nevne, Det er også 99 prosent høy fruktose mais sirup. Bytt til et glass sprudlende med rotete jordbær og sitronskiver for å få din fruktige løsning for en brøkdel av midjevide kalorier. Disse 18 vinene for vekttap er også solide valg.

Fruktjuice

Sikker, det er naturlig og overfylt av vitamin C, men den er full av sukker - og fullstendig tom for alle næringsstoffer som fiber eller protein for å bremse sukkerpiken. Et gjennomsnittlig glass pakker 36 gram sukker - eller om hva du vil få av å hoppe 4 Krispy Kreme -glassede donuts i en blender og slå frappe. Hva mer, mesteparten av sødmen i juice kommer fra fruktose, en type sukker assosiert med utviklingen av magefett. En bedre drink for sitruselskere? Vann smaksatt med ferske appelsinskiver, sitron, og grapefrukt. For ekstra fordeler, behold skallene. Sitrusskall inneholder antioksidanten d-limonen, en kraftig forbindelse som hjelper til med å skylle ut lagret visceralt fett.

Konvensjonell skummet melk

Skummet melk kan være lavest i kalorier, mange av vitaminene er fettløselige, noe som betyr at du ikke vil få alle fordelene med de alfabetiske næringsstoffene som er oppført på frokostblandingen din, med mindre du velger minst 1%. Hvorfor er det viktig å velge gressmatet, organiske kartonger over konvensjonelle ting? Ikke bare smaker den bedre og holder seg frisk lenger, når flokkene beiter på gress i stedet for fôr, melken deres har høyere nivåer av omega-3 og CLA (konjugert linolsyre), et næringsstoff som øker immuniteten, forbedrer beinmassen, og reduserer til og med kroppsfett - må elske det!

Hermetiske energidrikker

Disse kjemiske cocktailene som er for dyre, kan gi deg en kraftig strøm, men de er full av skadelige søtningsmidler (mange av dem har laget vår liste over de beste og verste populære søtningsmidlene) og er enda mer etsende for tennene enn vanlig brus. Bare si nei til disse drinkene!

Fruktig brus

Den kan ha bilder av fargerike frukter på boksen, men det betyr ikke at den har noen helsemessige fordeler - eller faktisk frukt, for den saks skyld. Det de inneholder, derimot, er så mye sukker som tre Snickers-isbarer og kjemikalier som magesår som rød 40, natriumbenzoat og kjemikaliet BVO, som har blitt sagt å påvirke skjoldbruskhormoner negativt.

Alkoholholdige miksere på flaske

De fleste blander sammen en cocktail for å øke humøret og kutte løs. Men hvis du vanligvis kombinerer de stive tingene med en mikser på flaske, kan det hende du gjør det mer hardt - og ikke bare når det gjelder midjen din. "[Cocktail -miksere er] mye som brus når det gjelder sukkerinnhold, "kjendis ernæringsfysiolog og helsekonsulent Mikaela Reuben forteller oss." Effekten av deres høye sukkerinnhold er den samme; sukker vil slippes ut i blodet, tillater et energiløft å finne sted, men ender til slutt med et lavpunkt, la en føle seg sliten, irritabel, og deprimert. "For å blande en bedre-for-deg-cocktail, hold deg til ting som smaksatt seltzer og ferskpresset limesaft.

Eggnog

Med eller uten tilsatt brennevin, det burde ikke komme som en overraskelse at tradisjonell eggnog er en kaloribombe som hører til på den slemme listen:hovedingrediensene er melk, krem, og egg. For å spare 200 kalorier, lag din med organisk usøtet mandelmelk i stedet for melk og fløte. For enda flere måter å nix unødvendige kalorier fra kostholdet ditt, ikke gå glipp av disse 25 måtene å kutte 250 kalorier.

Kommersiell varm kakao

Selv om det er sant at pakker med varm kakao ikke er gode når det gjelder ernæring, den typen du får fra restauranter og kaffeledd er langt verre. En 16-unse Starbucks varm sjokolade med 2% melk og pisket krem, for eksempel, har en halv dags mettet fett, 400 kalorier, og 43 gram sukker, som er to og en halv ganger så mye som du finner i merkets hjemmelagde pakker. Selv om du bestemmer deg for å nyte drikken av og til, bruk i det minste vår pålitelige rapport, 19 av Your Favorite Hot Cocoas — rangert slik at du kan ta et velutdannet valg om din overbærende drink.

Skred

Vodka, Kahlua, Baileys Irish Cream, melk, og sjokoladesirup kombineres for å lage denne fete sammensetningen som ikke bare vil etterlate deg dum, men sterkt oppblåst, også. En gjennomsnittlig cocktail har svimlende 750 kalorier!

Ingefærøl

Beklager, Moskva Mule -fans, men ingefærøl er ikke gode nyheter for midjen din. Faktisk, Det er en av de mest kalori-tette kullsyreholdige drikkene på markedet. En gjennomsnittlig 7-unse servering har 170 kalorier, som bryter ned til omtrent 24 kalorier per unse.

Oransje drinker

Akkurat hvordan Velveeta ikke er ekte ost, SunnyD er ikke egentlig juice; det er bare en blanding av vann, maissirup med høyt fruktosenivå, og noen få driblinger av juicekonsentrater, rapsolje, og kjemikalier. Slagordet deres kan være "Når livet gir deg appelsiner, gjør SunnyD, "men ikke la deg lure, det er knapt noen appelsiner i flasken - derfor har den null ernæringsmessige fordeler.

Søtet melkealternativer

Søtet melkealternativer er ikke bare tilsatt tilsetningsstoffer som mageirriterende karrageenan; de er også vanligvis lite proteiner og en konsentrert sukkerkilde. (En kombinasjon som får magen til å rumle!) En 8-unse servering kan lett bære så mye av de søte tingene som en halv boks brus, ingen av dem forekommer naturlig. Kumelk, på den andre siden, får all sin sødme fra naturlig forekommende laktose, et sukker som finnes i melk.

Vanlig Cola Soda

Ikke bare bidrar vanlig brus til vektøkning og fedmerelaterte sykdommer som diabetes, men surheten er også dårlige nyheter for fordøyelsessystemet og tannemaljen. De dårlige nyhetene fortsetter å komme:Karamellfargen i brus inneholder et kunstig skapt fosfor som kan være dårlig for langsiktig beinhelse, advarer Isabel Smith, MS RD CDN, av Isabel Smith Nutrition. For flere matvarer som kan være dårlige nyheter for beinene dine, sjekk ut vår rapport 7 matvarer som svekker beina dine - og hold deg langt unna, langt borte!

Pulverisert fruktdrikk

Tang, Kool-Aid, og andre drikkepulver er lite mer enn en blanding av sukker og kunstig fargestoff. Hvis du ikke ville helle matfargestoff og sukkerkopper rett i munnen din, du er bedre å si "nei" til disse midjeutvidende drikkene.

Enkelte proteinshakes

Chugging en proteinshake kan være en enkel måte å fylle drivstoff på etter en treningsøkt, men sørg for at du ikke nedleder feil. Mange pulver der ute sniker seg inn kunstige søtningsmidler, kjemiske tilsetningsstoffer, og delvis hydrogenerte oljer. Sikt det gode fra det dårlige i vår rapport om det beste og verste proteinpulveret.

Doble IPAer

Hvordan er en dobbel IPA laget, du spør? Akkurat som navnet antyder, ingrediensene som går inn i en vanlig IPA dobles, noe som resulterer i et høyere kalori- og alkoholtall som du kommer til å trenge disse 25 beste matvarene for en bakruskur.

Energiskudd

Flertallet av disse små skytterne består av kjemikalier, en av dem er natriumbenzoat. I en studie av effekten av natriumbenzoat på levende gjærceller, forskere fant benzoat å være skadelig for mitokondrier, et viktig område av DNA. Eek! Hva mer, disse dårlige guttene er avhengige av midjeutvidende kunstige søtningsmidler for å oppnå sin søte smak. For å øke energien din på en sunn måte, lager kjøkkenet ditt med disse 23 beste matvarene for energi.

Fancy kaffedrikker

Når det gjelder sukker, en 12-unse boks med Cola =14 Hershey Kisses. Synes du det er ille? De fleste av dine favoritt kaffedrikker er langt søtere. Ta Dunkins frosne Vanilla Bean Coolatta, for eksempel. En liten størrelse på drikken inneholder 420 kalorier og 89 gram sukker - ja, i en liten! Varm drikke er like ille. McDonald's McCafe -mokka har 340 kalorier og 45 gram av de søte tingene, mens Starbucks eggnog latte har 450 kalorier og 52 gram sukker i en stor størrelse.

Slushies

Du vet sikkert allerede at slushies var sukkergruver, men vi vedder på at du ikke hadde peiling på at de ofte er fylt med mugg! Helt ekkelt, vi vet, ennå helt sant! Ifølge mange fastfood- og nærbutikkarbeidere, maskinene som lagrer og blander slushies blir sjelden - om noen gang - rengjort. "Mengden mugg i disse maskinene ville knuse barndommen din til en masse, "innrømmet en tidligere bensinstasjonsmedarbeider på Reddit. Hvis kaloriinnholdet og det høye sukkertallet ikke var nok til å slå deg av slurkene, kanskje disse biter av informasjon vil. For å piske opp en hjemmelaget versjon hjemme, fryse, bland deretter vannmelonbiter til en søt og tilfredsstillende slushy. Leter du etter enda mer sunne måter å tilfredsstille din søte tann på? Sjekk ut disse 25 ernæringsfysiolog-godkjente måtene å tilfredsstille din søte tann.

Smoothies på flaske

Opptatte morgener og grab-and-go-frokoster er praktisk talt synonyme-så det er lett å se appellen til smoothies som er kjøpt i butikk. De virker som den beste måten å få det du ønsker i en klype. Men tidsbesparende drinker har en ulempe:sammenlignet med ferske drikker, de fleste av dem mangler ernæring og er så kalori- og sukkerfylte at du må bruke timer på tredemølle for å brenne dem av. Spill det trygt ved å blande sammen en av disse 56 beste smoothieoppskriftene for vekttap.

Sportsdrinker

Den som oppfant Gatorade Dunk - tradisjonen der vinnende idrettslag dumper kjøler av ting på trenerne sine - var virkelig inne på noe. En skanning av ernæringsetiketten, og det er klart:sportsdrikken er bedre å sive inn på sidelinjen enn magen din. Sikker, det gir kritiske elektrolytter etter trening, som natrium og kalium, men det serverer også en solid porsjon kalorier og sukker. Faktisk, det er 52 gram av de søte tingene (som er mer enn en dags verdi) i en flaske på 32 gram. Hva mer, Drikken vrimler med mageformende tilsetningsstoffer som kunstige fargestoffer. En bedre (og sikrere) måte å fylle opp elektrolyttene og vannet tapt etter en hard treningsøkt:Prøv å drikke en mer naturlig drikke, som HALO Sport.

Milkshakes

For lenge siden, milkshakes hadde to ingredienser:melk og iskrem. Men etter hvert som tiden gikk, restauranter begynner å fylle shakes med alt fra godteri til kjemikalier, forvandle dem til potensielt farlige 1, 000+ kalorikonsept! Faktisk, noen av de laveste kalksmilkshakes i restaurantland har fortsatt over 800 kalorier-i en liten! Hvis du vil ha noe kaldt og søtt, det er bedre å unne seg en skje eller to ekte is eller lage en sjokolade- eller peanøttsmørfylt smoothie.

Konvensjonelle flaske ernærings shakes

Er det grab-and-go proteinshakes som ikke inneholder kunstige søtningsmidler, maissirup med høyt fruktosenivå, eller hydrogenerte oljer? Sikker! (Og du finner dem i vår rapport The 26 Best 7 Worst Grab-and-Go Protein Shakes.) Men hoveddelen av dem er dårlige nyheter for kroppen din-til tross for at de er annonsert som det stikk motsatte. Hvis de ikke er sukkergruver, de er doppet med kunstig sukker og sannsynligvis farget med kreftfremkallende kjemikalier, også.

Søt te

Hvis du tenker at et glass klassisk søt te er greit å nippe til, det er best å huske på at det er, vi vil, søt. Så det betyr at det er mye sukker du ikke trenger å spise. Velg litt vann du legger til sitron eller frukt til i stedet.

Tidligere:Den beste maten for nyrensing - og som du bør unngå

Neste:Farlige bivirkninger av lavkarbo-dietter,